4 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của trà hoa cúc

Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản rằng trà hoa cúc có thể làm chúng ta ngủ ngon hơn vì hơi ấm và mùi thơm dịu nhẹ của nó. Thực tế thì bên trong hoa cúc có các đặc tính thực sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng, hỗ trợ sức khỏe của xương, giảm đau và hơn thế nữa…

1. Trà hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Từ lâu, trà hoa cúc đã được dùng để điều trị chứng mất ngủ. Đó là bởi vì hoa cúc có chứa apigenin – là một flavonoid. Flavonoid là các hợp chất hóa học cung cấp màu sắc cho thực vật và chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại độc tố. Apigenin gắn vào các thụ thể GABA trong não. Cấu hình hóa học của GABA tương tự loại thuốc chống lo âu benzodiazepin. Vì thế trà hoa cúc có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh, thậm chí an thần nhẹ giống như thuốc chống lo âu. 

Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 với sự tham gia của các phụ nữ sau sinh có giấc ngủ kém chất lượng cho thấy trà hoa cúc có tác dụng cải thiện giấc ngủ của họ. Trong 2 tuần, so với nhóm đối chứng thì những người trong nhóm thử nghiệm uống trà có điểm thấp hơn trên thang đo các triệu chứng thể chất liên quan đến mất ngủ. Tuy nhiên, sau 4 tuần, cả hai nhóm đạt số điểm như nhau. Điều này khiến các nhà nghiên cứu kết luận trà hoa cúc có thể được sử dụng như một chất bổ sung hoặc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không được dùng thay thế để điều trị các căn bệnh nghiêm trọng hơn.

2. Trà hoa cúc hỗ trợ sức khỏe xương

Nhà tư vấn dinh dưỡng Lisa Richards nói rằng flavonoid trong hoa cúc giúp xương tự phục hồi và phát triển. Phát hiện này có thể có tác động lớn đối với phụ nữ – những người dễ bị loãng xương khi đến tuổi mãn kinh, giảm estrogen và giảm khối lượng xương. 

Một nghiên cứu hóa học thực phẩm năm 2004 cho thấy rằng cơ thể nhận biết hoa cúc gần giống như estrogen và hoa cúc có khả năng kích thích các tế bào tạo xương. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

3. Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể ảnh hưởng đến 93% phụ nữ trong suốt cuộc đời của họ. Monica Auslander Moreno, chuyên gia dinh dưỡng tại Essence Nutrition cho biết “đồ uống ấm, dịu” có thể giúp bạn giảm đau. Nhưng hoa cúc có tác động tốt hơn vì nó mang đặc tính làm giảm co thắt cơ không tự chủ. 

Chuyên gia Richards đồng tình và lưu ý thêm rằng cấu trúc hóa học của hoa cúc chứa các axit amin giúp giảm đau bằng cách thư giãn tử cung. Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 cho thấy bạn có thể tạo thói quen uống trà hoa cúc trước khi đến kỳ kinh nguyệt để giảm cơn đau bụng. Nghiên cứu kết luận rằng những người uống trà hoa cúc 2 lần mỗi ngày trong một tuần trước khi bắt đầu hành kinh sẽ bớt bị đau và giảm lo lắng. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

4. Hoa cúc làm giảm lo lắng

Một nghiên cứu năm 2016 đưa ra một số phát hiện. Những người tham gia mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) được uống liều 500 mg hoa cúc dược phẩm 3 lần mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoa cúc có khả năng làm giảm đáng kể các triệu chứng GAD, như căng thẳng, trầm cảm, tăng nhịp tim, các vấn đề về đường tiêu hóa và mất ngủ. 

Chuyên gia Richards nói rằng những người bị GAD có số lượng thụ thể GABA giảm. Hoa cúc không chỉ giúp liên kết với các thụ thể hiện tại mà còn làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Chuyên gia Moreno nhấn mạnh thêm rằng điều trị GAD bằng trà hoa cúc là một chiến lược ít rủi ro và mang lại lợi ích cao. 

Theo Insider
Minh Khuê

Xem thêm: