Ở khu vực gần xương bả vai có “cơ vai”, những người thường xuyên dùng máy tính sẽ dễ cảm thấy đau mỏi vùng này. Hãy thực hiện động tác “xoay xương bả vai” dưới đây để giúp bạn làm dịu cơn đau nhanh chóng.
Cách thực hiện:
1. Dang ngang hai tay giống như đại bàng dang cánh, lòng bàn tay hướng xuống dưới, các ngón tay quặp lại chặt như móng vuốt, đồng thời kéo căng các cơ từ cánh tay đến vai.
2. Xoay xương bả vai từ sau ra trước 10 lần giống như động tác bơi bướm.
3. Ngửa lòng bàn tay, tiếp tục xoay 10 lần.
Trọng điểm: Xoay xương bả vai.
Xem video hướng dẫn:
Các cơ từ cổ đến phần bên trong của xương bả vai đều nhanh chóng được thư giãn nhờ động tác này. Đây là cách chăm sóc sức khỏe mà thường ngày khi ở văn phòng mọi người cũng có thể thực hiện được, vô cùng đơn giản và hữu dụng.
Minh Ngọc
Xem thêm:
Mỹ, Anh và một số quốc gia khác đang điều tàu rà phá thủy lôi…
Ông Trump tuyên bố Hải quân Mỹ sẽ bắt đầu phong tỏa eo biển Hormuz…
Tuy hàm ý đơn giản nhưng điển cố đằng sau câu "Ngũ tử đăng khoa"…
Ngày 12/4, chính trường Hungary chứng kiến bước ngoặt lớn.
Khi lòng dân bên dưới mà bất an thì quốc quân và quan viên bên…
"Bắt đầu từ hôm nay, Hải quân Mỹ sẽ tiến hành phong tỏa tất cả…
