Người trên 70 tuổi tắm vào 3 thời điểm này sẽ rất nguy hiểm

Tắm có thể giúp làm sạch da, thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải tắm vào lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Đối với người trên 70 tuổi, việc chọn sai thời điểm tắm sẽ rất nguy hiểm, đặc biệt là 3 thời điểm này.

Khi già đi, cơ thể chúng ta sẽ khác với khi còn trẻ và một số thói quen có thể cần phải thay đổi. Một số khó chịu của người già có thể liên quan nhiều đến thói quen tắm rửa của họ. Nhiều người già có thói quen tắm rất không tốt như thích tắm hàng ngày và thích dùng nước nóng vì nghĩ rằng điều này có thể làm giảm mệt mỏi về thể chất.

Mặc dù tắm nước nóng có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ, nhưng đối với người cao tuổi có chức năng tim không tốt, thì hơi nước ở nhiệt độ cao có thể gây khó thở, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí có nguy cơ mắc bệnh tim. Đặc biệt trong những khoảng thời gian nhất định, việc tắm nước nóng có thể gây áp lực lớn hơn lên tim và hệ thống mạch máu.

Đối với người lớn tuổi đang có vấn đề về huyết áp hoặc bệnh tim mạch, sự thay đổi huyết áp nhanh chóng này có thể gây chóng mặt, đánh trống ngực hoặc thậm chí là khiến các biến cố tim mạch trở nên nghiêm trọng hơn.

Như vậy có thể nói rằng, đối với người già trên 70 tuổi, việc chọn thời điểm tắm là rất quan trọng. Dưới đây là ba thời điểm mà người cao tuổi nên tránh tắm để đảm bảo an toàn và giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe.

1. Các thời điểm người già không nên tắm

Khi vừa thức dậy vào buổi sáng

Sau khi ngủ một đêm, các chức năng của các hệ thống cơ thể ở người cao tuổi không đủ hoạt động linh hoạt, nên việc tắm nước nóng vào thời điểm này có thể khiến huyết áp giảm do mạch máu giãn nở đột ngột, từ đó gây chóng mặt hoặc tăng gánh nặng cho tim. 

Khi mới thức dậy vào buổi sáng, cơ thể cần một khoảng thời gian để điều chỉnh và kích hoạt các chức năng về trạng thái bình thường. Trong trường hợp này, nếu đi tắm ngay, đặc biệt là dùng nước nóng, thì các mạch máu sẽ giãn nở nhanh chóng khiến huyết áp tụt xuống đột ngột.

Tụt huyết áp đột ngột không chỉ gây nguy hiểm cho tim và não, mà còn có thể dẫn đến chấn thương do ngã (ở những người bị tụt huyết áp tư thế đứng), rung nhĩ… Thậm chí, nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn tới sốc và tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Sau bữa ăn

Tắm ngay sau bữa ăn cũng không được khuyến khích. Nếu tắm vào thời điểm này, đặc biệt là bằng nước nóng, máu trong cơ thể sẽ nhanh chóng được dẫn lên bề mặt da, từ đó làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan vùng bụng, có thể gây khó tiêu hoặc các bệnh về hệ tiêu hóa.

Hơn nữa, sau khi ăn, một lượng lớn máu sẽ chảy về dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa. Lúc này, việc tắm nước nóng sẽ khiến máu lưu thông không đủ ở các bộ phận khác trên cơ thể, điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến việc cung cấp máu cho tim và não.

Tình trạng thiếu máu não sẽ gây ra các triệu chứng nguy hiểm như đau đầu, ù tai, chóng mặt, khó thở nặng hơn thì có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, chết tế bào não, mất trí nhớ và tai biến mạch máu não,…

Trước khi đi ngủ vào buổi tối

Cần thận trọng khi tắm nước quá nóng trước khi đi ngủ vào buổi tối. Mặc dù tắm nước nóng có thể giúp thư giãn cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ nhưng đối với người già có chức năng tim kém, nó có thể gây khó thở và tăng nhịp tim, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hoặc gây ra các gánh nặng cho tim.

Lúc này, người cao tuổi nên tránh sử dụng nhiệt độ nước quá nóng, hoặc cố gắng tắm vào thời điểm trước khi ăn và trước khi ngủ vài tiếng để đảm bảo cơ thể đã trở lại bình thường trước khi đi ngủ.

2. Thời gian tắm và nhiệt độ nước tắm hợp lý cho người già

Người lớn tuổi nên kiểm soát thời gian và nhiệt độ nước khi tắm. (ảnh)

Sau khi hiểu rõ những nguy cơ tiềm ẩn khi tắm vào 3 khoảng thời gian này đối với người cao tuổi, chúng ta có thể thấy việc sắp xếp thời gian tắm hợp lý và kiểm soát nhiệt độ nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho người cao tuổi.

Nhiệt độ nước tắm lý tưởng

Theo nguyên tắc chung, nhiệt độ nước tắm chỉ nên cao hơn nhiệt độ cơ thể bình thường vài độ. Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ nhiệt độ nào trên 39 độ C đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người nếu họ ở trong bồn tắm quá lâu.

Tắm vào đầu giờ chiều

Thời điểm lý tưởng nhất để tắm là sau bữa sáng hoặc đầu giờ chiều, khi này cơ thể đang ở trạng thái năng động nhất và có thể thích ứng tốt hơn với những thay đổi về thể chất do việc tắm rửa gây ra.

Đảm bảo môi trường tắm an toàn

Ngoài ra, để đảm bảo hơn nữa sự an toàn và sức khỏe của người cao tuổi khi tắm, các thành viên trong gia đình hoặc người chăm sóc nên thường xuyên kiểm tra độ an toàn của các thiết bị phòng tắm.

Điều này bao gồm việc đảm bảo đủ ánh sáng trong phòng tắm để tránh té ngã do không đủ ánh sáng. Không khóa chốt cửa phòng tắm để phòng trường hợp khẩn cấp thì người nhà có thể tiếp cận vào bên trong. Đồng thời, sử dụng vòi sen cầm tay giúp người cao tuổi dễ dàng kiểm soát hướng và cường độ dòng nước và quá trình tắm sẽ được thuận tiện và thoải mái hơn.

Tắm không quá 15 phút

Để dưỡng ẩm cho da của người lớn tuổi, hãy cố gắng tránh tắm lâu và hạn chế thời gian tắm dưới 15 phút. Điều này không chỉ có tác dụng làm sạch cơ thể một cách hiệu quả mà còn giúp da không bị mất đi lượng dầu cần thiết do tiếp xúc quá nhiều với nhiệt độ nóng và duy trì chức năng rào cản tự nhiên của da.

Lau khô cơ thể ngay sau khi tắm

Người cao tuổi nên lau khô cơ thể bằng khăn sạch ngay sau khi tắm, đặc biệt là tóc và bàn chân, vì nếu những bộ phận này còn ẩm sẽ dễ cảm thấy lạnh, thậm chí gây cảm lạnh, thấp khớp và các bệnh khác.

Ngoài ra, đối với những người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc các bệnh mãn tính khác nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc người chăm sóc để được hướng dẫn cụ thể trước khi tắm.

Thông qua các biện pháp này, không chỉ có thể đảm bảo an toàn khi tắm cho người cao tuổi mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và khả năng tự chăm sóc của họ thông qua hoạt động cơ bản hàng ngày này.