Tắm cũng có những điều kiêng kỵ! Cẩn thận với những sai lầm bạn mắc phải hằng ngày

Tắm có thể nói là việc quan trọng mà ai cũng phải làm. Tắm sạch sẽ vốn đã là điều cơ bản, nhưng với một việc tưởng chừng đơn giản và dễ thực hiện như vậy, không ít người lại có thể đang làm sai cách. Hãy cùng tìm hiểu!

1. Tránh tắm bằng nước trên 40°C

Nhiều người có thói quen tắm bằng nước ấm nóng, từ đó cảm thấy toàn thân dễ chịu, giảm mệt mỏi, đồng thời cũng có thể giúp tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, nhiệt độ nước tuyệt đối không nên quá cao, bởi trên bề mặt da có lớp sừng có tác dụng bảo vệ, có thể bảo vệ các tế bào da khỏe mạnh; da còn có lipid tự nhiên giúp giữ lại độ ẩm cho da. Nếu kết hợp với việc chà xát quá mạnh bằng khăn, bông tẩy trang hoặc bàn chải tắm, nó có thể làm tổn thương khả năng sản sinh dầu tự nhiên của da. Vì vậy, bác sĩ da liễu khuyến nghị sử dụng nước từ 37 đến 40°C, tức nước có nhiệt độ gần với nhiệt độ cơ thể người, là lý tưởng nhất để tắm, tránh sử dụng nước trên 40°C.

2. Vừa ăn no hoặc đang đói đều không thích hợp tắm

Thực ra, tắm cũng có thời điểm tốt nhất, đó là từ 6 đến 8 giờ tối. Bởi trong khoảng từ 6 đến 8 giờ tối, hoạt động của huyết áp tương đối thấp, tắm trong khoảng thời gian này có thể phòng tránh tình trạng mạch máu co lại mạnh do nhiệt độ thay đổi hoặc những ảnh hưởng do mạch máu giãn ra, nhưng nhất định phải tránh thời điểm vừa mới ăn no.

Sau khi ăn, máu trong cơ thể sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa để thực hiện quá trình tiêu hóa. Nếu lúc này đi tắm, nước ấm sẽ khiến các mạch máu nhỏ nhất trong cơ thể — mao mạch — giãn ra, từ đó khiến máu tập trung về bề mặt cơ thể và làm giảm lưu lượng máu ở đường tiêu hóa, không có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu. Bác sĩ khuyến nghị sau khi ăn ít nhất 30 phút đến 1 giờ mới nên tắm.

Còn khi bụng đói cũng không thích hợp tắm. Bởi khi cơ thể đang trong trạng thái đói, đường huyết ở mức thấp, nếu lúc này tắm cũng sẽ khiến máu tập trung ở bề mặt cơ thể, làm giảm lượng máu cung cấp cho não, dễ gây chóng mặt, thậm chí ngất xỉu do đường huyết quá thấp. Về phương diện này, người cao tuổi, người có cơ thể suy yếu, người mắc bệnh tiểu đường hoặc người có huyết áp thấp đều phải đặc biệt chú ý.

3. Việc tắm có thể thay đổi theo mùa

Vào đầu mùa hè, thời gian tắm có thể dài hơn một chút, nhưng vẫn nên chọn khoảng 10 đến 15 phút là tốt nhất, tuyệt đối không vượt quá 20 phút. Ngoài việc có thể tránh rửa trôi bã nhờn trên da gây khô da, còn có thể tránh tình trạng thiếu oxy. Nhiệt độ nước có thể duy trì ở mức 38 đến 40°C, chỉ cần cao hơn nhiệt độ cơ thể bình thường một chút.

Vào mùa thu và mùa đông, thời gian tắm có thể ngắn hơn một chút. Bởi mùa thu và mùa đông vừa lạnh vừa khô, đúng vào lúc lượng bã nhờn tiết ra giảm xuống, nước ở lớp biểu bì dễ bay hơi, cộng thêm lúc này mọi người thường thích tắm nước nóng hơn, vì vậy càng làm tình trạng khô da trở nên nghiêm trọng. Do đó, rút ngắn thời gian tắm có thể làm giảm khả năng bị cảm do thời tiết lạnh, đồng thời cũng có thể tránh việc tắm nước nóng quá lâu làm rửa trôi màng bã nhờn, gây khô da.

Mặc dù phần lớn mọi người có thói quen gội đầu trước rồi mới tắm cơ thể, nhưng do nhiệt độ mùa đông thấp, bác sĩ khuyến nghị có thể thay đổi thứ tự tắm thành: tay chân, mặt, cơ thể, đầu, để tránh tình trạng huyết áp thay đổi đột ngột khiến dễ bị đột quỵ.

Ngoài ra, thời điểm tắm cũng khiến một số người có vấn đề về giấc ngủ cảm nhận khá rõ. Vì vậy, những người gặp khó khăn về giấc ngủ có thể tắm sớm hơn, chẳng hạn có thể tắm trước khi ngủ từ 1,5 đến 2 giờ để giúp thư giãn, đồng thời để nhiệt độ cơ thể dần hạ xuống mức thích hợp cho giấc ngủ, giúp dễ vào giấc hơn.

4. Sử dụng các sản phẩm tắm có thành phần đơn giản

Có người quen sử dụng gel tắm hoặc sữa tắm, cũng có người thích dùng xà phòng thơm hoặc xà phòng. Thực ra, nguyên lý sản xuất gel tắm, sữa tắm và xà phòng, xà phòng thơm là khác nhau, nhưng phần lớn xà phòng có tính kiềm, trong khi một số loại xà phòng có độ kiềm quá mạnh sẽ khiến da trở nên quá khô do làm sạch quá mức. Vì vậy, mọi người nên chọn mua những sản phẩm xà phòng tương đối dịu nhẹ.

Về tính axit và kiềm, gel tắm và sữa tắm nhìn chung có thể gần với tính axit yếu của da hơn, nhưng trong quá trình sản xuất, chúng thường được bổ sung nhiều thành phần hóa học hơn xà phòng. Đây cũng là lý do vì sao xà phòng, xà phòng thơm, gel tắm và sữa tắm đều có ưu điểm và nhược điểm riêng.

Bất kể lựa chọn loại sản phẩm nào, các chuyên gia đều khuyến nghị cố gắng chọn những sản phẩm có thành phần đơn giản, tránh bổ sung quá nhiều hương liệu hóa học, chất bảo quản… để tránh kích thích và gây khó chịu cho da. Đồng thời, nên sử dụng với lượng vừa phải, tuyệt đối không thoa quá nhiều, sau đó nhanh chóng rửa sạch bằng nước để giảm kích thích đối với da.

5. Đừng tiện thể đánh răng khi đang tắm

Cuối cùng, nói thêm một điều, không ít người có thói quen tiện thể đánh răng trong lúc tắm, nhưng các chuyên gia y tế khuyến nghị cần bỏ thói quen không tốt này. Nha sĩ cho biết, nếu sử dụng cùng một nguồn nước để tắm và đánh răng, vi khuẩn từ những bộ phận khác trên cơ thể có thể bằng cách nào đó đi vào khoang miệng, có thể gây tổn hại hệ miễn dịch và tạo ra nguy cơ nhiễm trùng.

Ngoài ra, nếu dùng chung không gian phòng tắm với người khác, nguy cơ lây nhiễm chéo sẽ tăng lên đáng kể. Nói cách khác, sử dụng cùng một không gian tắm vòi sen với người khác có thể khiến bàn chải đánh răng của bạn tiếp xúc với vi khuẩn của người khác, khiến vi khuẩn dễ lây lan hơn.