3 “quy luật thép” giúp vị bác sĩ 103 tuổi duy trì sức khỏe và tuổi thọ

Tiến sĩ Howard Tucker là một nhà thần kinh học đến từ thành phố Cleveland, bang Ohio. Khi ông 103 tuổi, Kỷ lục Guinness Thế giới chính thức chứng nhận ông là “bác sĩ già nhất trong lịch sử”. Ông cho biết ông có 3 “quy tắc bất biến” đơn giản và dễ thực hiện để sống lâu mà mọi người đều có thể tự thực hiện.

Ông Tucker đã là một nhà thần kinh học trong hơn 75 năm. Năm 2022 khi bệnh viện nơi ông làm việc đóng cửa, ông mới chính thức ngừng điều trị. Ông viết một bài trên trang web CNBC rằng ông đã 103 tuổi và mọi người thường hỏi ông: Làm thế nào để ông luôn vui vẻ, nhạy bén và đạt được nhiều thành tựu?

Ông không cho rằng có một câu trả lời duy nhất giống như một bài thuốc kỳ diệu. Gen tốt và may mắn chắc chắn có thể giúp bạn giành chiến thắng ngay từ vạch xuất phát, nhưng theo thời gian, ông ngày càng tin rằng có một số nguyên tắc rất quan trọng.

Ông tóm tắt 3 “quy tắc bất biến” dẫn đến một cuộc sống lâu dài và ý nghĩa. Ông Tucker cho rằng chúng này rất đơn giản, dễ thực hiện và hầu như ai cũng có thể thực hành được.

1. Giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động

Ông Tucker lấy kinh nghiệm của chính mình làm ví dụ. Ông viết công việc buộc ông phải không ngừng suy nghĩ, học hỏi và giải quyết những vấn đề thú vị. Khi sự nghiệp y tế của ông kết thúc, ông không dừng lại ở đó mà chuyển sang một nghề mới – đánh giá y tế-pháp lý và học cách sử dụng mạng xã hội. Ông chưa bao giờ cố tìm bất kỳ lý do nào cho phép mình dừng lại.

Vào những năm đầu 60 tuổi, ông Tucker hành nghề y toàn thời gian vào ban ngày và theo học trường luật vào ban đêm. Ở tuổi 67, ông Tucker đã vượt qua thành công kỳ thi luật sư ở bang Ohio. Ông luôn tin rằng việc học tập suốt đời là rất quan trọng.

Trong mắt ông Tucker, công việc không chỉ có nghĩa là một nghề nghiệp chính thức. Nó cũng có nghĩa là tình nguyện, đọc sách với sự tập trung, học một kỹ năng, chơi một nhạc cụ, tham gia câu lạc bộ hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động nào giúp não hoạt động.

Theo ông, giữ cho bộ não luôn hoạt động là một trong những khoản đầu tư thông minh nhất mà mỗi người có thể thực hiện cho chính mình.

2. Đừng ôm hận

Ông Tucker viết, bất cứ khi nào mọi người hỏi ông về bí quyết sống lâu, điều đầu tiên hầu hết mọi người muốn biết thường là một chế độ ăn kiêng hoặc phương pháp tập thể dục đặc biệt. Chúng rất quan trọng, nhưng ông cũng tin rằng thái độ đối với cuộc sống cũng rất quan trọng.

Ông đã sống rất lâu trên thế giới này. Giống như mọi người, ai cũng sẽ trải qua sự thất vọng, mất mát và bất công. Nhưng ông chưa bao giờ cảm thấy việc chôn vùi hận thù sâu trong lòng và mang theo bên mình sẽ mang lại ý nghĩa.

Ông Tucker viết tức giận và oán giận tiêu hao năng lượng của con người và gây ra tổn hại thực sự cho sức khỏe thể chất. Theo ông, giữ mối hận thù sẽ gây hại cho bản thân nhiều hơn là cho bất kỳ ai khác. Sự tức giận làm tăng huyết áp, tăng tiết hormone căng thẳng và theo thời gian làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, chưa kể năng lượng tinh thần sẽ bị tiêu hao khi ghét người khác.

Ông nói thêm rằng không cần phải quên tất cả lỗi lầm của mình hoặc bào chữa cho những hành vi xấu. Điều quan trọng là đừng để sự oán giận chi phối cuộc sống.

Ông luôn tin rằng nhìn về phía trước, quan tâm đến người khác và tập trung năng lượng của bạn vào những điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống là cách sống lành mạnh hơn.

3. Làm mọi việc có chừng mực và tận hưởng cuộc sống

Ông Tucker tin rằng cuộc sống đòi hỏi quyền được tận hưởng mọi thú vui nhưng trong chừng mực. Ông tin vào sự cân bằng và có chừng mực trong mọi việc.

Đối với ông, điều độ là chìa khóa để đảm bảo rằng chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống lâu dài, nên có cách tiếp cận hợp lý với chế độ ăn uống của mình. Điều tương tự cũng xảy ra với nhiều khía cạnh khác của cuộc sống. Quá nhiều thứ có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức, cảm giác thiếu thốn cũng có thể gây ra hậu quả tiêu cực.