Những thói quen này có thể khiến bạn gặp vấn đề với tim mạch

Nhiều thói quen dường như rất đỗi bình thường, ví như những gì bạn ăn, uống và tần suất đánh răng, có thể ảnh hưởng đến huyết áp, cholesterol và nhịp tim, từ đó, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trong đó có chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày. Một số thói quen tưởng chừng như bình thường lại có thể vô tình dẫn đến một số bệnh. Dưới đây là một vài thói quen chủ yếu, Theo trang Huffington Post:

Chế độ ăn kiêng cấp tốc (crash diet) hoặc xem nhẹ một số chất dinh dưỡng vi lượng

Ông Daniel Edmundowicz là bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Đại học Temple, Mỹ. Ông cho biết mọi người thường nghĩ rằng chế độ ăn của họ lành mạnh và cân bằng. Nhưng thực tế, chế độ ăn của họ lại đang gây ra các vấn đề về tim mạch.

Ví dụ, ông Edmundowicz cho biết một số người thích chế độ ăn ít cholesterol sẽ bỏ qua chất béo tốt. Đây là một loại chất dinh dưỡng vi lượng quan trọng. Kết quả là, họ có thể đang ăn quá nhiều chất đường (carbohydrate). Mặc dù chế độ ăn này không làm tăng mức cholesterol, nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề như tăng cân. 

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng (crash diet) cũng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Sự thay đổi đột ngột hoặc thái quá trong thói quen ăn uống có thể làm suy giảm chức năng của tim. 

Vì vậy, ông Edmundowicz đã nói: “Đi từ cực đoạn này sang cực đoan khác không giúp ích được gì cả.”

Cô lập với xã hội và cô đơn

Ông Rigved Tadwalkar là một bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John ở California. Ông cho biết sự cô lập với xã hội có thể ảnh hưởng sâu sắc và lâu dài đến sức khỏe tim mạch. 

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ lớn tuổi tăng 8% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu họ sống cô lập với xã hội; tăng 5% nếu họ sống một mình; và nếu họ có cả 2 điều này, họ có thể sẽ tăng 27% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Ông Edmundowicz nói thêm rằng, sự cô lập với xã hội cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Hơn nữa, trầm cảm có thể dẫn đến các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch như huyết áp cao, ít vận động và thói quen ăn uống kém. 

Uống quá nhiều caffeine

Cà phê có chứa caffeine, nhưng nói chung nó vẫn an toàn cho tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2 tách cà phê mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích tốt nhất cho tim mạch. 

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây tác dụng phụ. Bởi vì, nó có thể khiến nhịp tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại và huyết áp tăng lên. Ông Tadwalkar nói: Nếu bạn dễ bị rối loạn nhịp tim, uống nhiều cà phê lại càng bị ảnh hưởng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà phê lọc có liên quan đến mức cholesterol tốt hơn so với các loại khác. Ông Tadwokar giải thích rằng, cà phê lọc chứa ít cholesterol xấu hơn cà phê không lọc. 

Không chú ý đến vệ sinh răng miệng

Ông Tadwalkar cho biết, các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như sâu răng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn trong máu. Ông Edmundowicz cũng đề cập đến các vấn đề về răng miệng như viêm lợi có thể gây ra tình trạng viêm. Điều này lại làm trầm trọng thêm các vấn đề về tim mạch, như cholesterol cao hoặc tiểu cầu bị vỡ. 

Ông Edmundowicz cho biết, mặc dù việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày không đảm bảo chống lại các cơn đau tim, nhưng những người không chú ý đến vệ sinh răng miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. 

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Nhưng chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng. Giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến huyết áp cao, cholesterol cao và xơ cứng động mạch. 

Ông Tadwalkar nói: “Chúng tôi hi vọng mọi người ngủ ngon và đủ giấc để thực sự bảo vệ trái tim của mình.”