Cách sử dụng các loại trà phù hợp cho nam và nữ ở từng độ tuổi

Giới tính và giai đoạn cuộc đời sẽ quyết định thời điểm và lý do nên dùng một số loại trà nhất định để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa. Với rất nhiều loại trà bồi bổ sức khỏe trên thị trường, việc lựa chọn đúng loại có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, trong Trung y, trà không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn là một công cụ trị liệu có mục tiêu.

• 10 loại trà thảo mộc giúp điều hòa nội tiết tố

Thay vì đưa ra cùng một bài thuốc cho tất cả mọi người, Trung y xác định loại thảo dược phù hợp nhất bằng cách đánh giá thể chất, độ tuổi, mức độ căng thẳng và giai đoạn sinh lý của từng người. Cách tiếp cận này, gọi là “biện chứng luận trị”, giúp lựa chọn loại trà phù hợp với nhu cầu hiện tại của cơ thể, dù là để hỗ trợ năng lượng, tiêu hóa, cân bằng nội tiết, làm dịu tinh thần hay lão hóa lành mạnh.

Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia Trung y – cô Lý Tuyết (Li Xue) về cách sử dụng các loại trà thảo mộc phù hợp cho nam và nữ ở từng độ tuổi.

1. Trà thảo mộc cho nữ giới từ 25 đến 45 tuổi

Cô Lý cho biết, đối với phụ nữ 25–45 tuổi, việc chăm sóc sức khỏe nên điều chỉnh theo chu kỳ kinh nguyệt. 

Những phụ nữ trong nhóm tuổi này có thể gặp tình trạng khí khí huyết ứ trệ do căng thẳng. Trong Trung y, gan được cho là cơ quan điều hòa dòng chảy của khí trong cơ thể. Kinh can (đường khí của gan), đi qua hệ sinh sản, liên quan chặt chẽ đến hoạt động thần kinh tự chủ, cảm xúc và sức khỏe kinh nguyệt.

– Trước kỳ kinh: Trà Hoa hồng + Kỷ tử

Vài ngày trước kỳ kinh, hỗ trợ lưu thông can khí có thể giúp giảm căng thẳng cả về thể chất lẫn cảm xúc.

• Hoa hồng: Giúp “sơ can lý khí” nhẹ nhàng, làm giảm căng tức do căng thẳng và thay đổi tâm trạng.
• Kỷ tử: Bổ gan và dưỡng huyết. Trong Trung y, “huyết” không chỉ là máu mà còn là chức năng nuôi dưỡng và ổn định cơ thể. Kỷ tử giúp an thần và hỗ trợ nhịp nội tiết khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng cho thấy kỷ tử giàu polysaccharides có tác dụng điều hòa miễn dịch và bổ gan thận.

Nguyên liệu: 12 nụ hoa hồng khô, 10g kỷ tử

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu. Cho vào 500 ml nước sôi, hãm 15–20 phút rồi uống.

– Sau kỳ kinh: Trà Long nhãn – Táo đỏ – Mạch môn – Hoàng kỳ

Sau kỳ kinh, những phụ nữ cảm thấy mệt hoặc yếu có thể dùng trà gồm long nhãn, táo đỏ (đại táo), mạch môn và hoàng kỳ. Hỗn hợp này giúp bổ khí huyết và tăng hấp thu dưỡng chất.

• Long nhãn và táo đỏ: Dùng để dưỡng huyết, bổ khí do giàu sắt và vitamin, có thể giúp cải thiện thiếu máu và tăng sức sống.
• Mạch môn: Dưỡng tân dịch, hữu ích khi cơ thể bị khô hoặc mệt mỏi.
• Hoàng kỳ: Bổ khí, hỗ trợ miễn dịch và tăng hấp thu dưỡng chất.

Nguyên liệu: 10g hoàng kỳ, 10g mạch môn, 4 quả táo đỏ, 8 quả long nhãn.

Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu. Bỏ hạt táo đỏ và long nhãn cho vào 1 lít nước. Sau đó đun sôi, hạ lửa và nấu 20–30 phút rồi uống.

Cách khác: Cho nguyên liệu vào bình giữ nhiệt, thêm nước sôi, hãm 30 phút.

2. Trà thảo mộc cho nữ 45 tuổi trở lên

Phụ nữ từ 45 tuổi trở lên, đang hoặc sau mãn kinh, có thể gặp tình trạng âm hư – giảm sút các chức năng làm mát, làm ẩm và phục hồi của cơ thể. Triệu chứng có thể gồm: đổ mồ hôi đêm, cáu kỉnh hoặc cảm giác nóng trong. Một số loại trà thảo mộc có thể giúp giảm các triệu chứng này.

Trà Dâu tằm và Táo đỏ

Dâu tằm giàu anthocyanin và vitamin, được xem là thực phẩm dưỡng âm. Táo đỏ giúp tăng tiêu hóa và tuần hoàn, bổ sung tác dụng phục hồi của dâu tằm.

Nguyên liệu: 15 quả dâu tằm, 10 quả táo đỏ.

Cách làm: Bỏ hạt táo đỏ, cho táo đỏ và dâu tằm vào 1 lít nước. Sau đó đun sôi, giảm nhiệt và nấu 20–30 phút rồi uống.

Cách khác: Hãm trong bình giữ nhiệt với nước sôi khoảng 30 phút.

3. Trà thảo mộc cho nam 25–35 tuổi

Nam giới nhóm tuổi này dễ bị căng thẳng, ăn uống thất thường, thức khuya làm việc hoặc uống rượu xã giao. Trong Trung y, các thói quen này có thể làm xuất hiện “can hỏa”, tức nhiệt bên trong quá mức, gây cáu gắt, khó tiêu hoặc mất ngủ.

Trà Hoa cúc và Kỷ tử 

• Hoa cúc: Thanh can hỏa, sáng mắt.
• Kỷ tử: Bổ gan thận.

Kết hợp lại, chúng giúp giảm can hỏa và mệt mỏi do căng thẳng, cô Lý cho biết.

Nguyên liệu: 10 bông hoa cúc khô, 10g kỷ tử.

Cách làm: Cho hoa cúc và kỷ tử vào 500ml nước sôi. Hãm 10–15 phút rồi uống.

Người hay uống rượu hoặc ăn uống thất thường có thể dùng thêm trà phục linh và ý dĩ để hỗ trợ tiêu hóa, cô Lý lưu ý.

4. Trà thảo mộc cho nam 35–50 tuổi

Nam giới từ 35–50 tuổi cần chú trọng bổ thận khí và duy trì cân bằng khí huyết. Trà dâu tằm và kỷ tử được khuyên dùng vì cả hai đều hỗ trợ sức khỏe gan thận.

Trà Dâu tằm và Kỷ tử

Nguyên liệu: 10g dâu tằm, 10g kỷ tử.

Cách làm: Cho cả hai vào 500ml nước sôi, hãm 10–15 phút rồi uống.

5. Trà thảo mộc cho nam trên 50 tuổi

Nam giới trên 50 tuổi thường gặp dấu hiệu thận hư như tiểu đêm nhiều, giảm sức bền, đau lưng yếu chân. Trong Trung y, đây là sự suy giảm của “thận tinh” – nguồn năng lượng sâu nhất của cơ thể.

Trà Địa hoàng – Hoài sơn – Sơn thù du – Phục Linh

• Địa hoàng: Bổ thận mạnh, thường được hấp với rượu hoặc mè đen.
• Sơn thù du: Hỗ trợ chức năng gan thận.
• Hoài sơn: Kiện tỳ, bổ thận khí.
• Phục linh: Lợi thủy, an thần.

Một nghiên cứu năm 2022 ghi nhận kết hợp địa hoàng và sơn thù du là công thức Trung y phổ biến hỗ trợ điều trị bệnh thận mạn tính, có thể cải thiện chức năng thận bằng cách điều hòa “trục ruột–thận”.

Nguyên liệu: 6g thục địa, 6g sơn thù du, 10g hoài sơn, 10g phục linh.

Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cho vào 1 lít nước. Sau đó đun sôi, hạ lửa và nấu 20–30 phút rồi uống.

Lời kết

Việc lựa chọn đúng nguyên liệu và cách chế biến là một trong những phương pháp tự nhiên và đơn giản nhất để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chỉ với một tách trà phù hợp với nhu cầu cơ thể, bạn có thể đưa trí tuệ của Trung y vào đời sống hằng ngày và nuôi dưỡng sức khỏe bền vững.