7 loại cây thông dụng chữa táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay, có thể gặp ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi. Thay vì sử dụng thuốc tây thường xuyên – vốn có thể dẫn đến nhờn thuốc, rối loạn vi khuẩn đường ruột hoặc lệ thuộc nhuận tràng – nhiều người đang chuyển sang sử dụng các loại thảo dược tự nhiên, lành tính, dễ kiếm và hiệu quả bền vững.

Dưới đây là 7 loại thảo mộc quen thuộc có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả, phù hợp với từng nguyên nhân, đối tượng sử dụng và những lưu ý khi dùng:

Nguyên nhân gây táo bón thường gặp

Táo bón thường bắt nguồn từ một số nguyên nhân phổ biến như:

• Chế độ ăn ít chất xơ
• Uống không đủ nước
• Lối sống ít vận động
• Căng thẳng, rối loạn nội tiết tố
• Lạm dụng thuốc tây
• Thói quen nhịn đi vệ sinh

Tùy từng nguyên nhân mà cần có phương pháp điều trị và lựa chọn loại thảo dược phù hợp.

1. Lá mồng tơi – Phù hợp với người ít ăn rau, thiếu chất xơ

Lá mồng tơi có tính hàn, vị chua nhẹ, nhiều chất nhầy giúp làm mềm phân, hỗ trợ nhu động ruột. Người trung niên, người ít ăn rau hoặc người cao tuổi ăn uống kém chất xơ rất phù hợp sử dụng loại rau này.

Cách dùng: Có thể nấu canh mồng tơi, luộc lấy nước uống mỗi ngày.

Lưu ý: Người bị tiêu chảy kéo dài, tỳ vị hư hàn nên hạn chế dùng nhiều vì tính lạnh của rau.

2. Hạt chia – Dành cho người bận rộn, ít uống nước

Hạt chia giàu chất xơ hòa tan, khi ngâm nước tạo gel giúp trơn ruột, tăng thể tích phân. Thích hợp với người làm văn phòng, ít vận động, không uống đủ nước.

Cách dùng: Ngâm hạt chia với nước ấm khoảng 15 phút, uống trước bữa ăn hoặc kết hợp với sữa chua, sinh tố.

Lưu ý: Người có vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng nên bắt đầu với lượng nhỏ để cơ thể thích nghi.

3. Lá sen – Thích hợp cho người béo phì, rối loạn chuyển hóa

Lá sen giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo. Người bị béo phì, mỡ máu cao hay táo bón do rối loạn chuyển hóa có thể sử dụng.

Cách dùng: Dùng lá sen khô nấu nước uống thay trà hằng ngày.

Lưu ý: Người huyết áp thấp hoặc phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng vì có thể gây tụt huyết áp nhẹ.

4. Vừng đen (mè đen) – Phù hợp với người lớn tuổi, suy nhược

Vừng đen giúp nhuận tràng, bổ thận, dưỡng huyết. Thích hợp cho người cao tuổi, người mới ốm dậy hay người có cơ thể suy nhược bị táo bón kéo dài.

Cách dùng: Rang thơm, xay nhuyễn vừng đen rồi trộn với mật ong, ăn mỗi sáng hoặc nấu cháo.

Lưu ý: Người bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa cấp nên tránh dùng.

5. Rau dền – Dành cho trẻ em, người bị nóng trong

Rau dền giúp mát gan, nhuận tràng, bổ máu. Thích hợp với trẻ em hay ăn đồ nóng, người bị táo bón do nhiệt.

Cách dùng: Nấu canh, luộc hoặc xay sinh tố rau dền uống kèm mật ong.

Lưu ý: Người bị huyết áp thấp nên ăn kèm các thực phẩm khác để tránh hạ huyết áp.

6. Lá thầu dầu – Dành cho táo bón mạn tính, đại tiện khó

Lá thầu dầu có công dụng kích thích nhu động ruột mạnh. Dân gian thường giã nát lá thầu dầu để đắp vùng bụng hoặc dùng dầu ép từ hạt để xoa bóp bụng.

Cách dùng: Không nên tự dùng bằng đường uống vì có thể gây ngộ độc. Chỉ dùng ngoài da hoặc tham khảo thầy thuốc dân tộc.

Lưu ý: Tránh dùng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có cơ địa nhạy cảm.

7. Diếp cá – Phù hợp cho người bị trĩ, táo bón kéo dài

Diếp cá có tính mát, kháng viêm, làm mềm phân, giảm tình trạng chảy máu búi trĩ khi đi ngoài. Phù hợp cho người bị trĩ do táo bón lâu ngày.

Cách dùng: Có thể ăn sống, giã lấy nước uống hoặc nấu nước xông hậu môn.

Lưu ý: Không dùng quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng hoặc tiêu chảy.

Lời kết

Thảo dược là lựa chọn thông minh cho những ai mong muốn một giải pháp an toàn, tự nhiên và bền vững trong điều trị táo bón. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào thể trạng từng người và cần sử dụng đúng cách, đúng liều. Với những trường hợp táo bón mạn tính, nên kết hợp với phương thức ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng dược liệu.