Tại sao thời tiết thay đổi lại gây ra chứng đau nửa đầu?

Nếu bạn bị đau nửa đầu khi thời tiết thay đổi, bạn không phải là người duy nhất, vì phần lớn những người bị đau nửa đầu đều gặp phải tình trạng này. Vậy tại sao thời tiết thay đổi lại gây ra đau nửa đầu? Chúng ta nên làm gì để giảm đau?

Trợ lý giáo sư thần kinh học Danielle Wilhour tại Trường Y Anschutz – Đại học Colorado, Hoa Kỳ đã viết trên trang web The Conversation rằng: Ở Mỹ, có khoảng 39 triệu người mắc chứng đau nửa đầu, và họ rất dễ bị khởi phát triệu chứng khi thời tiết thay đổi.

Một số nghiên cứu cho thấy 30% đến 50% người bị đau nửa đầu nhận thấy rằng sự thay đổi thời tiết chính là tác nhân gây ra cơn đau – điều này khiến thời tiết trở thành một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Cô Wilhour chia sẻ rằng bà là bác sĩ chuyên khoa thần kinh và chuyên gia về chứng đau đầu đang công tác tại bang Colorado – nơi có thời tiết thay đổi thường xuyên. Chính vì vậy, bà thường xuyên nghe bệnh nhân than phiền rằng thời tiết là yếu tố hàng đầu khiến họ bị đau nửa đầu.

Hiện giới y học vẫn chưa hoàn toàn hiểu rõ tại sao não bộ của một số người lại nhạy cảm hơn với sự thay đổi của môi trường, nhưng điều đã được xác nhận là: hệ thần kinh của người bị đau nửa đầu đặc biệt nhạy cảm, và những yếu tố môi trường như áp suất khí quyển, nhiệt độ, độ ẩm và chất lượng không khí đều có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu.

Cách thời tiết gây ra chứng đau nửa đầu

Danielle Wilhour cho biết, các yếu tố thời tiết gây ra đau nửa đầu khác nhau tùy từng người, nhưng dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

● Thay đổi áp suất khí quyển
Đây là một trong những tác nhân phổ biến nhất. Khi có bão đến, áp suất khí quyển thường giảm. Một số nhà khoa học cho rằng sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến áp suất bên trong đầu, hoặc làm thay đổi cách các mạch máu trong não giãn ra hay co lại.

Một giả thuyết cho rằng sự chênh lệch áp suất giữa bên trong và bên ngoài hộp sọ có thể gây ra mất cân bằng nhẹ, từ đó kích thích các dây thần kinh nhạy cảm với cơn đau trong não, dẫn đến viêm và gây ra đau nửa đầu.

Một giả thuyết khác cho rằng viêm, cách não xử lý các kích thích cảm giác, và sự thay đổi mức serotonin mới chính là những yếu tố then chốt gây ra cơn đau nửa đầu.

● Nhiệt độ cực đoan
Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, có thể phá vỡ sự cân bằng bên trong cơ thể. Độ ẩm cao hoặc thay đổi độ ẩm nhanh cũng có thể tạo ra hiệu ứng tương tự.

● Chất ô nhiễm trong không khí
Các chất ô nhiễm như ozon và nitrogen dioxide (NO₂) có thể gây viêm thần kinh, từ đó kích hoạt cơn đau nửa đầu.

● Ánh sáng mặt trời chói chang
Ánh sáng quá mạnh cũng có thể gây khó chịu đặc biệt, có thể do sự nhạy cảm tăng lên với ánh sáng và hệ thống xử lý thị giác trong não hoạt động quá mức.

Làm thế nào để giảm nhẹ chứng đau nửa đầu?

Danielle Wilhour chỉ ra rằng: bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể chủ động ứng phó. Dưới đây là một số mẹo giúp phòng ngừa hoặc giảm nhẹ cơn đau nửa đầu do thời tiết thay đổi:

● Theo dõi cơn đau nửa đầu và cập nhật dự báo thời tiết
Hãy sử dụng nhật ký hoặc ứng dụng điện thoại để ghi lại thời gian cơn đau xuất hiện cùng với điều kiện thời tiết. Bạn có thể phát hiện ra những quy luật, chẳng hạn như thường đau đầu trước ngày mưa hoặc khi nhiệt độ thay đổi – từ đó điều chỉnh lịch sinh hoạt hoặc thời điểm dùng thuốc cho phù hợp.

● Duy trì thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và vận động lành mạnh
Mất nước, thiếu ngủ, hoặc ăn uống không điều độ có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của thời tiết đến chứng đau nửa đầu. Do đó, giữ cho cơ thể cân bằng sẽ giúp giảm nguy cơ bị tấn công bởi cơn đau. Việc tập thể dục đều đặn và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất có ích.

● Tạo môi trường giúp giảm đau nửa đầu
Vào những ngày nắng gắt hoặc độ ẩm cao, hãy ở trong nhà. Kính râm, bịt mắt khi ngủ, hoặc kính chống ánh sáng xanh có thể giúp giảm kích thích từ ánh sáng. Một số người thấy rằng dùng nút tai có thể giảm cảm giác khó chịu do thay đổi áp suất trong tai giữa.

● Thử thực hành thiền, chánh niệm (mindfulness) hoặc phản hồi sinh học (biofeedback)
Những phương pháp này giúp bạn điều chỉnh phản ứng sinh lý, như thư giãn cơ bắp và kiểm soát nhịp thở, đồng thời giúp hệ thần kinh trở nên bớt nhạy cảm hơn – điều này đặc biệt hữu ích khi đối mặt với những yếu tố không thể kiểm soát như thời tiết.

● Cân nhắc điều trị dự phòng ngắn hạn
Nếu bạn biết bão có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu, hãy mang theo thuốc giảm đau khẩn cấp. Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng thuốc trước khi cơn bão đến để phòng ngừa cơn đau.

● Tìm đến các biện pháp điều trị dự phòng dài hạn
Nếu thời tiết thường xuyên gây ra các cơn đau nửa đầu, hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị phòng ngừa, như dùng thuốc, thực phẩm chức năng, hoặc thiết bị điều chỉnh thần kinh – những biện pháp này có thể sử dụng định kỳ để giảm tần suất và mức độ cơn đau.