7 cách sử dụng điện thoại di động lành mạnh

Trong thời đại công nghệ thông tin, việc nghiện điện thoại di động đã trở thành một căn bệnh mãn tính khó thoát ra nổi. Tuy nhiên nếu bạn có thể áp dụng 7 cách sử dụng điện thoại lành mạnh sau đây, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng tồi tệ này.

Theo một thống kê, trong những người từ độ tuổi 35 trở xuống, thì có hơn một nửa trong số đó là thường vô thức có nhu cầu lướt web trên điện thoại di động, thậm chí có người khi đi vệ sinh còn không quên sử dụng điện thoại. Điều này có thể thấy rằng nghiện điện thoại di động đã là một căn bệnh mãn tính trong thời hiện đại.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, điện thoại thông minh sẽ làm cản trở giấc ngủ, hiệu suất làm việc, sức khỏe tinh thần, khả năng kiểm soát xung động, thậm chí làm giảm khả năng nhận thức sẵn có của chúng ta và có thể rút ngắn tuổi thọ bằng cách tăng hoóc-môn cortisol. 

Một nghiên cứu của Đại học Korea cũng chỉ ra rằng nghiện điện thoại di động ảnh hưởng rất lớn đến não của các thanh thiếu niên. Nghiện điện thoại di động có nhiều khả năng phát triển bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng.

Do đó để sử dụng điện thoại một cách lành mạnh, giúp giảm thiểu những thiệt hại mà điện thoại đưa đến, bạn có thể áp dụng 7 phương pháp gợi ý sau đây:  

1. Sử dụng ứng dụng để kiểm tra tần suất bạn sử dụng điện thoại và ứng dụng nào chiếm phần lớn thời gian của bạn.

2. Tắt tất cả thông báo ngoại trừ thông báo ứng dụng quan trọng nhất để bạn có thể kiểm soát thời gian nhìn vào điện thoại của mình. Đồng thời nó cũng giúp bạn có thể tránh khỏi việc nhận thông báo vào những thời điểm quan trọng nhất định trong ngày.

3. Tắt tùy chọn hiển thị tin nhắn và thông báo trên điện thoại của bạn, tin nhắn sẽ chỉ xuất hiện khi bạn mở ứng dụng thư và cập nhật nó, điều này sẽ giúp cải thiện thời lượng pin của điện thoại.

4. Dành thời gian phân loại các mối quan hệ xã hội của bạn, bao gồm cả việc hủy theo dõi các tài khoản hoặc trang người hâm mộ, hay bạn bè mà bạn theo dõi trên phần mềm xã hội.

5. Tạo một khu vực không có công nghệ trong phòng, chẳng hạn như bàn bếp hoặc phòng ngủ, nơi cách tiếp cận bị khuất tầm nhìn. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm bởi điện thoại.

6. Đặt giờ giới nghiêm đối với đồ điện tử và không để điện thoại cạnh giường ngủ. Thay vì chộp lấy điện thoại của bạn vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng một bài thiền ngắn, một số bài tập thể dục hoặc có thể là một bữa sáng thịnh soạn.

7. Chú ý đến tần suất trả lời điện thoại trong ngày, đừng khiến đầu óc của bạn bị áp lực bởi điện thoại. Lúc rảnh rỗi hãy thực hiện bài tập thở ngắn để điều chỉnh lại não bộ.