Xu hướng: Thế hệ Z chủ động ‘ngắt kết nối’ khỏi thiết bị điện tử

Trong thời đại kỹ thuật số, giới trẻ – đặc biệt là Thế hệ Z (sinh từ 1997 đến 2009) – đang ngày càng phụ thuộc vào Internet và các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh. Điều này dẫn đến nguy cơ nghiện công nghệ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chất lượng sống. Để đối phó, một xu hướng mới mang tên “không làm gì cả” (doing nothing) đã nổi lên như một hình thức “cai nghiện số” giúp lấy lại sự tỉnh táo và kết nối với bản thân.

Xu hướng này bắt đầu từ mùa hè năm ngoái trên các chuyến bay, nơi hành khách đơn giản chỉ ngồi yên, không làm gì ngoài việc để đầu óc tự do suy nghĩ. Giờ đây, nó lan rộng tới đời sống hàng ngày của giới trẻ, đặc biệt là trên mạng xã hội, nơi nhiều người trong Thế hệ Z ghi lại thử thách “ngồi yên một tiếng mỗi ngày”.

Một ví dụ nổi bật là Rowan – một nhân vật nổi tiếng trên mạng – người đã ghi lại hành trình mỗi ngày ngồi yên một giờ không sử dụng thiết bị điện tử. Rowan chia sẻ rằng lý do anh bắt đầu thử thách là vì thường xuyên bị kích thích bởi dopamine từ điện thoại, cà phê, đồ ngọt và trò chơi, khiến anh khó tập trung và cảm thấy mất kiểm soát. Việc “không làm gì cả” giúp anh để tâm trí nghỉ ngơi và tái kết nối với điều thực sự quan trọng.

Ban đầu, thử thách không dễ dàng – Rowan cảm thấy bồn chồn, không yên khi ngồi yên. Nhưng chỉ sau một tuần, anh đã quen với việc để đầu óc “lang thang tự do”, không còn bị phụ thuộc vào điện thoại mọi lúc. Rowan nhận thấy hiệu quả rõ rệt: anh tập trung tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn, cải thiện các mối quan hệ và cảm nhận cuộc sống sâu sắc hơn.

Không chỉ là trải nghiệm cá nhân, nhiều chuyên gia cũng ủng hộ ý tưởng “buồn chán có ích”. Nhà tâm lý học Stacey Rosenfeld cho rằng khả năng chấp nhận sự buồn chán là một kỹ năng cần thiết, đặc biệt nếu được rèn luyện từ nhỏ. Bà lý giải rằng nếu trẻ không được học cách xử lý sự nhàm chán, chúng sẽ gặp khó khăn trong cuộc sống trưởng thành.

Bác sĩ tâm thần Carl Marci thì cho rằng những khoảng thời gian buồn chán sẽ thúc đẩy trẻ sáng tạo, tương tác xã hội và khám phá sở thích mới. Tương tự, một nghiên cứu từ Đại học Texas A&M chỉ ra rằng sự buồn chán có thể là tín hiệu cho thấy não bộ đang tìm kiếm trải nghiệm mới để phát triển bản thân.

Các học giả Michelle Kennedy và Daniel Hermens từ Đại học Sunshine Coast cũng kết luận rằng việc cho phép bản thân trải qua sự buồn chán định kỳ có thể thúc đẩy sự sáng tạo, tư duy độc lập, phát triển sở thích cá nhân và giảm phụ thuộc vào công nghệ.

Tóm lại, trong bối cảnh công nghệ đang chiếm lĩnh đời sống, việc chủ động ngắt kết nối và ngồi yên không làm gì đang trở thành một phương pháp phục hồi tinh thần và cải thiện năng suất đáng giá, đặc biệt với thế hệ trẻ. Xu hướng này cho thấy một sự thức tỉnh về tầm quan trọng của sự tĩnh lặng và không gian nội tâm giữa thế giới ồn ào, kết nối không ngừng.