Cách tự thôi miên để đạt được mục tiêu cá nhân

Ngoài việc điều trị bệnh và gợi lại ký ức, thôi miên còn có thể giúp con người đạt được mục tiêu hoặc thực hiện ước mơ của mình. Một nhà thôi miên chuyên nghiệp đã chia sẻ cách tự thôi miên bản thân để đạt được mục tiêu cá nhân.

Theo báo cáo “Daily Express” của Anh, nhà trị liệu thôi miên lâm sàng Gail Marra chỉ ra rằng thôi miên là một kỹ thuật có thể được sử dụng để điều trị, và mọi người cũng có thể tự thực hiện thôi miên tại nhà.

Marra cho biết, mọi người sẽ đi vào và ra khỏi trạng thái thôi miên nhiều lần trong ngày, như thức dậy vào buổi sáng, tỉnh lại và ngủ vào ban đêm.

Bạn cũng có thể rơi vào trạng thái thôi miên hoặc nhập định khi thức, như mơ mộng, tập trung đọc sách hoặc phim hoặc bị thu hút bởi một thứ gì đó và quên mất thời gian.

Cô cũng đề cập rằng mọi người có thể vào trạng thái này bằng cách lặp lại các hành động tương tự mà không cần suy nghĩ khi chơi thể thao, thi đấu hoặc tham gia các nghi lễ.

Marra giải thích rằng đây là trạng thái sóng não đi vào sóng Theta. Ở trạng thái này, tiềm thức của bạn dễ tiếp thu những thông tin mới hơn, nhằm thúc đẩy những thay đổi tích cực trong suy nghĩ, cảm xúc và hành vi.

Cô nói, mặc dù thôi miên thường yêu cầu một nhà trị liệu hoặc nhà thôi miên hướng dẫn bạn vào trạng thái giống như thôi miên, nhưng thực ra việc cố ý đi vào trạng thái đó là rất tự nhiên và dễ dàng.

Lợi ích của việc tự thôi miên

Marra cho biết, việc thôi miên bản thân có thể mang lại lợi ích lâu dài, như giải quyết các vấn đề hiện tại, hoặc đạt được mục tiêu cá nhân. Nó có thể được coi là một hình thức tự chăm sóc bản thân, giống như ngồi đọc một cuốn sách hay, uống một tách trà, xem một bộ phim trị liệu hoặc tắm nhanh.

Cô nói việc thực hành thôi miên mỗi ngày hay vài lần một tuần cũng đều hữu ích. Bạn có thể coi nó như một sự khởi động lại về mặt tinh thần hoặc thể chất, khiến nó trở nên thú vị hơn. Mục tiêu duy nhất của việc này là giúp bạn sống cuộc sống tốt nhất của mình.

Các bước tự thôi miên

Dưới đây là các bước tự thôi mien của Marra:

1. Tìm một chỗ thoải mái, ngồi đặt bàn chân trên sàn. Hai tay đặt sang hai bên hoặc đặt nhẹ lên đầu gối, không bắt chéo tay và chân. Nằm xuống cũng được, nhưng đừng ngủ quên.

2. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và hít thở sâu bằng mũi.

Hít thật sâu, thở ra từ từ và có chủ ý bằng miệng. Mỗi lần thở ra, hãy để cơ thể thư giãn. Hít vào và thở ra như vậy vài lần, mỗi lần đều để cơ thể thư giãn hơn một chút. Khi tâm trí bạn bắt đầu lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở.

3. Sau khi thở một lúc, khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy để cơ thể tự thở, sau đó bắt đầu tập trung vào suy nghĩ của mình. Biết tâm trí của bạn đang lang thang ở đâu.

Nếu bạn thấy mình đang chìm đắm trong những việc bạn muốn hoàn thành, như nhật ký, lịch trình, những điều bạn ủng hộ hoặc không đồng ý, thời hạn làm việc, sự kiện trong tương lai, quá khứ hoặc ký ức cũ, hãy thừa nhận những suy nghĩ này và giải phóng chúng.

Hãy coi những suy nghĩ này như những đám mây trôi trên bầu trời, rồi tan ra và biến mất cùng nhau. Hãy cho bản thân biết rằng bất cứ điều gì cần chú ý sẽ được giải quyết sau. Hãy sống trong hiện tại, đây là thời gian của bạn.

4. Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tưởng tượng mình đang ở một nơi yên tĩnh giữa thiên nhiên.

Đây có thể là bất cứ nơi nào khiến bạn cảm thấy an toàn, như bãi biển yêu thích, trong rừng hoặc khu vườn của riêng bạn.

Hãy nhìn những gì bạn thấy, lắng nghe, ngửi mùi hương và đắm mình vào nơi yên bình này. Ở lại trong đó, sử dụng tất cả các giác quan của bạn và làm cho cảm giác trở nên năng động, đầy màu sắc và sống động hơn.

5. Hiện giờ là thời điểm tuyệt vời để hình dung các mục tiêu, giải quyết vấn đề, nạp lại năng lượng và đạt được sự cân bằng.

Hãy cảm nhận nơi bản thân bạn muốn ở, con người bạn muốn trở thành và hoàn thành những gì bạn muốn một cách dễ dàng, hiệu quả và tự tin.

Tiềm thức của bạn sẽ cho rằng suy nghĩ của bạn là đúng và chấp nhận chúng là sự thật. Vì vậy, càng thực hành và tưởng tượng nhiều thì bạn càng tiến gần hơn đến mục tiêu và ước mơ của mình.

6. Ở yên tại đây trong vòng 10 phút. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, theo bản năng bạn sẽ biết rằng thời điểm đã đến.

Lúc này, hãy chú ý rằng bàn chân của bạn vẫn đặt trên sàn. Hãy tưởng tượng bạn đang nhận năng lượng từ mặt đất dưới chân, truyền khắp cơ thể, lên mặt và hít thở sâu. Sau đó, hãy mở mắt ra và mỉm cười với chính mình.