Đề phòng xuất huyết não vào mùa đông ở người cao tuổi nhớ 4 điều sau

Vào mùa đông, người cao tuổi dễ bị xuất huyết não. Để giữ cho thân thể khỏe mạnh và đề phòng xuất huyết não ở người cao tuổi vào mùa đông, cần nhớ kỹ 4 điều sau:

1. Chữa trị táo bón kịp thời

Người bị táo bón, khi đi cầu phải dùng sức rặn làm tăng áp lực máu. Bên cạnh đó, người cao tuổi ít vận động, năng lực tiêu hóa của dạ dày cũng giảm, lại càng dễ bị táo bón. Do đó, kiến nghị người cao tuổi cần ăn nhiều chất xơ, rau quả, ví như rau cải xanh, rau cần, các loại táo, đồng thời hình thành thói quen vận động thích hợp như tản bộ sau khi nghỉ ngơi khoảng một giời sau bữa ăn… Đối với người cao tuổi, bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch thì táo bón rất nguy hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ bị tắc mạch máu não hoặc xuất huyết não. Vậy nên, nếu người cao tuổi bị táo bón thì cần sớm giải quyết, không nên ‘nuôi mầm họa’ lâu dài.

2. Nghỉ ngơi nhiều

Người cao tuổi ngồi không thì buồn nên luôn thích tìm việc làm luôn tay, cũng thích giúp coi sóc nhà cửa, chăm nom cháu chắt, đôi lúc làm quá mà hao tổn thân tâm, vậy nên cũng cần lưu ý. Lớn tuổi rồi, lao động thể lực và trí não quá độ cũng có thể vì căng thẳng mà dễ bị xuất huyết não. Người cao tuổi cần hiểu là đã đến tuổi dưỡng lão rồi, cần nghỉ ngơi nhiều, nghỉ ngơi tốt, không nên lo toan nhiều quá, đói thì ăn, khát thì uống, nếu cảm thấy nhàm chán thì tìm các “lão nhân” khác tán gẫu hoặc đánh cờ…

3. Chú ý việc ăn uống

Càng lớn tuổi, dạ dày càng yếu đi theo thời gian. Vậy nên, người cao tuổi ăn uống cần cẩn thận, nếu ăn bậy bạ những thứ không tốt, không phù hợp, sẽ bất lợi cho tiêu hóa, gia tăng gánh nặng cho dạ dày,  sẽ khiến thân thể bị tổn hại nặng nề. Kiến nghị người cao tuổi nên lựa chọn đồ ăn ít mỡ, ít đường, ít muối, nhớ kỹ ăn ít nội tạng động vật để tránh cholesterol quá cao.

Ngoài ra, hàng ngày nên ăn nhiều rau củ quả tươi, các chế phẩm họ đậu, các loại trứng, thịt cá…, cân đối sao cho hợp lý, vì thân thể cũng cần bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết. Thân thể đủ chất, kiện khang, cũng không dễ phát sinh bệnh tật.

4. Năng dùng tay trái

Thông thường xuất huyết não dễ phát sinh ở mạch máu bị yếu sau bán cầu não phải, để phòng ngừa điều này, cần dùng tay trái nhiều, làm vậy có thể giảm bớt gánh nặng cho bán cầu não trái đồng thời rèn luyện bán cầu não phải.

Vậy nên, người lớn tuổi nên mua 2 quả cầu luyện tay, sáng tối năng lăn 2 quả cầu trong bàn tay trái để luyện tập, sẽ giúp bán cầu não phải hoạt động bình thường.

Người cao tuổi nên chăm sóc bản thân thế nào?

1. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục mỗi ngày giúp tránh việc dễ mắc bệnh. Người cao tuổi nên tập thể dục vào buổi sáng (khoảng 8, 9h sáng), hoặc sau khoảng 1 giờ nghỉ ngơi khi ăn tối xong, nên tập những động tác nhẹ nhàng như khiêu vũ, khí công, đi bộ…, nhớ giữ ấm thân thể khi ra ngoài trời, tránh bị lạnh đột ngột khiến co mạch làm huyết áp tăng vọt, dễ gây ra tai biến. Sáng ngủ dậy không nên bỏ chăn xuống giường ngay, mà nằm trên giường vận động 3 – 5 phút để thân thể thích nghi rồi mới ra khỏi giường. Tóm lại, kiến nghị người cao tuổi năng tập thể dục vừa phải nhưng đều đặn hàng ngày, để cơ thể được kiện khang.

Xem thêm: Vì sao cơn đột quỵ hay tấn công vào buổi sáng?

2. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Nhiều người mắc chứng nghiện thuốc lá hoặc rượu, hoặc cả hai, điều này sẽ khiến tích tụ nhiều độc tố trong thân thể. Vậy nên, người trung niên và cao tuổi cần ngưng việc hút thuốc uống rượu càng sớm càng tốt. Hạn chế dần, hạn chế dần cho đến khi bỏ hẳn được, bỏ liền một lúc có thể bị tâm lý bứt rứt khó chịu nên dễ bị thất bại.

Nếu có người nhà bị đột quỵ, cần lập tức đưa đến bệnh viện cấp cứu ngay để tận dụng thời gian vàng (3 giờ đầu) của não.

Minh Lan