Góc tự học: Ngồi

Chúng ta ngồi mỗi ngày, trừ những người làm những công việc đặc thù hoặc dị tật, đau bệnh, phần lớn thời gian trong ngày chúng ta thường ngồi. Ngồi học, ngồi làm việc, ngồi ăn uống, ngồi xem giải trí, ngồi chơi, ngồi nghỉ ngơi. Chúng ta có nhiều tư thế ngồi tùy vào hoàn cảnh, bối cảnh, lúc có người khác, khi chỉ một mình. Qua tư thế ngồi chúng ta cũng phát sinh những suy nghĩ đánh giá về nhau. Trong bài này mình chỉ đề cập đến việc ngồi đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe.

Phần lớn đều biết cần ngồi thẳng lưng thì mới tốt cho cột sống, cơ lưng, vai gáy. Nhưng phần lớn chúng ta thường quên và ngồi cong lưng, rụt vai. Lâu ngày thành thói quen rất khó sửa. Khi ngồi cong lưng, sai tư thế lâu ngày, cột sống bị vẹo lệch, cơ lưng bị co rút, bụng gập chèn ép cơ quan nội tạng bên trong, đến một lúc chúng ta thường bị các cơn đau hành hạ do thoái hóa đốt sống, do co cơ và các bệnh khác thuộc nội tạng. Nhiều khi tốn kém rất nhiều tiền bạc và thời gian điều trị mới khỏi, nhưng sau đó lại tái phát hoặc phát sinh bệnh khác, ấy là bởi chúng ta không thay đổi thói quen đi đứng nằm ngồi, sinh hoạt.

Bắt đầu đi học, trẻ em đã bị bắt ngồi quá nhiều trong một tư thế. Phải ngồi im không được đi lại lung tung, không được quay qua quay lại trong giờ học, chỉ được nghỉ giải lao một chút rồi lại phải ngồi đúng tư thế trên ghế. Ghế và bàn học được thiết kế theo mẫu chung, không phù hợp với tất cả các em vì các em cao thấp ốm gầy khác nhau. Ngày còn đi học mình đã rất khổ sở với bàn ghế và chịu đựng rất căng thẳng khi phải ngồi nhiều giờ trong lớp. Cảm giác như ở tù.

Nhiều người làm việc văn phòng, bàn ghế thoải mái nhưng dưới áp lực công việc hoặc tự áp lực bản thân nên không dám đứng dậy đi tới đi lui, cử động tay chân, tập vài động tác thư giãn, mà cứ chăm chú chăm chỉ suốt buổi suốt ngày. Tư thế ngồi và nhìn máy tính, ngồi viết… không phải lúc nào cũng đúng và phù hợp nên rất nhiều người bị co cơ, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống lưng, cổ. Tình trạng thường gặp nhất là thoái hóa đốt sống cổ và vùng thắt lưng. Nhiều người sau khi đã bị thoái hóa đốt sống thì lại có một niềm tin mặc định là đã thoái hóa thì chỉ còn một cách duy nhất là sống chung với nó chứ không thể phục hồi chữa khỏi. Hầu hết những người mắc bệnh đều tin bác sĩ và thuốc men, tin vào lời người khác nhưng không tin vào cơ chế tự chữa bệnh của chính cơ thể họ. Rất hiếm người tin rằng khi họ thay đổi nhận thức, thay đổi suy nghĩ, thay đổi thói quen sinh hoạt trong đi đứng nằm ngồi ăn uống thì cơ thể sẽ hồi phục. Bây giờ, ra đường, nhìn vào hình dáng con người, thường thấy những người thuộc mọi độ tuổi có lưng cong vai rút, đi đứng và ngồi không thể thẳng thớm đỉnh đạc. Rất nhiều đau đớn.

Khi bạn ngồi ở bất cứ đâu trên bề mặt phẳng nào với tư thế nào, hãy để ý xem bạn có đang ngồi bằng hai má mông không hay đang ngồi đè lên phần xương cùng xương cụt. Nếu thấy đang đè lên xương cùng xương cụt thì hãy sửa lại để ngồi bằng hai má mông. Ngồi học, ngồi làm việc khoảng một tiếng cần đứng lên đi lại, vươn vai, thả lỏng, thực hiện vài động tác xoay người thư giãn, chỉ mất đôi ba phút, rồi tiếp tục.

Những bạn đã bị đau, không thể ngồi thẳng hoặc ngồi thẳng chỉ được một lúc thì đau và trở về tư thế cong lưng mới dễ chịu thoải mái thì đó là do cơ dựng lưng đã bị co, một số đốt sống lưng đang có vấn đề. Ngoài việc đi khám để tìm nguyên nhân trị liệu thì cần tập thể dục hằng ngày. Voi tập Khí công và Nội công, dưỡng sinh rất tốt, dễ tập theo.

Voi hơi gù bẩm sinh, cột sống vẹo lệch, khung xương sườn nhô sau nhô trước bó phổi và tim, gây ra nhiều biến chứng, hơi thở nông và nhanh, nhiều bệnh tật trong thân, suốt từ nhỏ tới lớn thường xuyên chịu nhiều đau đớn. Nhưng từ khi tập thì lưng Voi dần thẳng lên, các đốt sống bị lệch dần được chỉnh vào vị trí đúng, vai cũng không còn bị co rút, hơi thở dài, sâu, nhẹ và không còn đau đớn. Dĩ nhiên thời gian đầu mới tập thì rất đau và mệt, nhưng vượt qua được giai đoạn đầu thì ghiền, tập mỗi ngày bởi hiệu quả nó đem lại là quá rõ rệt. Sức khỏe cải thiện, cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn. Bây giờ Voi đã có thể đi thẳng ngồi thẳng không còn phải cố gắng, luôn tự ý thức tư thế khi đi đứng nằm ngồi. Voi làm rất nhiều việc từ năm giờ sáng đến tối mà không mệt, ăn ngày một bữa là do hít thở đúng cách, tập luyện đúng cách và đi đứng nằm ngồi đúng tư thế.

Trong mấy năm qua, khi trị liệu giúp bà con, Voi đều hướng dẫn mọi người tập, tùy theo thể trạng của họ. Nhưng đa phần bà con tập một thời gian rồi bỏ, không duy trì, rất ít người kiên trì. Thay đổi nhận thức không phải là điều dễ và không phải một sớm một chiều.

Tưởng rằng ngồi là chuyện đơn giản không cần chi phải học nhưng nếu không chú ý thì ngay việc đơn giản ấy cũng sẽ đem lại hậu quả mà chính ta phải nhận về sau.

Nguyễn Thị Bích Ngà

Theo facebook Nguyễn Thị Bích Ngà
Đăng có chỉnh sửa dưới sự cho phép của tác giả

• Xem thêm cùng tác giả loạt bài “Nền tảng giáo dục gia đình” tại đây.
• Xem thêm cùng tác giả loạt bài “Thói xấu người Việt” tại đây.
• Xem thêm cùng tác giả loạt bài “Góc tự học” tại đây.

Xem thêm:

• Góc tự học: Quan tâm

Mời xem video: