Square Dancing: Điệu nhảy truyền thống vui nhộn và lành mạnh

Square dancing đã từng được công nhận là điệu nhảy dân gian quốc gia của toàn nước Mỹ. Cho đến tận bây giờ, 31 bang ở Mỹ vẫn coi đây là điệu nhảy chính thức của họ. 

Để có thể thực hiện Square dancing, chúng ta cần 4 cặp đôi (để tạo thành một hình vuông), một số bản nhạc cổ (như jig hoặc loại nhạc lặp đi lặp lại) và một người quản trò (để đưa ra các yêu cầu cho mọi người). Square dancing không chỉ là một hoạt động xã hội thú vị và dễ học, nó còn có tác dụng mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Square dancing bắt đầu như thế nào?

Square dancing là sự kết hợp của một số điệu nhảy dân gian có nguồn gốc từ châu Âu, du nhập vào Mỹ như điệu nhảy Quadrille của Pháp, điệu nhảy Morris của Anh và các điệu nhảy đồng quê của Anh.

1. Điệu nhảy Quadrille

Quadrille là một điệu nhảy rất phổ biến ở Paris, Pháp. Bốn cặp đôi tham gia Quadrille sẽ liên tục thực hiện các chuyển động đều đặn trong giới hạn một hình vuông. Các vũ công bắt buộc phải mặc trang phục đẹp và tuân theo các nghi thức cực kỳ tinh tế. Âm nhạc thường là một bản hòa tấu của các giai điệu opera.

2. Điệu nhảy Morris

Morris là một điệu nhảy sống động, đòi hỏi nhiều bước phức tạp. Những người tham gia thường mặc vải trắng, dùng gậy và chuông để xua đuổi tà ma. Các vũ công nam và nữ được chia vào các nhóm riêng biệt.

Điệu nhảy Morris vẫn còn tồn tại đến ngày nay nhờ nỗ lực ghi chép của nhà văn học dân gian Cecil Sharp. Anh đã ghi lại mọi thông tin liên quan đến điệu nhảy, âm nhạc được sử dụng và câu chuyện của các vũ công còn sống để khơi dậy mối quan tâm của công chúng với bộ môn truyền thống đang trên đà suy tàn.

3. John Playford

Rất nhiều điệu nhảy đồng quê của Anh đã được ghi lại trong cuốn sách “The English Dancing Master” năm 1651 của John Playford. Sách gốc có hướng dẫn 104 điệu nhảy, đi kèm với âm nhạc được sử dụng ở chế độ vĩ cầm. Các phiên bản tiếp theo của cuốn sách được bổ sung thêm hàng trăm điệu nhảy, rất nhiều trong số đó đã được áp dụng vào Square dancing ở Bắc Mỹ.

Điệu nhảy Square dancing

Square dancing bắt đầu phát triển trong thời kỳ trước Nội chiến. Nô lệ thường được thuê làm nhạc công phục vụ cho những buổi tụ tập như vậy. Các nhạc công ngày nay thường được trả lương hoặc tình nguyện làm việc nhưng trước đây thì những người Mỹ gốc Phi sẽ được chỉ định để làm công việc thông báo các bước nhảy và tổ chức đội hình trên sàn nhảy.

Không hào hoa như Quadrille, không có chuông và gậy cầu kỳ như Morris, Square dancing là một hoạt động xã hội vui vẻ, phổ biến, bất cứ ai cũng thể tham gia. Sau Thế chiến II, nhà giáo dục Lloyd Shaw đã tích hợp khiêu vũ vào các chương trình giáo dục thể chất ở trường trung học trên toàn quốc. Square dancing được yêu thích rộng rãi trong suốt thế kỷ 20 và được mệnh danh là điệu nhảy quốc gia của Hoa Kỳ vào năm 1982.

Tuy nhiên, đến thế kỷ 21, số lượng vũ công Square dancing đã giảm mạnh đáng kể. Thế hệ trẻ không còn quan tâm đến vũ điệu vui nhộn này nữa nên nhiều trường học đã loại bỏ Square dancing ra khỏi chương trình giảng dạy của họ. 

Thật vậy, thật khó để một điệu nhảy từ thế kỷ trước cạnh tranh với một chiếc điện thoại thông minh tiện dụng. Nhưng bù lại, Square dancing có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, sẽ thật đáng tiếc nếu bạn không cân nhắc về chúng. 

Lợi ích của Square dancing

Luyện tập Square dancing là một cách đơn giản giúp bạn xây dựng một hình thể đẹp và nâng cao sức khỏe tổng thể. 

1. Tập đi bộ từng bước, giúp cơ thể vận động

Hầu hết các bước nhảy trong Square dancing chỉ đơn giản là đi bộ. Bạn chỉ cần thực hiện theo tiếng hô của người hướng dẫn. Có 12 lệnh hướng dẫn cơ bản trong Square dancing truyền thống, phần lớn đều khá dễ hiểu nhưng cũng có một số lệnh sẽ khiến bạn băn khoăn một chút. 

Allemande left: Đứng đối mặt với góc, nắm lỏng cánh tay trái, quay 180 độ, thả tay xuống và đối mặt với bạn nhảy của bạn.

Do si do: Đứng đối mặt với bạn nhảy của bạn, khoanh tay trước ngực, đi về phía trước lướt qua vai phải, sau đó đi ngược lại lướt qua vai trái để đối mặt với bạn nhảy một lần nữa.

Right and left grand: Đứng đối mặt với bạn nhảy của bạn, nắm lấy tay phải của người đó rồi đi qua ô vuông, luân phiên nắm tay từng người cho đến khi bạn quay lại với bạn nhảy của mình.

2. Cải thiện sức khỏe thể chất

Square dancing là một hình thức tập thể dục rất tốt. Nó giúp bạn đốt cháy calo, giữ cơ bắp săn chắc và khiến tim đập đều đặn. Luyện tập Square dancing thường xuyên có thể giúp cải thiện huyết áp và lượng cholesterol của bạn. Ngoài ra, Square dancing còn giúp bạn cải thiện tư thế, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Các động tác nhẹ nhàng, cân bằng linh hoạt của Square dancing cũng rất phù hợp với những người đang cần phục hồi sau chấn thương.

3. Tốt cho sức khỏe tinh thần

Vì phải thực hiện các mệnh lệnh từ người quản trò nên các vũ công Square dancing cần phải giữ sự tỉnh táo và lắng nghe cẩn thận. Điều này sẽ khiến tâm trí hoạt động linh hoạt hơn và phối hợp nhịp nhàng với cơ thể. Các bước nhảy đa dạng sẽ đòi hỏi cả hai bên não của bạn phải vận động, từ đó giúp bạn cải thiện trí nhớ và khả năng phối hợp. Square dancing còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tăng cảm giác thư giãn và ngủ ngon hơn.

4. Lợi ích xã hội

Square dancing là một hoạt động xã hội hữu ích giúp bạn có cơ hội giao tiếp với mọi người xung quanh. Không khí vui vẻ, thoải mái của buổi tập nhảy sẽ tạo động lực cho bạn làm quen với bạn bè mới và hình thành các mối quan hệ lâu dài. Square dancing có thể được tổ chức trong nhà hoặc ngoài trời, cả hai nơi đều rất cởi mở và an toàn. Bạn có thể mời cả gia đình đến, những đứa trẻ có thể tự tạo ra ô vuông của riêng chúng. Mọi người đều có thể đến để giải trí và tận hưởng một cách lành mạnh. Square dancing chỉ mang tính cạnh tranh khi bạn cố tình phát động một cuộc thi. 

5. Giữ gìn truyền thống

Chúng ta đang sống ở thời điểm mà mọi thứ đang dần trở nên số hóa và phi cá nhân hóa. Khiêu vũ nói chung và Square dancing nói riêng là một cách giúp con người kết nối với nhau. Người thật tương tác với người thật là một nền tảng quan trọng đối với sự tồn tại của loài người. Các hoạt động xã hội như Square dancing đòi hỏi chúng ta thực hiện các hành động ân cần, tôn trọng và khiêm tốn.

Âm nhạc truyền thống dành cho Square dancing rất sống động và vui tươi, không có ca từ thô tục hay âm thanh chói tai. Các buổi biểu diễn thường được tổ chức trực tiếp nên sẽ rất có lợi cho sứ mệnh bảo tồn nghệ thuật.