7 mẹo giúp bạn ngủ ngon trên máy bay

Xa chiếc giường thân thuộc hẳn nhiều người sẽ gặp khó khăn khi muốn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn không thể ngủ ngon khi ngồi trên máy bay, những mẹo sau đây sẽ giúp ích cho bạn phần nào.

1. Sử dụng hương thơm

Có rất nhiều người cảm thấy dễ ngủ hơn khi trong phòng có tinh dầu thơm hoặc hoa khô. Bạn cũng có thể chuẩn bị một lọ nước hoa (tinh dầu) nhỏ để xịt ở xung quanh khu vực của mình. Lưu ý chỉ xịt thật ít đủ thấy mùi ở chỗ bạn, tránh gây ảnh hưởng cho người khác. Một số mùi hương dễ ngủ cho bạn tham khảo: oải hương, sả chanh, bưởi, ngọc lan tây, phong lữ, hoa nhài, cúc La Mã trắng.

2. Đắp chăn

Đắp chăn vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa tạo ra cảm giác an toàn. Nếu không sử dụng chăn của hãng hàng không, bạn hãy chủ động mang theo một chiếc khăn quàng cỡ lớn. Khăn quàng có rất nhiều công dụng khi đi du lịch như: dùng để quàng cổ, làm chăn, làm áo khoác, làm gối đầu… Bất cứ ai cũng nên mang một chiếc khăn quàng trong hành lý xách tay. Ngoài ra, vì đã được che kín cơ thể nên bạn có thể ngọ nguậy trong tư thế ngủ một chút mà không lo ánh mắt của người ngồi cạnh.

3. Dùng bịt mắt

Bạn nên chọn bịt mắt có màu đen, làm từ vải cotton có thể hút mồ hôi. Các loại bịt mắt vải ni lông thêu hình dễ thương, màu sắc sặc sỡ phù hợp để chụp ảnh “sống ảo” nhưng lại không tốt trong việc ngăn chặn ánh sáng, chưa kể chất liệu ni lông sẽ gây cảm giác bí bách cho mắt.

4. Đeo khẩu trang

Một số hãng hàng không còn chuẩn bị sẵn khẩu trang cho khách hàng, mục đích là để phòng chống bệnh lây nhiễm (như cúm). Tuy nhiên, đeo khẩu trang cũng góp phần làm bạn cảm thấy an toàn vì không khí trên máy bay khá khô và phức tạp, khi thở sẽ không có cảm giác lạnh toát sâu vào sống mũi nên bạn sẽ yên tâm ngủ hơn.

5. Đeo nút tai hoặc tai nghe

Tiếng ồn là một trong các nguyên nhân lớn nhất khiến chúng ta không thể ngủ ngon. Đặc biệt khi máy bay đang cất cánh – hạ cánh, bạn không nên cố chịu đựng mà hãy dùng miếng nút tai hoặc đeo tai nghe để giảm bớt tiếng ồn. Bạn có thể bật nhạc để tạo sự thân thuộc dễ chìm vào giấc ngủ, nhưng không nghe thì tốt hơn. Bởi trên máy bay rất ồn, bạn sẽ phải bật tiếng to hơn bình thường mà không biết, điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho thính lực.

6. Uống trà thảo dược

Tất nhiên trà chỉ nên uống một cốc nhỏ (vì nhiều người bị khó ngủ khi uống trà).

• 5 loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe của bạn

7. Đọc sách

Vì ánh sáng xanh sẽ làm chúng ta tỉnh táo hơn, nên bạn hãy đọc sách giấy thay vì chơi điện thoại. Bạn nên mang theo một quyển sách nhỏ như truyện ngụ ngôn, truyện cổ tích hoặc cuốn sách giải trí nào mà bạn thích. Đừng tranh thủ đọc tài liệu công việc hay nội dung khoa học, bạn sẽ bắt bộ não hoạt động căng thẳng kể cả trong lúc ngủ. Khi chuẩn bị ngủ bạn nhớ ngả ghế ra sau, dáng ghế thẳng đứng sẽ khiến bạn bị mỏi cổ, gây gián đoạn giấc ngủ. Sau khi sắp xếp chỗ nghỉ xong xuôi, bạn hãy kéo chăn lên, đọc một vài câu chuyện rồi dần chìm vào giấc ngủ.

Minh Minh

Xem thêm: