Nhiều người miệt mài tìm đến các cụ trăm tuổi để hỏi bí quyết trường thọ, mà không biết rằng trên đời có 8 loại “thuốc trường thọ” tốt nhất, giúp cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống lâu trăm tuổi. Quan trọng hơn: tất cả đều miễn phí!
Tiếp theo là hướng dẫn sử dụng 8 loại “thuốc” này. Nếu không nhớ hết, bạn có thể lưu lại để xem dần.
Xoa hai tay vào nhau vài lần cho nóng lên, nhắm mắt, rồi từ dưới lên trên, nhẹ đến mạnh, chà xát hai tay lên mặt lặp lại cho đến khi da mặt nóng lên. Mỗi ngày “rửa” ít nhất 2 lần, mỗi lần 3–5 phút.
Khi rửa mặt khô, lòng bàn tay và da mặt ma sát với nhau giúp máu lưu thông tốt hơn, trao đổi chất mạnh hơn, đồng thời tăng sức đề kháng. Sau khi làm, mặt sẽ cảm thấy dễ chịu, mắt như sáng hơn, tinh thần khoan khoái.
Khi đi bộ, giữ thân trên thẳng, tay vung tự nhiên ra trước ra sau, sải chân dài vừa phải, tốc độ hợp lý. Như vậy toàn thân đều vận động, cơ bắp phát triển cân đối. Nếu bị đau khớp, bạn có thể nghỉ 1–2 ngày, ngồi xoa nóng hai tay rồi đặt lên đầu gối để bảo vệ khớp.
So với chạy bộ hay bơi lội, đi bộ có cường độ vừa phải, giúp toàn thân vận động, là cách hiệu quả để giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác.
Thường xuyên phơi lưng giúp bổ sung vitamin D, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, đồng thời có tác dụng làm ấm thận, trợ dương. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là buổi chiều—khi thời tiết ấm hơn và tia UV α mạnh, rất phù hợp để tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho.
Lưng thuộc “dương” của cơ thể, có nhiều kinh mạch và huyệt đạo. Phơi nắng vùng lưng giúp điều hòa khí huyết, làm ấm kinh lạc.
Mỗi sáng và tối, nằm sấp trên giường, hai tay đặt ra sau lưng. Lấy bụng làm điểm tựa, nâng ngực và đầu lên, đồng thời khép chân, duỗi thẳng mũi chân và nâng hai chân lên cao hết mức, khiến cơ thể uốn cong như chim én bay. Giữ 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 15–20 lần.
Động tác “chim én bay” có tác dụng kéo giãn tự nhiên cổ và thắt lưng, giúp phòng và giảm các vấn đề ở cột sống cổ, cột sống thắt lưng. Tuy nhiên, người bị trượt đốt sống hoặc bệnh nặng về thắt lưng không nên thực hiện.
Đặt hai tay chồng lên nhau ở vùng thượng vị (dưới mũi ức), xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chiều 30–50 vòng. Sau đó xoa quanh rốn cũng 30–50 vòng. Khi massage phải nhẹ nhàng, lực từ nhẹ đến mạnh một cách phù hợp, đến khi bụng thấy hơi ấm là được.
Xoa bụng mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng trị các bệnh dạ dày – đường ruột, đặc biệt với người bị “bệnh dạ dày mãn tính”. Xoa bụng giúp tăng nhu động dạ dày, hỗ trợ miễn dịch. Thời điểm tốt nhất là buổi tối, khi gần như không ăn thêm, giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
Ăn nhiều thuốc không bằng cười nhiều; bổ bằng thuốc không bằng bổ bằng tinh thần. Cái gọi là “thần bổ” chính là điều tiết tinh thần, đặc biệt là người cao tuổi càng nên lạc quan, rộng rãi, luôn giữ nụ cười trên môi.
Các nghiên cứu cho thấy, tiếng cười có thể giúp con người loại bỏ áp lực dư thừa, bảo vệ thành mạch máu, từ đó giảm khả năng mắc bệnh tim.
Khi cười to, cơ thể cần vận dụng hơn 400 nhóm cơ, vì vậy cũng có thể tiêu hao năng lượng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng, cười 100 lần tương đương với lượng vận động khi chèo thuyền 10 phút hoặc đạp xe 15 phút.
Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất là khoảng 40°C, và lượng nước nên ngập mắt cá chân. Mắt cá chân là “cửa ngõ” quan trọng cho máu lưu thông ở bàn chân; khi nơi này được làm ấm, tuần hoàn máu toàn cơ thể mới được thúc đẩy, giúp kinh mạch được thông suốt.
Cơ thể người có 12 kinh mạch, trong đó có 6 kinh mạch chạy qua bàn chân; thận kinh bắt đầu từ huyệt Dũng Tuyền ở gan bàn chân, vì vậy ngâm chân có tác dụng dưỡng thận.
Bàn chân còn được ví như “trái tim thứ hai” của con người; chúng ta cũng thường ví bàn chân như rễ cây. Ngâm chân giống như tưới nước bón phân cho gốc cây vậy — có ý nghĩa dưỡng sinh rất quan trọng.
Cách thực hiện: Dùng mũi hít vào, miệng thở ra, hít thở sâu và chậm. Mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần 15–20 phút.
Hít thở sâu có thể tăng lượng khí lưu thông hữu hiệu, tăng hấp thu oxy và thải trừ CO₂. Quan trọng hơn, việc luyện tập hít thở sâu lâu dài có thể duy trì hoặc cải thiện độ đàn hồi của phổi, ở mức độ nhất định nâng cao chức năng hô hấp. Phương pháp này đặc biệt thích hợp để hỗ trợ sức khỏe hằng ngày cho người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Thì ra trên đời có tới 8 loại “thuốc trường thọ” tốt nhất, giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống lâu trăm tuổi!
Hơn 300 con lợn chết, nghi bị bệnh vừa bị phát hiện tại một cơ…
Các chuyên gia đề xuất tăng mức đóng BHYT, trích thuế thuốc lá rượu bia…
Việc FDA gỡ bỏ cảnh báo đối với liệu pháp hormone sau 23 năm đã…
Tại Bắc Kinh, dịch cúm đã bước vào thời kỳ đỉnh điểm. Một số bác…
Loretta G. Breuning, người sáng lập Viện Inner Mammal, đã dành nhiều năm nghiên cứu…
Nhiều người trong chúng ta từng trải qua cảm giác stress đến mức khiến năng…