Nghiên cứu: Vui chơi mang lại nhiều lợi ích cho người trưởng thành

Trẻ em thường thích chơi đùa, và việc chơi đùa của chúng được xem là điều hiển nhiên. Nhưng khi người lớn chơi đùa, họ thường bị nhìn nhận khác đi, như thể đó là một điều hoàn toàn khác biệt so với cuộc sống người lớn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy người lớn nhận được nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần từ việc chơi đùa, và nó phù hợp với cả các hoạt động năng động lẫn tĩnh lặng, cho phép người lớn hưởng lợi từ việc chơi đùa giống như trẻ em.

Trong một bài báo đăng trên trang web The Conversation, Scott Duncan, giáo sư về sức khỏe cộng đồng tại Đại học Công nghệ Auckland, và Melody Smith, giáo sư về khoa học sức khỏe tại Đại học Auckland, đã viết rằng có bằng chứng vững chắc cho thấy người lớn cũng có thể hưởng lợi từ việc chơi đùa nhiều như trẻ em.

Một nghiên cứu về các gia đình ở New Zealand cho thấy rằng người lớn thường xuyên tham gia các hoạt động vui chơi có xu hướng đối phó với căng thẳng tốt hơn, trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn, thể hiện khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với thử thách và có mức độ hài lòng về cuộc sống cao hơn.

Nghiên cứu này nhấn mạnh cách hỗ trợ các hoạt động vui chơi tự do có thể giúp người lớn giảm căng thẳng, cải thiện mối quan hệ cha mẹ – con cái, và cũng giúp tích hợp hoạt động vui chơi vào cuộc sống gia đình hàng ngày.

Trong thế giới bận rộn này, vui chơi có thể mang lại cho chúng ta những phẩm chất quan trọng mà chúng ta đang dần đánh mất—sự tự phát, tinh thần cộng đồng và niềm vui của sự tự do.

Hai học giả này chỉ ra rằng người lớn chơi khác hẳn trẻ em. Việc chơi không chỉ đơn thuần là về đồ chơi hay trò chơi, mà còn là về cách chúng ta đối phó với những trải nghiệm thường nhật.

Trò chơi dành cho người lớn có thể là hoạt động thể chất, giao tiếp xã hội, sáng tạo hoặc giàu trí tưởng tượng. Nó có thể bao gồm các hoạt động thể chất, âm nhạc, sự hài hước, kể chuyện, giải quyết vấn đề, hoặc đơn giản chỉ là tận hưởng quá trình chơi.

Điều làm cho một hoạt động trở nên thú vị không phải là hình thức của nó, mà là tư duy đằng sau nó—sự tò mò, một tâm hồn cởi mở và sự sẵn lòng tham gia mà không mong đợi kết quả. Đối với người lớn, chơi thường được lồng ghép vào những khoảnh khắc của sở thích và khám phá, những khoảnh khắc không liên quan đến công việc hay nghĩa vụ.

Những lợi ích của việc chơi đùa trong cuộc sống trưởng thành

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2025 cho thấy mối liên hệ sinh học thần kinh tiềm tàng giữa hành vi chơi đùa và sức khỏe nhận thức ở người lớn tuổi.

Về cơ bản, vui chơi mang lại không gian để thư giãn và xả stress, cho phép chúng ta tạm thời thoát khỏi những áp lực và căng thẳng. Điều này không chỉ giúp điều chỉnh căng thẳng mà còn giúp duy trì sự cân bằng cảm xúc và chất lượng cuộc sống khi trưởng thành.

Giá trị của trò chơi vượt xa phạm vi cá nhân. Trong các tình huống xã hội, trò chơi giúp xây dựng nguồn lực cảm xúc chung, từ đó định hình cách mọi người tương tác và các mối quan hệ lâu dài của họ.

Việc vui chơi ở người lớn cũng liên quan đến trí tuệ cảm xúc cao hơn, bao gồm khả năng nhận thức và quản lý cảm xúc tốt hơn trong các tình huống xã hội.

Nghiên cứu sâu hơn chỉ ra rằng người lớn thích vui chơi thường giàu lòng trắc ẩn hơn, giỏi giao tiếp hơn và chủ động hơn khi tương tác với người khác, từ đó củng cố các mối quan hệ xã hội và cảm giác thuộc về cộng đồng của họ.

Điều quan trọng là, trò chơi có khả năng độc đáo vượt qua ranh giới tuổi tác. Khi người lớn và trẻ em chơi cùng nhau, sự khác biệt về tuổi tác, vai trò và địa vị dần biến mất, ngay cả khi họ không có quan hệ huyết thống, và được thay thế bằng niềm vui và sự tương tác chung.

Theo một nghiên cứu về các gia đình ở New Zealand, chơi tự do vẫn là một hoạt động khả thi và có ý nghĩa trong cuộc sống hiện đại. Nhiều gia đình cho biết chơi không chỉ có lợi cho sự phát triển của trẻ mà còn củng cố tình cảm gia đình và nâng cao hạnh phúc của các thành viên trong gia đình. Nghiên cứu cho thấy chơi có thể là một phần phổ biến, chứ không phải là một phần đặc biệt, trong đời sống gia đình và cộng đồng.

Hãy dành thời gian cho vui chơi trong cuộc sống hàng ngày

Hai học giả này lập luận rằng nếu vui chơi là điều thiết yếu trong suốt cuộc đời của một người, thì không gian sống của chúng ta cần phải hỗ trợ cho việc vui chơi. Tuy nhiên, hầu hết các môi trường công cộng hiện nay vẫn coi vui chơi là một hoạt động chủ yếu dành cho trẻ em.

Nghiên cứu về thiết kế đô thị cho thấy rằng môi trường vui chơi hiệu quả nhất dành cho người lớn không phải là những nơi tự quảng cáo là sân chơi, mà là những nơi tích hợp khả năng vui chơi vào cuộc sống hàng ngày.

Họ đã đưa ra những ví dụ như bậc thang lớn, những phiến đá bước, ghế ngồi tương tác hoặc những con đường uốn lượn có thể khuyến khích mọi người khám phá, luyện tập giữ thăng bằng và vận động cơ thể. Ở một số thành phố, khái niệm này cũng đã được mở rộng đến các khu vui chơi dành cho người lớn được tích hợp vào không gian công cộng, chẳng hạn như xích đu âm nhạc biến các hoạt động thường ngày thành những trải nghiệm thú vị và tương tác.

Họ nhấn mạnh rằng khi trò chơi bị coi là đáng xấu hổ, nuông chiều bản thân, hoặc điều gì đó cần phải xin lỗi, nó sẽ nhanh chóng biến mất. Nhưng khi trò chơi diễn ra một cách tự nhiên và được coi là điều hiển nhiên, người khác sẽ dễ tham gia hơn.

Điều đáng nói là Stuart Brown, người sáng lập Viện Trò chơi Quốc gia, đã đề xuất tám “tính cách vui tươi” để giúp người lớn xác định những cách chơi tự nhiên và thú vị nhất.

Tám “tính cách vui tươi” này bao gồm nhà sưu tập, người cạnh tranh, người sáng tạo, đạo diễn, nhà thám hiểm, diễn viên hài, vận động viên và người kể chuyện.