Thanh long ăn trực tiếp hoặc làm salad, sinh tố vừa thanh mát vừa tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Nana77777/ Shutterstock)
Thanh long được đánh giá là một trong những loại trái cây hấp dẫn nhất vì độ đẹp mắt từ ngoài vỏ vào trong ruột, vị ngọt thanh mát và các lợi ích về sức khỏe, làm đẹp.
Hàm lượng chất xơ cao trong thanh long được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm giúp giảm cholesterol, kích thích nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe ruột kết và giúp cơ thể giải độc.
Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, hydroxycinnamates, flavonoid và betalains. Hydroxycinnamates đã cho thấy một số hoạt động chống ung thư, flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và betalains đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), có đặc tính chống viêm và thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu mới.
Hạt đen trong quả thanh long là nguồn cung cấp axit béo Omega-3. Omega-3 thường được tìm thấy trong cá nước lạnh và các nguồn ngoài biển, chúng rất hiếm. Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ, chống lo âu, viêm nhiễm và sức khỏe của mắt.
Ngoài việc hấp thụ các chất chống oxy hóa và vitamin trong thanh long rất tốt để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, bạn cũng có thể làm mặt nạ thanh long để đắp trực tiếp lên da. Người dân Đông Nam Á thoa thịt thanh long lên da để trị mụn trứng cá, làm dịu vết cháy nắng và làm chậm quá trình lão hóa.
Một nghiên cứu báo cáo rằng ăn thanh long làm giảm đáng kể lượng đường trong máu lúc đói ở bệnh nhân tiền tiểu đường. Nó không có tác dụng tương tự đối với bệnh nhân tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy lợi ích tiềm năng của thanh long trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Thanh long cung cấp kali (quan trọng đối với huyết áp), canxi (thúc đẩy sức khỏe của xương), magiê (thúc đẩy sức khỏe của xương và có nhiều lợi ích khác), và sắt (tăng cường sức khỏe của máu).
Mỗi quả thanh long trung bình chỉ chứa khoảng 60 calo. Hàm lượng chất xơ cao và vị ngọt tự nhiên của nó sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt và giảm cảm giác đói.
Mộc Lan/ Theo Naturallysavvy
Xem thêm:
Tổng thống Nga Vladimir Putin sẽ gặp riêng Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình…
Văn phòng chính phủ Slovakia thông báo các nhà lãnh đạo Slovakia, Hungary và Serbia…
Bộ Tư pháp Mỹ đang đề xuất các quy định mới sẽ hạn chế khả…
Sức khỏe não bộ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng…
Mới đây, hàng trăm nhân viên y tế tại một bệnh viện công ở Quảng…
Công ty Đạt Phương Sơn Trà xây 64 trụ điện cao thế khi “không có…
