Ngồi một chỗ hơn 10 tiếng một ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy tim

Ngồi nhiều có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy tim và tử vong liên quan đến tim của một người ngay cả khi họ thực hiện đủ hoạt động thể chất mỗi tuần theo khuyến nghị.

Mới đây, một nghiên cứu đã cảnh báo rằng thời gian ngồi, ngả lưng hoặc nằm trong ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong của một người.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng thói quen ngồi một chỗ hơn 10 tiếng rưỡi một ngày có liên quan đến tình trạng suy tim trong tương lai và khả năng tử vong liên quan đến tim. Ngay cả những người đang tập thể dục theo đúng lượng khuyến nghị thì vẫn có thể mắc phải nguy cơ này.

Tiến sĩ Shaan Khurshid, đồng nghiên cứu cấp cao, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Boston) cho biết. “Ngồi hoặc nằm quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, ngay cả đối với những người có lối sống năng động. Những phát hiện của chúng tôi cho thấy ngồi 10,6 giờ mỗi ngày có khả năng gây ra bệnh tim và tình trạng tử vong do tim mạch cao hơn. Mọi người nên cắt giảm thời gian ‘ít vận động’ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch”.

Những kết quả này khớp với một nghiên cứu khác được công bố gần đây trên tạp chí PLOS One. Theo nghiên cứu, quá trình lão hóa tim ở con người diễn ra nhanh hơn nếu họ dành nhiều thời gian ngồi hơn. Tình trạng này vẫn sẽ xảy ra kể cả khi mọi người thực hiện đầy đủ các bài tập thể dục tối thiểu hàng ngày.

Đối với nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của gần 90.000 người tham gia của U.K. Biobank. Thời gian ít vận động trung bình mỗi ngày của những người tham gia là 9,4 giờ.

Sau trung bình 8 năm theo dõi, trong số những người tham gia có khoảng 5% mắc chứng nhịp tim không đều, 2% bị suy tim, dưới 2% bị đau tim và khoảng 1% tử vong vì bệnh liên quan đến tim.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hành vi ít vận động làm tăng dần nguy cơ mắc chứng nhịp tim không đều và đau tim theo thời gian ở người.

Nguy cơ mắc bệnh suy tim và tử vong liên quan đến tim của mọi người vẫn ở mức tối thiểu cho đến khi họ dành hơn 10,6 giờ ngồi yên mỗi ngày. Tại thời điểm này, nguy cơ sẽ tăng lên đáng kể.

Ngồi nhiều có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy tim và tử vong liên quan đến tim của một người ngay cả khi họ thực hiện đủ 150 phút hoạt động thể chất (từ vừa phải đến mạnh) mỗi tuần theo khuyến nghị.

Theo Khurshid, trong tương lai các chuyên gia y tế nên nhấn mạnh hơn tầm quan trọng của việc cắt giảm thời gian ít vận động.

“Có thể nói không ‘ì ạch’ trong 10,6 giờ mỗi ngày là một giải pháp tối thiểu và thực tế giúp chúng ta có sức khỏe tim mạch tốt hơn”, ông cho biết.

Trong một bài xã luận đi kèm, Tiến sĩ Charles Eaton, thuộc Đại học Brown ở Rhode Island, lưu ý rằng mọi người có xu hướng chỉ quan tâm đến khối lượng bài tập thể dục mỗi ngày/ mỗi tuần chứ không chú ý đến hành vi ít vận động của mình.

Theo ông, mọi người chỉ cần thay thế 30 phút ngồi mỗi ngày bằng một hoạt động thể chất nào đó là đã có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hoạt động có mức vận động từ trung bình đến mạnh có thể giúp giảm nguy cơ suy tim 15% và tử vong do tim mạch 10%. Hoạt động nhẹ thì giúp giảm nguy cơ suy tim 6% và tử vong do tim mạch 9%.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã trình bày những phát hiện này tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.