5 quy tắc giúp bạn lấy lại sức mạnh khi gặp khó khăn

Khi cuộc sống gặp phải những khó khăn, có thể đó chỉ là chuyện nhỏ nhặt. Trong cuốn sách “Kỹ thuật dưỡng sinh của người Tây Tạng: Y học dự phòng để chăm sóc toàn diện cơ thể, tâm trí và tinh thần“, Tiến sĩ Lobsang Gyatso là chuyên gia nổi tiếng về y tế dự phòng cho cơ thể, tâm trí và tinh thần, đề xuất rằng điều gì là quan trọng không phải là bản thân sự việc, mà là cách chúng ta phản ứng đối với sự việc đó.

Khi mọi việc không như ý muốn, khi cảm giác chán nản xâm lấn, người ta thường càng thêm lo lắng nhiều hơn, lâu ngày như vậy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ông gợi ý rằng trong những thời điểm khó khăn nhất, chúng ta nên học cách đối mặt với chúng bằng thái độ tích cực hơn là buộc mình phải cư xử trái ngược với bản tính của mình. Học cách giữ bình tĩnh trước nghịch cảnh và lựa chọn thay đổi quan điểm và phương pháp của mình. 

Nếu bạn muốn biến hung thành cát, biến xui xẻo thành may mắn, bạn thực sự có thể tự mình làm được. Chúng ta hãy cùng nhau thực hành 5 quy tắc giúp bạn lấy lại sức mạnh để vượt qua khó khăn trước mắt. 

Quy tắc đầu tiên: Thực hành lòng biết ơn hàng ngày

Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để nâng cao năng lượng tinh thần là lòng biết ơn. Trải dài khắp các khu vực và tôn giáo, trải dài từ thời xưa đến nay, đây là một điều vô cùng hữu ích mà các bậc thầy trong nhiều lĩnh vực khác nhau chưa bao giờ quên nhắc đến. Cảm ơn bạn vì điều này điều kia. Có thể bạn đã giỏi việc đó rồi. Đây là một phương pháp củng cố: “Miêu tả cụ thể lòng biết ơn của bạn để làm cho năng lượng tích cực của nó ngày càng phong phú và trọn vẹn hơn”.

Ví dụ: “Cảm ơn bạn đã mát-xa cho tôi để tôi không phải uống thuốc đau đầu nữa”, “Cảm ơn bạn đã từ chối để chúng ta không lãng phí thời gian của nhau”, “Cảm ơn sếp đã giao cho tôi rất nhiều công việc, để tôi thậm chí không có thời gian để nghỉ phép, tôi cảm thấy mình rất quan trọng và cuộc sống của tôi thật viên mãn”. Ồ! Câu cuối cùng này là một câu nói đùa. Nếu một nhân viên thực sự nói với tôi điều này, tôi sẽ rất ngại và nhanh chóng sắp xếp cho người đó một kỳ nghỉ.

Quy tắc thứ 2: “Chúc phúc cho kẻ thù” để giải phóng sức mạnh

Có sự đồng cảm và lòng trắc ẩn mang lại mức năng lượng cao hơn là tỏ ra khinh thường và căm ghét. Tâm thái của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường sống: Khi bạn cải thiện được năng lượng bên trong thì hoàn cảnh bên ngoài của bạn cũng sẽ được cải thiện.

“Chúc phúc cho kẻ thù” là một trong những thực hành nâng cao để nuôi dưỡng lòng nhân ái. Bạn có thể bắt đầu từng bước một, trước tiên hãy học cách chúc phúc cho bản thân, sau đó mở rộng sang những người bạn yêu quý và những người xa lạ, và thử thách cuối cùng là gửi lời chúc phúc đến kẻ thù của bạn. 

Mặc dù lúc đầu bạn có thể cảm thấy phản kháng hoặc thậm chí muốn chống trả, nhưng lòng trắc ẩn thực sự sẽ vượt qua những cảm xúc tiêu cực này. Lời dạy của Văn Thù Bồ Tát là ngay cả khi có ai nói xấu, giận dữ, thậm chí làm tổn thương chúng ta, chúng ta cũng nên mong họ mở rộng trái tim trí tuệ và thoát khỏi vô minh và ngu muội. Lời chúc phúc như vậy là những biểu hiện chân chính của lòng từ bi và có thể truyền cảm hứng cho sự chuyển hóa trong tâm linh của bạn.

Quy tắc thứ 3: “Nói chuyện tử tế” – Năng lượng tích cực của lời nói

Khi tinh thần sa sút, con người thường vô thức nói ra những lời khó nghe tự làm tổn thương mình, tự hạ thấp giá trị của mình. Xin lưu ý rằng những điều này không phải sự thật, dù người khác nói gì về bạn hay bạn tự coi thường bản thân, tất cả đều là dối trá hoang đường. Nó không đáng để bạn tin cậy, chứ đừng nói đến việc lặp lại.

Nếu bạn không sẵn sàng đối xử dịu dàng với chính mình, làm sao bạn có thể mong đợi người khác đối xử tốt với bạn? Mỗi ngày hãy nói với bản thân: “Tôi thật tuyệt vời!”, “Tôi thật dễ thương!”, “Tôi ngày càng xinh đẹp hơn!”, “Tôi cũng đang có một ngày tốt lành!” Khi bạn nói với chính mình, bạn cần phải dịu dàng và ấm áp, bạn cũng cần phải có khả năng tự chúc phúc cho mình. 

Quy tắc thứ 4: “Làm việc thiện” sẽ giúp bạn tích được thiện duyên

Giữa thực hành và nói suông, cái nào có thể mang lại phúc khí nhanh hơn? Câu trả lời hiển nhiên là thực hành. Một khi bạn có năng lượng tích cực, suy nghĩ tích cực và lời nói tích cực, điều quan trọng là phải hành động nhanh chóng. Loại “hành động tích cực” này là chìa khóa tạo nên phúc khí. Cũng giống như gieo trồng hạt giống tốt đẹp. Khi mối nguy xảy đến, những hạt giống tốt đẹp này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy hiểm.

Vì vậy, hãy tiếp tục trau dồi, tích lũy những việc làm tốt, phước lành để dự trữ sức mạnh cho bản thân trước những khó khăn có thể gặp phải trong tương lai. Những hành động này sẽ trở thành động lực tích cực trong cuộc sống của bạn, giúp bạn tìm thấy sự hỗ trợ và sức mạnh khi bạn cần. 

Quy tắc thứ 5: “Giúp người khác đạt được” và trải nghiệm niềm vui được giúp đỡ người khác

Khi đối mặt với tổn thương, điều quan trọng là “bật đèn”, chính là cần phải dùng ánh sáng soi sáng tâm hồn của bạn. Như trí tuệ Tây Tạng nói, bật đèn lên sẽ xua tan vô minh và sợ hãi. Sau khi bị ai đó làm tổn thương, chúng ta thường có xu hướng hoảng sợ khi gặp phải những tình huống tương tự, nhưng điều quan trọng là bạn cần phải nhận ra rằng mỗi tình huống và mỗi người đều không giống nhau. Nó giống như thắp một ngọn đèn bơ trong trái tim bạn để nhắc nhở bản thân về sự thật này. 

Tiếp theo, đây là một bí quyết huyền bí: “Muốn có được gì thì hãy giúp người khác có được điều đó trước”. Dù là của cải, trí tuệ hay sự chữa lành thì đều tuân theo nguyên tắc này. Nếu bạn bị bắt nạt hoặc bị tổn thương, việc sử dụng trải nghiệm của mình để giúp đỡ người khác có thể mở ra một chương mới trong cuộc đời bạn và cuộc đời của những người khác. 

Những việc làm tốt của bạn sẽ thực hiện hai nhiệm vụ: Mang lại sự an ủi cho người khác, cũng sẽ đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của chính bạn. Với hành động vị tha này, bạn không chỉ giúp đỡ người khác mà còn tích lũy năng lượng tích cực cho chính mình.