Ngủ không đều đặn có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ

Dù bạn ngủ đủ giấc 7 đến 9 tiếng mỗi đêm nhưng nếu xuyên suốt cả ngày, bạn liên tục có những giấc ngủ chớp nhoáng không đều đặn thì bạn vẫn có thể bị đau tim, đột quỵ.

Mới đây, một nghiên cứu đã cho thấy những người có thói quen ngủ không đều đặn có thể có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn.

Những người hay ngủ gật và thức dậy vào những thời điểm (cực kỳ) khác nhau trong ngày có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim dẫn đến khả năng gây tử vong cao hơn 26%.

Kể cả khi bạn ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị thì những nguy cơ này vẫn sẽ gia tăng.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy để điều chỉnh nguy cơ MACE [biến cố tim mạch bất lợi lớn], chúng ta cần phải quan tâm đến việc hình thành thói quen ngủ đều đặn. So với việc ngủ đủ giấc thì thói quen ngủ đều đặn có thể còn ảnh hưởng đến MACE nhiều hơn”, nhóm nghiên cứu do Jean-Philippe Chaput, một nhà khoa học cấp cao tại Viện nghiên cứu Bệnh viện nhi miền Đông Ontario ở Canada, cho biết.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của của hơn 72.000 người tham gia UK Biobank – một dự án nghiên cứu sức khỏe quy mô lớn.

Những người tham gia sẽ được đeo máy theo dõi hoạt động trong bảy ngày để ghi lại tình trạng giấc ngủ của mình. Dựa trên các thông tin đó, các nhà nghiên cứu sẽ tính toán điểm số để xem thói quen ngủ của người tham gia có mức đều đặn như thế nào.

Kết quả cho thấy, những người có thói quen ngủ không đều đặn – ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày – có nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong liên quan đến các vấn đề về tim cao hơn.

Theo nghiên cứu, tình trạng ngủ của một người càng không đều đặn thì nguy cơ họ bị đau tim, đột quỵ, tử vong càng cao. Ngủ đủ giấc có thể giúp những người có thói quen ngủ không đều đặn giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc ngủ không đều đặn vẫn sẽ gây ra rất nhiều nguy cơ, bất kể bạn có ngủ bao nhiêu đi chăng nữa. 

Theo các nhà nghiên cứu, thói quen ngủ không đều đặn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch bằng cách phá vỡ hệ thống quản lý lượng đường trong máu, cholesterol, tình trạng viêm và chức năng miễn dịch của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đã viết rằng: “Những rối loạn này góp phần gây ra một loạt các tác dụng phụ, bao gồm tăng giải phóng hormone căng thẳng, tăng huyết áp, suy giảm chức năng nội mô và nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa cao hơn”.

Nghiên cứu mới này đã được đăng trên Tạp chí Dịch tễ học & Sức khỏe Cộng đồng.

“Điều đáng chú ý là cấu trúc sức khỏe tim mạch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, được gọi là Life’s Essential 8, hiện đã bổ sung thời gian ngủ là một trong những số liệu cần quan tâm. Việc bổ sung giấc ngủ vào cấu trúc này là một tin tốt và càng khẳng định thêm tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch”, nhóm nghiên cứu nói.