Làm những việc nhà kiểu này giúp thư giãn, tác dụng như thiền định

Nhiều người từng làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, nấu ăn, mua sắm hay chăm sóc gia đình. Nhưng đối với không ít người, việc dọn dẹp có thể khá đau đầu vì tốn sức và đôi khi rất mệt. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng ngoài lợi ích vận động thể chất, việc dọn dẹp còn giúp con người tĩnh tâm, thậm chí có tác dụng gần giống thiền định. Vì thế, việc các tiểu hòa thượng trong chùa thường xuyên quét dọn hoàn toàn không phải là điều vô nghĩa.

Theo hãng tin AP, nhiều chuyên gia, bao gồm các thiền sư Thiền tông và nhà tâm lý học, đều cho rằng những công việc tay chân như quét nhà, lau sàn hay dọn đồ đạc mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe tinh thần.

Những việc nhà này có thể giúp con người rèn luyện sự tập trung, đồng thời cho phép tâm trí được tự do trôi đi, và cũng mang lại cảm giác hoàn thành những việc cơ bản hằng ngày.

Nhà tâm lý học lâm sàng Holly Schiff, người hành nghề tại Greenwich, bang Connecticut (Mỹ), xác nhận rằng quá trình dọn dẹp có thể giúp con người bình tĩnh lại, thậm chí đạt hiệu quả giống như thiền định.

Bà Schiff giải thích: “Những hoạt động thể chất mang tính lặp đi lặp lại như dọn dẹp có thể điều hòa hệ thần kinh, bởi chúng có tính dự đoán, có cấu trúc rõ ràng và mang lại cảm giác hoàn thành cụ thể.”

Trong Thiền tông Nhật Bản, các “unsui” — tức những tiểu tăng hoặc tăng sinh mới nhập môn — dành phần lớn thời gian để lau dọn và sắp xếp môi trường trong chùa.

Nhà sư Shoukei Matsumoto tại chùa Komyoji ở Kamiyacho, Tokyo, viết trong cuốn A Monk’s Guide to a Clean House and Mind rằng: “Chúng tôi quét bụi để loại bỏ dục vọng thế tục; chúng tôi lau sạch vết bẩn để buông bỏ sự chấp trước”.

Ông nói thêm: “Khoảng thời gian chúng tôi cẩn thận làm sạch từng góc nhỏ trong ngôi chùa mang lại cho chúng tôi cảm giác vô cùng viên mãn”.

Đối với Matsumoto, việc dọn dẹp là một cách chăm sóc bản thân và cả thế giới xung quanh.

Ông nói: “Khi dọn dẹp, chúng ta không chỉ làm sạch căn phòng mà còn đang chăm sóc phần bản ngã rộng lớn hơn của mình. Đây là cách để nuôi dưỡng mối quan hệ giữa chúng ta với thế giới”.

Ông cho rằng thay vì theo đuổi sự hoàn hảo tuyệt đối, con người nên học cách chấp nhận sự không hoàn hảo và đừng quá lo âu.

Ông nhấn mạnh: “Sự bình yên thật sự không nằm ở trạng thái ‘ngăn nắp cuối cùng’, mà nằm ở quá trình khiêm nhường liên tục làm trống không gian và tâm trí”.

Ông cũng cho biết: “Trong một không gian sạch sẽ, ngay cả khi người dọn dẹp không có mặt, chúng ta vẫn có thể cảm nhận được sự dụng tâm và ý thức của họ”.

Ông nói tiếp: “Ý thức đó mang lại cảm giác bình yên và an toàn, giống như không khí trong chùa chiền hay nơi linh thiêng hoàn toàn khác với những con phố náo nhiệt”.

Về việc nhiều người cảm thấy áp lực khi dọn dẹp, bà Schiff cho rằng đôi khi điều khiến con người quá tải không phải là bản thân công việc, mà là ý nghĩa mà họ gán cho nó, như áp lực thời gian, sự tự phán xét hay những lo âu khác.

Bà khuyên nên chia công việc thành những bước rất nhỏ và rõ ràng để giảm cảm giác áp lực. Có thể bắt đầu chỉ từ một mặt bàn, một nhiệm vụ hoặc một căn phòng.

Bà nói: “Rất nhiều khi, cảm giác quá tải đến từ việc tưởng tượng toàn bộ công việc, chứ không phải từ việc bắt đầu bước đầu tiên.”

Khi nhắc đến thiền định, nhiều người có thể nghĩ đó chỉ là ngồi yên bất động, có vẻ khá nhàm chán. Thực tế, dù bề ngoài cơ thể trông rất tĩnh lặng khi thiền, nhưng bên trong cơ thể, các gene lại có thể xảy ra những thay đổi lớn.

Chuyên gia virus học người Mỹ gốc Hoa Lâm Hiểu Húc, nguyên Giám đốc phòng thí nghiệm virus thuộc Viện Nghiên cứu Quân đội Mỹ, từng cho biết một thống kê năm 2019 cho thấy khoảng 14% người Mỹ thực hành thiền định, và điều này đã trở thành một hiện tượng phổ biến trong xã hội.

Ông Lâm Hiểu Húc cho biết thiền định mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như cải thiện sức khỏe tim mạch và thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, kích hoạt các gene tự chữa lành và giúp phòng ngừa nhiễm bệnh.