3 mẹo tăng cường trí não từ các nhà khoa học thần kinh, áp dụng mọi lúc

Não là cơ quan phức tạp nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng, ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Do đó, việc duy trì sức khỏe não bộ là rất quan trọng. Một số chuyên gia đã đưa ra 3 mẹo về vấn đề này, mọi người có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Bạn có thể biết một số cách để duy trì não khỏe mạnh, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng và tham gia các hoạt động xã hội. Nhưng các chiến lược không theo truyền thống, chẳng hạn như học một nhạc cụ, sử dụng tay không thuận để làm việc hoặc đi một con đường khác về nhà, cũng có thể giúp ích cho não của bạn.

Kevin Woods, một nhà khoa học thần kinh tốt nghiệp Đại học Harvard, đưa ra ba mẹo đơn giản khác để giữ cho não bạn khỏe mạnh:

Tiếng vo ve

Việc ngân nga trong khi ngậm miệng có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách kích thích dây thần kinh phế vị, một mạng lưới phức tạp gồm hơn 200.000 sợi thần kinh kết nối não với các cơ quan chính.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngân nga cũng có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong khoang mũi, từ đó có thể cải thiện lưu lượng máu lên não và cải thiện tâm trạng.

Ông Woods giải thích rằng các nghiên cứu về các thành viên trong dàn hợp xướng đã phát hiện ra rằng họ có khả năng thay đổi nhịp tim và chức năng nhận thức cao hơn, đồng thời khả năng kiểm soát hơi thở cần thiết để duy trì các nốt nhạc cũng có thể rèn luyện các mạng lưới thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh sự chú ý.

Biến thiên nhịp tim đề cập đến sự thay đổi trong khoảng thời gian giữa mỗi nhịp tim. Những người có biến thiên nhịp tim cao hơn thường khỏe mạnh hơn. Khi chúng ta ngân nga, nhịp tim của chúng ta giảm và biến thiên nhịp tim tăng.

Đi bộ lùi

“Đi giật lùi có thể rèn luyện não bộ, tập trung sự chú ý, tăng cường kết nối thần kinh và có thể hình thành các con đường mới, do đó cải thiện sức khỏe não bộ”, ông Woods cho biết. “Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi giật lùi có thể cải thiện khả năng kiểm soát nhận thức và thậm chí là trí nhớ”.

Đi bộ giật lùi cũng có thể cải thiện sự cân bằng, phối hợp và tư thế, tăng cường một số cơ nhất định, giảm đau lưng dưới và đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ về phía trước bình thường.

Các chuyên gia trước đây đã khuyến cáo rằng khi cố gắng đi giật lùi, bạn nên bắt đầu từ từ, chọn vỉa hè không có chướng ngại vật và bề mặt không bằng phẳng, giữ đầu và thân thẳng, siết chặt các cơ cốt lõi, bước bằng ngón chân trước và chú ý đến môi trường xung quanh.

Jack McNamara, giảng viên về sinh lý học lâm sàng tại Đại học East London, đã viết trong một bài báo trên The Conversation rằng khi bạn đi giật lùi, bạn cần tránh vặn người và ngoảnh đầu nhìn, đồng thời lùi từng bước bằng ngón chân cái lớn nhất, sau đó chạm gót chân để hoàn thành mỗi bước.

Lý Ngọc theo Epoch Times