Liệu mơ mộng có thực sự tốt cho não bộ?

Cuộc sống hiện đại luôn hối hả. Dù là công việc hay học tập, dường như “không làm gì thì không thể an tâm”. Nhưng bạn có biết? Nghỉ ngơi đúng lúc không chỉ không lãng phí thời gian mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ cho não bộ và sức khỏe tinh thần.

Mơ mộng là cách để não tự sắp xếp

Khi chúng ta đang trong trạng thái mơ màng, não bộ thực sự bước vào trạng thái gọi là “Mạng lưới chế độ mặc định (DMN)”. Lúc này, chúng ta dường như không suy nghĩ, nhưng thực tế não bộ đang sắp xếp thông tin sâu hơn, bao gồm:

• Xem lại kinh nghiệm trong quá khứ

• Tổ chức học tập gần đây

• Đối phó với những cảm xúc còn dang dở

• Lập kế hoạch hành động trong tương lai

Giống như một máy tính tự động thực hiện bảo trì hệ thống khi không hoạt động, giúp chúng ta khôi phục lại trật tự nội bộ trong trạng thái dường như “trống rỗng”.

Mơ mộng có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện khả năng sáng tạo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thư giãn vừa phải có thể làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol và giúp tâm trí chúng ta bớt căng thẳng. Khi não bộ không bị tấn công bởi thông tin bên ngoài, việc khơi nguồn cảm hứng và sáng tạo sẽ dễ dàng hơn. Nhiều nhà văn, nghệ sĩ và nhà phát minh tìm thấy cảm hứng khi đi bộ, tắm, hoặc không làm gì cả.

Làm thế nào để ‘mơ mộng’ đúng cách?

Thay vì lướt điện thoại hoặc xem chương trình truyền hình, sau đây là một số cách hữu ích hơn:

• Ngồi bên cửa sổ và ngắm mây

• Uống một tách trà trong yên lặng

• Đi bộ một mình, không có nhạc

• Nhìn chằm chằm vào cây cối

• Ngồi thiền

Cảm giác lâng lâng không đồng nghĩa với việc trốn chạy. Nếu bạn thường xuyên không thể tập trung và cảm thấy lâng lâng trong thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu của căng thẳng quá mức hoặc kiệt sức về thể chất và tinh thần. Lúc này, bạn cần chăm sóc bản thân thật tốt.