Ngừng cãi nhau 5 giây có thể làm giảm sự hung hăng giữa các cặp đôi

Năm giây nghe có vẻ ngắn ngủi nhưng nó lại có thể mang đến sức mạnh to lớn giúp các cặp đôi bình tĩnh lại và loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Mới đây, một nghiên cứu trên tạp chí Nature được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học St. Andrews (Scotland) đã chỉ ra rằng chỉ cần ngừng cãi nhau 5 giây là tình hình căng thẳng giữa các cặp đôi sẽ được xoa dịu. 

Annah McCurry, nghiên cứu sinh tiến sĩ tại khoa tâm lý học và khoa học thần kinh của trường đại học, người đứng đầu nghiên cứu, giải thích rằng: “Chúng tôi tò mò muốn biết liệu nếu yêu cầu mọi người ngừng lại một lát thì có thể loại bỏ bớt cảm xúc tiêu cực và sự hung hăng hay không”. 

Các nhà nghiên cứu đã quan sát 81 cặp đôi. Kết quả cho thấy việc họ ngừng cãi nhau trong 5, 10 hay 15 giây đều có tác dụng như nhau trong việc làm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực và hành vi hung hăng.

McCurry nói với CNN: “Chúng tôi đã nghĩ rằng 5 giây chẳng đáng bao nhiêu nhưng chúng tôi đã lầm. 5, 10, 15 giây đều có tác dụng giống hệt nhau”.

Các cặp đôi tham gia nghiên cứu sẽ phải trải qua một số tình huống khó chịu, khiến họ phải to tiếng với nhau. Họ có thể phát ra âm thanh ở mức âm lượng tùy ý, nhưng họ sẽ phải đợi 5, 10 hoặc 15 giây trước khi nói. Trong lúc này, camera 360 độ sẽ ghi lại cảm xúc của họ. Hệ thống máy học có nhiệm vụ mã hóa các chuyển động cơ trên khuôn mặt rồi sau đó một hệ thống khác sẽ đọc suy nghĩ phát ra từ những chuyển động này.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các cặp đôi thường có mức độ hung hăng ngang nhau. Việc tạm ngừng cãi nhau – dù là theo cách ép buộc hay tự nguyện – đều có thể giúp họ giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

McCurry lưu ý là những phát hiện này chỉ áp dụng cho “những xung đột hàng ngày, bình thường giữa các cặp đôi” chứ không phù hợp với các tình huống bạo lực gia đình hoặc lạm dụng.

“Các cặp đôi thường xuyên gặp xung đột liên quan đến con cái hoặc việc nhà nên thử áp dụng nguyên tắc 5 giây này. Rất dễ dàng và hoàn toàn miễn phí. Trong trường hợp nó không mang lại kết quả gì thì bạn cũng chỉ mất 5 giây để hít thở thôi mà”, McCurry cho biết. 

Các chuyên gia tâm lý khác cho biết những phát hiện trên cũng tương tự như các phương pháp mà họ khuyến nghị từ lâu.

“Khi câu chuyện trở nên căng thẳng, tạm dừng một chút có thể giúp tâm trí chúng ta dịu lại và không cư xử bốc đồng. Tạm thời lùi lại một bước có thể giúp chúng ta nhìn nhận bức tranh toàn cảnh tốt hơn và nhắc nhở chúng ta rằng người ấy có ý nghĩa như thế nào với chúng ta. Tuy có xung đột nhưng chúng ta không hề ghét người ấy”, Mariko Visserman, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Sussex, cho biết. 

Janet Reibstein, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại học Exeter, tác giả của cuốn sách “Good Relations: Cracking the code of how to get on better”, cũng ủng hộ nguyên tắc 5 giây. Cô cho rằng các cặp đôi được liên kết với nhau bằng cảm xúc vậy nên họ rất nhạy cảm với phản ứng của nhau. Nếu muốn có một mối quan hệ hòa hợp thì họ nên quan tâm đến cảm xúc của người kia. Muốn người kia đối xử với mình như thế nào thì bạn hãy cư xử với họ theo cách tương tự. 

Mặc dù 5 giây nghe có vẻ ngắn ngủi nhưng nó lại có thể mang đến rất nhiều lợi ích không ngờ cho bạn.

“Điều này cho thấy não bộ của chúng ta hoạt động nhanh như thế nào và chúng ta chỉ cần dừng lại một chút để bộ não tạo ra điều kỳ diệu. Trong trường hợp xung đột và cảm xúc trở nên nghiêm trọng thì các cặp đôi có thể sẽ cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn”, Visserman nói.

Audrey Tang, một nhà tâm lý học được cấp phép, lưu ý rằng các phát hiện của nghiên cứu chưa chắc đã có thể áp dụng cho toàn bộ dân số. Nguyên nhân là bởi phần lớn những người tham gia nghiên cứu vẫn còn là sinh viên và không sống chung với nhau.

“Điều đó có thể rất, rất khác đối với một cặp đôi đã chung sống hoặc kết hôn trong tám năm”, cô nói.

Ngoài ra, trong số những người tham gia nghiên cứu có tới 83% là người da trắng. Điều đó có nghĩa là nghiên cứu trên không phản ánh được sự đa dạng về cách phản ứng của những người đến từ các nền văn hóa khác nhau.