Đời Sống

4 bí quyết sống thọ: Biết sớm hưởng lợi sớm

Rất nhiều người đều có câu hỏi như vậy: Tại sao khoảng cách về sức khỏe giữa người với người lại lớn như vậy? Hai người già cùng độ tuổi, một người thân thể cường tráng, tinh thần phấn chấn, đi khám bệnh cũng không có vấn đề gì lớn; nhìn sang người kia, tuy tuổi tác tương đồng, nhưng lại bị đủ loại bệnh tật quấy nhiễu, quanh năm phải đến bệnh viện nằm viện nhiều lần.

Rất nhiều người đều có câu hỏi như vậy: Tại sao khoảng cách giữa người với người lại lớn như vậy? (Ảnh minh họa: Shutterstock)

Hai người già này, rốt cuộc ai sống thọ hơn, câu trả lời đã rõ ràng.

Khoảng cách về sức khỏe giữa người với người lớn như vậy, nhiều người cho rằng là do di truyền, nhưng đó là sai lầm rất lớn. Sống thọ cần phải duy trì lâu dài thói quen sống lành mạnh, đây mới là bí quyết thật sự của sống thọ. Không bằng cùng tìm hiểu một chút.

Thứ 1, tránh xa thuốc lá và rượu bia

Nếu một người hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài, thì gần như không thể sống thọ, bởi vì thuốc lá và cồn đều là những chất gây ung thư đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Việc hút thuốc và uống rượu kéo dài rất dễ dẫn đến các khối u ác tính.

Việc điều trị ung thư là vô cùng khó khăn, đặc biệt nếu mắc ung thư giai đoạn cuối, thì tuổi thọ của bệnh nhân sẽ bị rút ngắn đáng kể.

Ngoài ra, việc hút thuốc và uống rượu lâu dài cũng dễ gây ra các bệnh tim mạch. Dù là bệnh mạch vành hay các bệnh về mạch máu não, tỷ lệ mắc bệnh đều rất cao.

Thứ 2, uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể phòng ngừa được nhiều loại bệnh. Việc uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình bài tiết qua tiểu tiện và đại tiện, có lợi trong việc phòng ngừa sỏi tiết niệu, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp làm loãng máu.

Thứ 3, đi bộ

Muốn sống thọ, vận động là điều không thể thiếu. Trong tất cả các hình thức vận động, đi bộ chắc chắn là phương pháp được nhiều người yêu thích nhất.

Duy trì thói quen đi bộ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Đi bộ thường xuyên còn giúp nâng cao sức đề kháng, miễn dịch tốt thì nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm sẽ giảm đi. Ngoài ra, kiên trì đi bộ cũng rèn luyện xương khớp, giúp xương cốt thêm chắc khỏe.

Nhiều người cho rằng khi tuổi đã cao thì nên tĩnh dưỡng nhiều hơn — quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Chỉ cần còn đi lại được, bất kể tuổi tác ra sao, đều nên đi bộ nhiều hơn.

Thứ 4, duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều người hoặc là bữa nào cũng ăn toàn thịt cá, hoặc là ngày nào cũng ăn chay — bất kể là thói quen nào trong hai kiểu đó đều không lành mạnh.

Ăn uống cân bằng nghĩa là giữ cho thực đơn phong phú và đa dạng. Chỉ khi dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể mới tăng cường được hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Quan sát kỹ những người sống thọ,  họ đều là những người rất kiên trì. Nếu chỉ làm được dăm ba hôm rồi bỏ, thì cũng chẳng có tác dụng gì.

Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể già đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh như: cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, ung thư, đột quỵ, xơ gan, suy thận, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống mà còn rút ngắn tuổi thọ.

Làm sao để vượt qua giai đoạn tuổi già một cách tốt nhất? Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, đồng thời cần hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của bệnh tật.

Lâm Mộc theo Vision Times

Published by
Tags: sống thọ

Recent Posts

[VIDEO] Bách bệnh sinh ra bởi khí và được chấm dứt bởi âm nhạc

Âm nhạc có tác dụng dưỡng sinh độc đáo, cho nên, cổ nhân dùng nó…

1 giờ ago

Mặc dù bị đàn áp 26 năm, nhiều người mới vẫn bước vào tu luyện Pháp Luân Công

Mặc dù cuộc đàn áp vẫn kéo dài 26 năm, ngày càng có nhiều người…

1 giờ ago

Nhà hàng tôm hùm nổi tiếng ở Nam Kinh bị tố dùng “chất tẩy toilet” rửa tôm

Ngày 8/7, một nhà hàng tôm hùm nổi tiếng ở Nam Kinh gây chấn động…

3 giờ ago

Cảnh sát Pakistan đột kích trung tâm lừa đảo, bắt 149 người, gồm 48 người Trung Quốc

Cục Điều tra Tội phạm Mạng Quốc gia Pakistan vào thứ Năm cho biết cảnh…

3 giờ ago

Trung Quốc có 700 triệu camera giám sát, đứng đầu thế giới

Trung Quốc có đến 700 triệu camera giám sát, đứng đầu thế giới, trong đó…

4 giờ ago

Tổng thống Donald Trump áp thuế 35% lên Canada

Hôm thứ Năm (10/7), Tổng thống Donald Trump loan báo Hoa Kỳ sẽ áp thuế…

4 giờ ago