Tắm vào buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt hơn?

Có người thích tắm vào buổi sáng vì họ cảm thấy tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Có người lại thích tắm vào buổi tối vì nó khiến cơ thể cảm thấy thư giãn thoải mái, trạng thái này cũng khiến mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy buổi sáng và buổi tối, đâu là thời điểm tắm tốt nhất?

Để có giấc ngủ ngon, tốt nhất nên tắm vào buổi tối

Nếu như bạn có vấn đề về giấc ngủ thì tắm vào buổi tối sẽ tốt hơn vì nó giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ, ông Robert Oexman cho biết: Đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động theo một cơ chế rất tuyệt vời. Não bộ sẽ chỉ huy cơ thể giảm nhiệt độ vào ban đêm với tín hiệu “đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ”. Khi mọi người đến giờ đi ngủ như thường lệ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm. Ngược lại, trước khi thức dậy vào buổi sáng, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên, bởi vì khi này não sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể rằng “đã đến lúc phải thức dậy và bắt đầu ngày mới.”

Vì vậy ông Robert nói rằng việc tắm nước nóng sẽ khiến não nghĩ rằng đã gần đến giờ đi ngủ, và việc tắm vào ban đêm có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn nhiều hơn, điều này giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Lưu ý rằng việc giảm nhiệt độ cơ thể này là yếu tố cần thiết để giúp bạn chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ ngon suốt đêm.

Nếu việc tắm nước nóng giúp bạn ngủ ngon hơn thì bạn nên tắm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Còn nếu tắm nước lạnh trước khi đi ngủ nó có thể làm giảm quá trình lưu thông máu, từ đó gây ra hiện tượng run, tăng nhiệt độ cơ thể và khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó hơn.

Về việc tắm vào buổi sáng, ông cho rằng điều này cũng không có hại cho cơ thể. Trên thực tế, tắm vào buổi sáng có thể giúp mọi người chống lại cơn buồn ngủ, bởi vì ban đêm cho dù có ngủ ngon đến mấy thì sáng hôm sau bạn cũng sẽ buồn ngủ.

Để chăm sóc sức khỏe của tóc, tốt hơn hết bạn nên tắm vào buổi sáng

Jonathan Palmer, giám đốc sáng lập Hairknowhow, một công ty chăm sóc tóc của Anh, cho biết để tóc khô tự nhiên sau khi tắm vào buổi tối là rất tốt, tuy nhiên bạn có thể phải đi ngủ trước bởi không thể chờ cho đến khi tóc khô, điều này không chỉ dễ gây hư tổn tóc của bạn mag còn khiến da đầu dễ bị nấm phát triển.

Hơn nữa sự ma sát giữa tóc ướt và gối cũng có thể làm tổn thương lớp biểu bì của tóc, đặc biệt là tóc dài. Theo thời gian, tóc sẽ bị hư tổn nghiêm trọng. Ông Palmer kết luận: “Từ quan điểm về sức khỏe của tóc thì việc để tóc khô trước đi ngủ luôn là tốt hơn”.

Ông cho rằng những người quen tắm vào ban đêm nên sấy khô tóc trước khi đi ngủ. Ngược lại, tắm vào buổi sáng sẽ giúp tóc có nhiều thời gian khô tự nhiên hơn. Điều đáng chú ý là hầu hết đối tượng mà ông Palmer quan sát đều là những người có mái tóc dài. Những người có mái tóc ngắn hơn không phải lo lắng quá nhiều về thời gian tắm, vì tóc ngắn dễ khô hơn và ít nguy cơ hư tổn hơn.

Để chăm sóc sức khỏe làn da, việc bạn tắm vào thời gian nào không có nhiều khác biệt

Bác sĩ da liễu người Mỹ Julia Carroll chỉ ra rằng tắm có thể làm sạch bụi bẩn, dầu mỡ, chất ô nhiễm và các chất bẩn khác trên da. Hiệu quả là như nhau, bất kể bạn tắm vào thời điểm nào, đây chỉ là sự lựa chọn cá nhân.

Tuy nhiên, cô Carroll cho biết việc dưỡng ẩm bằng kem dưỡng ẩm sau khi tắm cũng quan trọng như tắm, bất kể bạn tắm vào thời điểm nào. Ngoài ra, không nên tắm quá nhiều lần trong ngày, đặc biệt là tắm nước nóng, vì điều này sẽ làm mất đi lớp kem dưỡng da tự nhiên trên da, khiến da bị khô và ngứa. Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước trước khi tắm và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng, điều này sẽ giúp bảo tồn lượng dầu tự nhiên trên da.

Cô cũng đề cập rằng nhiều người không có đủ thời gian để thực hiện quy trình dưỡng ẩm đúng cách sau khi tắm vào buổi sáng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tắm vào buổi tối.

Theo Jasmine, Epochtimes