Mách nhỏ 7 cách đơn giản để dân văn phòng luôn khỏe đẹp

Trong xã hội hiện đại, nhân viên văn phòng phải sử dụng máy tính hàng ngày, thời gian tiếp xúc với máy tính và ghế ngồi thậm chí vượt quá 6 tiếng. Bức xạ của máy tính có rất nhiều tác hại đối với cơ thể con người, ngồi lâu cũng ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe thể chất. Mách nhỏ với bạn 7 phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản mà rất hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu đạm (protein) để chống béo phì

Nhiều chị em công sở miệng hô khẩu hiệu giảm cân, nhưng chưa có hành động cụ thể. Bật mí với các chị em rằng ăn nhiều thực phẩm giàu protein có thể ngăn chặn việc tăng cân. 

Protein là thực phẩm không làm tăng cân mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn ít protein hơn trong chế độ ăn uống của họ có xu hướng có trọng lượng cơ thể cao hơn. 

Thực phẩm giàu chất đạm nói chung bao gồm: trứng, sữa, cá, tôm, thịt, v.v. 

2. Ngủ nhiều hơn và ít lao lực hơn

Nhiều nhân viên văn phòng dùng thời gian ngủ nghỉ để đổi lấy công việc và giải trí. Theo các chuyên gia, nếu bạn không cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ tăng 27%, đồng thời có thể mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác. Vì vậy, chúng ta có thể tận dụng thời gian giải lao để tranh thủ ngủ chợp mắt, điều này sẽ giúp giảm bớt lao lực và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. 

3. Dùng sôcôla làm món ăn nhẹ

Mỗi buổi chiều, phần lớn những nhân viên văn phòng sẽ cảm thấy mệt mỏi và suy kiệt. Lúc này, bạn có thể ăn sôcôla như một bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng. Flavonoid trong sôcôla có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp não tăng lưu lượng máu, làm cho não của con người hoạt động nhanh hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Ăn sôcôla với lượng phù hợp cũng có thể làm tăng cảm giác no và giữ dáng người thon thả.

4. Giữ bàn làm việc sạch sẽ

Theo nghiên cứu, vi khuẩn trên bàn làm việc gấp 100 lần so với bàn bếp và 400 lần so với bệ xí vệ sinh. Điều này là do mọi người ít có thói quen thu dọn và vệ sinh bàn làm việc, thường để đồ ăn trưa trên bàn, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Mặc dù vi khuẩn trên bàn làm việc sẽ không gây quá nhiều phiền toái, nhưng những người ốm yếu, sức đề kháng kém rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Do đó, điều kiện đầu tiên để dân văn phòng giữ sức khỏe tốt là giữ cho bàn làm việc luôn sạch sẽ. 

5. Mỗi ngày 1 hộp sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm làm đẹp và trắng da kỳ diệu. Nó chứa nhiều loại men vi sinh, protein, khoáng chất và vitamin tổng hợp, có thể làm tăng độ ẩm cho lớp biểu bì và đạt được hiệu quả làm trắng lâu dài, giúp da rạng rỡ hơn. Sữa chua rất giàu vitamin B có thể chống lại tác hại của bức xạ một cách hiệu quả. Các khảo sát liên quan cho thấy sữa chua còn có tác dụng giảm tổn thương do bức xạ và ức chế sự suy giảm số lượng tế bào bạch huyết ở người sau xạ trị. 

Sữa chua tốt nhất nên uống sau bữa ăn, vì uống sữa chua khi bụng đói có thể gây khó chịu đường tiêu hóa. 

6. Thường xuyên ăn cháo táo tàu mộc nhĩ trắng

Như chúng ta đã biết, táo tàu có tác dụng dưỡng huyết dưỡng da, làm trắng và đẹp da. Nó rất giàu chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng khác nhau, vì vậy nó được gọi là “vitamin tự nhiên”. Mộc nhĩ trắng chứa collagen (protein), có thể tăng cường độ đàn hồi của da, làm đầy đặn các mô dưới da, giúp da mềm mại và mịn màng. Vì vậy, thường xuyên ăn cháo táo tàu và mộc nhĩ trắng có thể ngăn ngừa bức xạ và loại bỏ đốm vàng sẫm. 

7. Uống nhiều trà xanh

Trà xanh rất giàu tiền vitamin A (còn gọi là Carotenoid), có thể nhanh chóng chuyển hóa thành vitamin A sau khi được cơ thể con người hấp thụ. Vitamin A không chỉ có thể tổng hợp rhodopsin mà còn giúp mắt nhìn mọi vật rõ hơn trong ánh sáng tối, vì vậy trà xanh có thể loại bỏ tác hại của bức xạ máy tính. Bản thân trà xanh có thể chống oxy hóa và loại bỏ vàng da, thay đổi kết cấu da vàng sậm hiệu quả, giúp bạn vừa đẹp vừa khỏe! 

Giữ gìn sức khỏe cho dân văn phòng thực ra rất đơn giản, chỉ cần bạn có thể thực hiện khi rảnh rỗi những điều đơn giản như vậy thì có thể đem lại những lợi ích không ngờ đến.