4 bí quyết sống thọ: Biết sớm hưởng lợi sớm
Rất nhiều người đều có câu hỏi như vậy: Tại sao khoảng cách về sức khỏe giữa người với người lại lớn như vậy? Hai người già cùng độ tuổi, một người thân thể cường tráng, tinh thần phấn chấn, đi khám bệnh cũng không có vấn đề gì lớn; nhìn sang người kia, tuy tuổi tác tương đồng, nhưng lại bị đủ loại bệnh tật quấy nhiễu, quanh năm phải đến bệnh viện nằm viện nhiều lần.
Hai người già này, rốt cuộc ai sống thọ hơn, câu trả lời đã rõ ràng.
Khoảng cách về sức khỏe giữa người với người lớn như vậy, nhiều người cho rằng là do di truyền, nhưng đó là sai lầm rất lớn. Sống thọ cần phải duy trì lâu dài thói quen sống lành mạnh, đây mới là bí quyết thật sự của sống thọ. Không bằng cùng tìm hiểu một chút.
Thứ 1, tránh xa thuốc lá và rượu bia
Nếu một người hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài, thì gần như không thể sống thọ, bởi vì thuốc lá và cồn đều là những chất gây ung thư đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Việc hút thuốc và uống rượu kéo dài rất dễ dẫn đến các khối u ác tính.
Việc điều trị ung thư là vô cùng khó khăn, đặc biệt nếu mắc ung thư giai đoạn cuối, thì tuổi thọ của bệnh nhân sẽ bị rút ngắn đáng kể.
Ngoài ra, việc hút thuốc và uống rượu lâu dài cũng dễ gây ra các bệnh tim mạch. Dù là bệnh mạch vành hay các bệnh về mạch máu não, tỷ lệ mắc bệnh đều rất cao.
Thứ 2, uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể phòng ngừa được nhiều loại bệnh. Việc uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình bài tiết qua tiểu tiện và đại tiện, có lợi trong việc phòng ngừa sỏi tiết niệu, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp làm loãng máu.
Thứ 3, đi bộ
Muốn sống thọ, vận động là điều không thể thiếu. Trong tất cả các hình thức vận động, đi bộ chắc chắn là phương pháp được nhiều người yêu thích nhất.
Duy trì thói quen đi bộ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Đi bộ thường xuyên còn giúp nâng cao sức đề kháng, miễn dịch tốt thì nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm sẽ giảm đi. Ngoài ra, kiên trì đi bộ cũng rèn luyện xương khớp, giúp xương cốt thêm chắc khỏe.
Nhiều người cho rằng khi tuổi đã cao thì nên tĩnh dưỡng nhiều hơn — quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Chỉ cần còn đi lại được, bất kể tuổi tác ra sao, đều nên đi bộ nhiều hơn.
Thứ 4, duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống cân bằng có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều người hoặc là bữa nào cũng ăn toàn thịt cá, hoặc là ngày nào cũng ăn chay — bất kể là thói quen nào trong hai kiểu đó đều không lành mạnh.
Ăn uống cân bằng nghĩa là giữ cho thực đơn phong phú và đa dạng. Chỉ khi dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể mới tăng cường được hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Quan sát kỹ những người sống thọ, họ đều là những người rất kiên trì. Nếu chỉ làm được dăm ba hôm rồi bỏ, thì cũng chẳng có tác dụng gì.
Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể già đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh như: cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, ung thư, đột quỵ, xơ gan, suy thận, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống mà còn rút ngắn tuổi thọ.
Làm sao để vượt qua giai đoạn tuổi già một cách tốt nhất? Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, đồng thời cần hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của bệnh tật.
Lâm Mộc theo Vision Times
Xem thêm
Từ khóa sống thọ
