Huấn luyện viên thể hình Mỹ: Thủ thuật này giúp bạn giảm cân siêu hiệu quả

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Anh Tanner Baze, một huấn luyện viên thể hình ở Atlanta, Mỹ sẽ cho bạn câu trả lời.

Baze đã đăng một bài báo trên trang web American Thrillist và nói rằng: Anh là một người rất thích đồ ăn có phô mai. Lúc đầu, anh chỉ biết rằng phô mai có lượng calo rất cao, nhưng không biết số liệu chính xác cho đến khi anh bắt đầu tìm hiểu nghiêm túc từng “khẩu phần” của các loại thực phẩm khác nhau. Cuối cùng, anh phát hiện ra rằng, 1/4 cốc phô mai xanh sẽ bổ sung thêm 100 calo vào thức ăn!

Vì vậy, trong tất cả các loại thực phẩm mà anh ăn hàng ngày, anh đều chú ý đến các yếu tố như: Thành phần, trọng lượng và lượng calo… Ví dụ, 1 phần bơ đậu phộng sẽ là 2 thìa cà phê và có 190 calo. Nhưng câu hỏi đặt ra là tại sao người ta chỉ dùng 2 thìa cà phê khi phết bơ đậu phộng?

Hiểu rõ khẩu phần ăn là chìa khóa để giảm cân

Hầu hết mọi người đều cho rằng “kiên trì” và “quyết tâm” là chìa khóa để giảm cân thành công, nhưng anh Baze lại cho rằng việc hiểu rõ số lượng và lượng calo của từng loại thực phẩm trong mỗi khẩu phần mới là yếu tố then chốt giúp bạn giảm cân thành công.

Bởi vì khi dùng bữa, mọi người thường thêm phô mai, nước sốt salad và các loại gia vị có hàm lượng calo cao khác vào món ăn để tăng hương vị, theo thời gian, họ sẽ hình thành một thói quen ăn uống không khoa học. Mỗi lần đến nhà hàng ăn, họ sẽ lấy phô mai, nước sốt salad và các loại gia vị khác được rắc lên đồ ăn, như thể chúng không phải là thức ăn mà chỉ là gia vị, nên khi họ cảm thấy chưa đủ thì sẽ tiếp tục thêm vào.

Tuy nhiên, thói quen xấu đó sẽ thay đổi khi bạn thực sự hiểu về trọng lượng và lượng calo trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu bạn bắt đầu bằng việc tính khẩu phần phô mai, bơ đậu phộng, nước sốt salad, các loại gia vị, đồ ăn nhẹ và nhiều thứ khác… bạn sẽ bắt đầu quan tâm và chú ý đến những gì mình đang ăn.

Tất nhiên, khi bạn chú ý đến những gì mình ăn, nó sẽ khiến bạn cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm và điều này có thể giúp bạn giảm cân.