Nhà tâm lý học: Hạnh phúc có tính lây lan nhưng nỗi buồn thì không

Một số chuyên gia cho rằng hạnh phúc có tính lây lan, nhưng nỗi buồn thì không. Dù không thể thay đổi cả thế giới nhưng chúng ta có thể thay đổi những người xung quanh bằng cách chia sẻ hạnh phúc của mình.

Khi chúng ta mỉm cười với người khác, họ thường mỉm cười đáp lại. Có câu rằng: “Nếu bạn cười, cả thế giới sẽ cười với bạn; nếu bạn khóc, cả thế giới chỉ có một mình bạn khóc.”

Ông Robert Puff, một nhà tâm lý học lâm sàng kiêm nhà văn người Mỹ, viết trên trang web “Psychology Today” (Tâm lý học ngày nay) rằng khi đi ra ngoài, ông thích mỉm cười với người khác, người khác cũng thường mỉm cười đáp lại. Điều này sẽ khiến một ngày của cả ông và người đó trở nên khác biệt.

Puff viết ông đã làm việc này trong nhiều năm. Dù đi đến thành phố lớn hay thị trấn nhỏ, ông đều mỉm cười với mọi người, thậm chí trò chuyện với họ. Khi đó, ông cảm thấy được kết nối với mọi người.

Ông nói, điều này có tác động tích cực đến cuộc sống của ông. Những nụ cười và lời chào từ mọi người đáp lại khiến ông hạnh phúc hơn suốt cả ngày.

Nghiên cứu cho thấy: Hạnh phúc có tính lây lan nhưng nỗi buồn thì không

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard và Đại học California, San Diego đã thực hiện một nghiên cứu dài hạn về hạnh phúc, để xem liệu hạnh phúc có lây lan sang người khác hay không. Sau khi nghiên cứu 5.000 người trong hơn 20 năm, họ phát hiện ra rằng hạnh phúc có tính lây lan.

Ông Puff nói, điều thú vị hơn nữa là hạnh phúc của bạn không chỉ lây lan sang những người bạn gặp, mà còn lan sang những người họ gặp. Hạnh phúc ảnh hưởng đến con người theo ba chiều. Bạn mỉm cười với người khác, các bạn kết nối và chia sẻ hạnh phúc. Người kia cũng sẽ mỉm cười với người thứ ba, và hiệu ứng này sẽ tiếp tục kéo dài đến một năm.

Ngoài ra, kết quả nghiên cứu cho thấy nỗi buồn không lan tỏa như hạnh phúc, nó không có tính lây lan.

Thử nghiệm trong cuộc sống

Ông Puff chỉ ra rằng mọi người có thể không tin vào kết quả nghiên cứu trên, nhưng họ có thể tự mình tiến hành những thí nghiệm trong cuộc sống của mình.

Bạn có thể tiếp cận mọi người bằng lòng tốt và niềm vui. Khi tâm trạng vui vẻ, bạn có thể gọi điện thăm hỏi bạn bè và chia sẻ niềm vui, hạnh phúc với họ.

Khi tâm trạng vui vẻ, bạn cũng có thể tiếp xúc với người khác, và xem liệu họ có cảm thấy dễ chịu hơn vì bạn hay không. Nếu có thể, bạn cũng có thể thực hiện một số nghiên cứu để xem liệu họ có khiến gia đình họ hạnh phúc hơn khi trở về nhà hay không.

Một cách khác là khi ở cạnh những người vui vẻ, tâm trạng của bạn cũng sẽ phấn chấn hơn. Điều này cũng sẽ thay đổi hành vi của bạn. Mặc dù không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nó thường tạo ra sự khác biệt. Thái độ của chúng ta ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Thế giới sẽ ra sao nếu mọi người đều tin rằng hạnh phúc có tính lây lan và sống theo nguyên tắc này?

Ông Puff nói, có thể chúng ta không thể thay đổi cả thế giới, nhưng chúng ta có thể thay đổi thế giới của chính mình. Khi nhiều người đang đau khổ, chúng ta có thể thay đổi cuộc sống của họ bằng cách chia sẻ hạnh phúc, và tạo ra sự khác biệt lớn cho họ.

Ông nói rằng việc chia sẻ hạnh phúc có thể được thực hiện một cách đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ví dụ, hãy tử tế với người phục vụ trong nhà hàng, khách hàng trong cửa hàng, hoặc người cắt tóc cho chúng ta. Điều này có thể khiến tất cả những người mà chúng ta kết nối, ngay cả những người lạ vẫy tay chào khi lái xe, hạnh phúc hơn một chút.

Ông Puff cũng nhắc nhở, khi mỉm cười với người khác, bạn cần phân biệt được người kia diễn giải nụ cười của bạn như thế nào. Bởi vì mọi người đều nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác nhau, chắc hẳn bạn cũng không muốn gửi nhầm thông điệp cho người khác.

Ví dụ, một lần ở Peru, ông ấy mỉm cười với một người phụ nữ và đối xử lịch sự với cô ấy, nhưng cô ấy lại đi theo ông qua vài cửa hàng. Có thể cô ấy nghĩ rằng ông là một khách hàng tiềm năng và muốn bán cho ông thứ gì đó, nhưng ông không có hứng thú mua hàng. Dù vậy, ông vẫn mỉm cười. Có lẽ ông đã khiến cô ấy hiểu lầm.

Ông Puff nói, đôi khi chúng ta gặp phải những người không chấp nhận nụ cười hay lòng tốt của mình. Ông khuyến khích mọi người tiến lên một bước và tiếp tục mỉm cười. Đừng để trải nghiệm tồi tệ này ảnh hưởng đến việc chúng ta chia sẻ hạnh phúc với thế giới. Nếu người này không chấp nhận thì thay thế bằng người tiếp theo.

Cuối cùng ông kết luận, nếu cuộc sống không diễn ra như ý muốn, có lẽ chúng ta nên tìm những người hạnh phúc hơn, để họ giúp đỡ chúng ta. Nếu chúng ta hạnh phúc thì chúng ta nên chia sẻ niềm hạnh phúc của mình với người khác. Bằng cách này, thế giới của chúng ta sẽ trở thành một nơi tốt đẹp hơn.