Cười sảng khoái – liều thuốc giải độc mạnh mẽ trong khó khăn

Hãy tiếp tục cười lớn hoặc đơn giản chỉ mỉm cười thôi, nếu bạn muốn, đừng nên trì hoãn nó lại. Việc bạn cười không chỉ làm cho bản thân bạn vui mà còn là một điều may mắn cho những ai nghe thấy tiếng cười của bạn.

Bài viết của cô Donna Martelli, thể hiện quan điểm riêng của cá nhân tác giả.

Tiếng cười từ lâu đã được biết là có đặc tính chữa bệnh. Lord Byron, Aristotle và Kinh thánh đều đồng ý rằng tiếng cười là liều thuốc, một phương thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời mà không cần lập kế hoạch hay lên lịch trước. Tiếng cười là khắc tinh của trầm lặng, mang theo sức cảm hóa mạnh mẽ, quả thật có quá nhiều tác dụng tích cực. Tiếng cười mang lại tiếng cười. Liệu bạn có thấy rằng bạn cũng muốn cười khi nhìn thấy một nhóm người đang cười sảng khoái không? Vậy thì bạn hãy cởi mở tấm lòng, cùng cười lên với họ nhé.

Thời cổ đại, người ta biết rằng tiếng cười có thể chữa lành bệnh tật, nhưng họ không hiểu lý do tại sao. Họ chỉ quan trọng là biết rằng tiếng cười làm cho họ cảm thấy ổn hơn, dễ chịu hơn.

Trong nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của tiếng cười, phát hiện rằng cười đốt cháy calo, tăng nhịp tim và tăng cường hô hấp. Tiếng cười cũng có thể làm giảm lo lắng, do đó, có thể nâng cao mức năng lượng của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Geriatrics and Gerontology International cho thấy rằng liệu pháp tiếng cười làm tăng hạnh phúc, cải thiện tương tác xã hội và giảm trầm cảm ở bệnh nhân lớn tuổi.

Theo Bệnh viện Mayo, tiếng cười có thể làm dịu cơn đau bằng cách khiến cơ thể tự sản sinh ra thuốc giảm đau tự nhiên.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng “cười sảng khoái” (Mirthful) thường xuyên làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm và cải thiện các dấu hiệu sức khỏe khác, chẳng hạn như hormone lo lắng và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

• Vài thay đổi đơn giản để giảm tình trạng bệnh tiểu đường trong đại dịch

Tiếng cười có thể kích thích tuần hoàn và giúp thư giãn cơ bắp, cả hai đều có thể giúp giảm một số triệu chứng thể chất của căng thẳng.

Tiếng cười thậm chí có thể làm giảm viêm. Điều đó có thể là do nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng và các hormone gây ra căng thẳng. Hài hước cũng là một liều thuốc giải độc cho chứng trầm cảm. Thật khó để chán nản khi bạn cười. Bệnh viện Mayo cho biết: “Tiếng cười cũng giúp chúng ta đối phó với những tình huống khó khăn dễ dàng hơn. Nó cũng giúp bạn kết nối với những người khác”.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiếng cười tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tăng số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên và tế bào T được kích hoạt (đây là những tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch của bạn). Tiếng cười cũng thúc đẩy tế bào T hoạt động để bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng và bệnh tật.

Tiếng cười cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Khi bạn hạnh phúc, trái tim bạn cũng sẽ hạnh phúc. Những người không có khả năng hoạt động thể chất có thể giải tỏa các vấn đề về tim bằng cách cười. Cười có thể khiến tim bạn đập nhanh như khi đi bộ vừa phải. 

Lợi ích của việc cười nhiều hơn là rất rõ ràng. Nó sẽ làm tăng sự hài lòng cá nhân và cải thiện tâm trạng của bạn.

Với tất cả những lợi ích này, cười tốt có thể làm giảm mức độ đau đớn và lo lắng. Nghe có vẻ giống như chức năng của một loại thuốc mạnh mẽ, phải không? Các nghiên cứu sau đó đã chỉ ra rằng các hormone giúp thư giãn cơ được tiết ra khi chúng ta cười.

Hãy nhớ lần cuối cùng bạn có một trận cười sảng khoái là khi nào? Nó đã để lại cho bạn cảm giác như thế nào? Tôi hy vọng đó là cảm giác tươi mới và tự do.

Nếu tất cả những điều này là không đủ, thì những lợi ích tinh thần của tiếng cười là rất nhiều. Vì vậy, nhiều người Mỹ dùng thuốc chống trầm cảm, nhưng cả thuốc và tiếng cười đều làm tăng mức serotonin trong não của chúng ta. Ông Sigmund Freud, bác sĩ về thần kinh và là nhà tâm lý học người Áo, cho biết tiếng cười có thể có “ảnh hưởng cao nhất đến sức khỏe tâm thần”. Tiếng cười khiến cơ thể sản sinh ra endorphin, có tác dụng làm dịu và hưng phấn, đồng thời đưa cơ thể vào trạng thái của người đang chạy. Điều này đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau, tăng cảm giác hạnh phúc và khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Điều này rất quan trọng và trở thành một biện pháp phòng thủ cần thiết trong những lúc cực kỳ lo lắng.

Khi chúng ta cười với những người khác, chúng ta đang xây dựng một bầu không khí nhóm lành mạnh – điều này tốt cho não bộ. Tiếng cười giúp xây dựng kết nối giữa mọi người và tăng cường các mối quan hệ. Phụ nữ thích đàn ông có khiếu hài hước, trong khi đàn ông đánh giá cao những phụ nữ có thể cười trước những câu chuyện cười của họ ngay cả khi họ không thể hài hước. Cười cùng nhau có thể làm tăng sự thân mật và hạnh phúc trong các mối quan hệ và bảo vệ đối tác khỏi bị cảm xúc tiêu cực lấn át. Duy trì khiếu hài hước sẽ làm tươi sáng mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta, cải thiện vị trí xã hội của chúng ta và tăng cường mối quan hệ của chúng ta với những người khác.

Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng chúng ta có thể làm cho cuộc sống có nhiều tiếng cười hơn. Đó là một thói quen lành mạnh giúp kiểm soát căng thẳng và thay đổi thái độ của chúng ta theo hướng tích cực. Vì vậy, hãy cho phép mình xem một bộ phim hài, chia sẻ một câu chuyện cười với bạn bè và cười nhiều hơn. Bạn có nhận thấy tiếng cười của trẻ sơ sinh có khả năng lan tỏa như thế nào không? Đặc biệt, ôi chao, hai đứa bé đang cùng nhau cười! Chỉ nghĩ về điều đó thôi cũng khiến tôi hạnh phúc.

Giới thiệu về tác giả:

Cô Donna Martelli, một cựu vũ công chuyên nghiệp của công ty múa ba lê Harkness Ballet ở New York, từng giảng dạy tại Đại học Butler ở Indianapolis, Giám đốc Nghệ thuật Thể dục tại LivRite Fitness và hiện là Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận. Cô thực hiện các khóa học, nghiên cứu và hội thảo ở Mỹ và Châu Âu. Cô là tác giả của cuốn “When God Says Drop It” và “Why the Dance”, có sẵn trên Amazon và bất kỳ cửa hàng sách nào.