Có nên đóng cửa khi ngủ?

Buổi tối khi đi ngủ có nên đóng cửa lại không? Kỳ thực đây cũng là vấn đề đang gây nhiều tranh cãi. Một số người cho rằng việc đóng cửa mang lại cảm giác an toàn, trong khi những người khác tin rằng để cửa mở sẽ thúc đẩy không khí lưu thông. Vậy điều nào đúng hơn? 

Có nên đóng cửa khi ngủ?

Từng có sự việc như thế này: Khi đang nấu ăn vào ban đêm, vì quên tắt gas nên lửa bất ngờ bùng lên khi đang ngủ, tuy nhiên do chủ nhà đóng cửa trước khi đi ngủ, nên khi đám cháy bùng phát, nguồn lửa chưa kịp lan vào phòng ngủ, giúp gia chủ có thời gian chạy thoát thân. Từ sự việc này, chúng ta có thể thấy việc đóng cửa khi ngủ có lợi ích nhất định.

Cửa phòng ngủ ngày nay có nhiều chức năng, không những có tác dụng ngăn cháy mà còn có tác dụng giảm tiếng ồn, đặc biệt ở những gia đình đông người, khi thức dậy vào ban đêm chắc chắn sẽ có tiếng ồn, nhưng chỉ cần bạn đóng cửa lại, bạn sẽ không nghe thấy gì. 

Thứ hai, đối với những người nuôi thú cưng trong nhà cũng vậy, mèo và chó con đôi khi chơi đùa và gây ồn ào vào ban đêm. Vì vậy đóng cửa khi ngủ sẽ dễ chịu hơn và đảm bảo chất lượng giấc ngủ đầy đủ. 

Những người sống một mình cũng có thể có cảm giác tương tự. Nếu ban đêm không đóng cửa khi ngủ, họ luôn cảm thấy rất không thoải mái, khó chịu, luôn có cảm giác như có thứ gì đó bên ngoài đang muốn đột nhập vào. Cho dù là nam hay nữ đều có những cảm giác như vậy, đây là điều rất bình thường. 

Nhiều người có thể cho rằng vào mùa hè mà đóng cửa khi ngủ thì sẽ rất bí bách, ngột ngạt. Thực ra không phải như vậy, trừ khi đang là mùa nóng, nhưng lúc đó dù có đóng cửa hay không cũng khó chịu như nhau. Lúc này, chúng ta cần bật điều hòa, hoặc bật chế độ ngủ, mở cửa sổ một cách thích hợp để thông gió và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. 

Làm thế nào để tạo ra một môi trường ngủ tốt hơn?

Bố trí ánh sáng và màu sắc phù hợp

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng trong nhà có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết melatonin trong não. Vì vậy, khi chuẩn bị đi ngủ không nên lúc nào cũng bật đèn pha hoặc ánh sáng chói, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Ánh sáng cường độ cao sẽ kích thích não bộ của chúng ta khiến não luôn trong trạng thái hưng phấn, nếu não hưng phấn quá mức thì đương nhiên sẽ không có cảm giác buồn ngủ. 

Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chọn ánh sáng tối hoặc ánh sáng màu cam để đảm bảo môi trường trong phòng ngủ và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. 

Không tiếp xúc với các sản phẩm điện tử trước khi đi ngủ

Ngày nay, điện thoại di động, máy tính đã trở thành vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Điều này cũng khiến mọi người hình thành thói quen, nếu không lướt điện thoại trước khi đi ngủ thì sẽ có cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, ánh sáng do các sản phẩm điện tử tạo ra có thể kích thích hệ thần kinh của con người, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon hơn, hãy cố gắng không lướt điện thoại di động trước khi đi ngủ, đặc biệt là với những gia đình có trẻ nhỏ. 

Tập thể dục thường xuyên

Thường thì sau khi tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ sẽ rất sảng khoái, hôm sau toàn thân tràn đầy năng lượng và có động lực làm việc. 

Khi thời tiết đẹp, mọi người có thể dành thời gian để tập thể dục nhiều hơn như chạy bộ, bơi lội, v.v. Nhưng cần lưu ý là không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ nhé! Nếu không, bộ não của bạn sẽ trở nên rất tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Cuối cùng, chúng ta nên dưỡng thành những thói quen tốt, tốt nhất là buổi tối nên đóng cửa phòng ngủ trước khi đi ngủ.