2 quyết tâm đơn giản cho một năm 2025 tuyệt vời

Khi năm mới đến, thay vì bối rối không biết nên làm gì nhiều hơn vào năm 2025, chúng ta có thể cải thiện cuộc sống của mình bằng cách làm ít đi. Dưới đây là gợi ý về hai quyết tâm đơn giản cho một năm 2025 dễ chịu hơn.

Làm ít hơn và sống nhiều hơn

Hầu hết chúng ta đều ở trong trạng thái làm việc liên tục, gần như điên cuồng. Tôi chắc chắn là như vậy. Các ngày của tôi dày đặc danh sách gần như vô tận các nhiệm vụ khó có thể hoàn thành trước.

Không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng ta đang sống trong một nền văn hóa đề cao tham vọng, thành tích và năng suất liên tục. Tuy nhiên, nỗ lực liên tục cũng phải trả giá. Ngoài việc khiến tinh thần kiệt quệ, nó còn làm xói mòn sức khỏe tổng thể, suy giảm sức khỏe tinh thần, gây kiệt sức và dẫn đến bệnh tim, huyết áp cao và rút ngắn tuổi thọ.

Nhật Bản đã đưa thành tích lên mức cực đoan với một nền văn hóa làm việc khắc nghiệt đến mức mọi người thường xuyên làm việc đến chết. Cái chết do làm việc quá sức thậm chí còn có một cái tên – karoshi. Nhật Bản đã phải vật lộn với tình trạng công dân làm việc quá sức kể từ những năm 1980, và Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố rằng vào năm 2021, karoshi đã gây ra khoảng 750.000 ca tử vong trên toàn thế giới.

Liều thuốc giải cho tất cả sự hối hả này là ít làm hơn và sống nhiều hơn. Các chuyên gia cho biết chúng ta cần phải chậm lại, hít thở sâu và chấp nhận không làm gì cả.

Khi liên tục bị phân tâm bởi những việc cần làm, chúng ta không có thời gian cho việc ngồi yên lặng, nghỉ ngơi hoặc suy ngẫm. Chúng ta hiếm khi nhận thức được khoảnh khắc hiện tại và dành cả ngày để điên cuồng chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác.

Vào năm 2025, hãy đưa ra cam kết chăm sóc bản thân. Hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và nạp lại năng lượng, đánh giá những hoạt động nào là cần thiết và nói không với những cam kết ngoài danh sách đó.

Ít hướng ra bên ngoài, tập trung nhiều hơn vào bên trong

Tương tự như vậy, việc làm cực đoan tập trung vào những thành tựu trong thế giới bên ngoài. Nền văn hóa của chúng ta nhấn mạnh vào sự xác nhận bên ngoài sẽ gây tổn hại đến sự phát triển bên trong, nhận thức về bản thân và trí tuệ cảm xúc.

Nghiên cứu cho thấy việc theo đuổi vật chất có liên quan đến giảm hạnh phúc cá nhân, giảm sự hài lòng trong cuộc sống, tăng trầm cảm, lo lắng, và giảm ý thức về mục đích sống.

Tuy nhiên, phim ảnh, chương trình truyền hình và văn hóa đại chúng dạy chúng ta rằng hạnh phúc và sự viên mãn đến từ việc đạt được danh tiếng và sự giàu có. Chúng ta bị choáng ngợp bởi những thông điệp gợi ý rằng cần có được nhiều tài sản, trải nghiệm, lời khen ngợi hơn để cảm thấy xứng đáng và thỏa mãn.

Dành nhiều thời gian hơn để vun đắp thế giới nội tâm có thể tránh việc hướng ra bên ngoài và tìm thấy cảm giác bình yên sâu sắc hơn. Nếu bạn không chắc mình có cần điều đó không, hãy tự hỏi bản thân, “Lần cuối cùng mình chỉ ngồi một lúc mà không lấy điện thoại ra là khi nào?”

Chúng ta đã quá quen với việc ở một mình với chính mình đến nỗi viễn cảnh đó có thể trở nên đáng sợ. Muốn tập trung vào nội tâm, thì cần phải thanh lọc những kích thích liên tục bên ngoài. Với sự luyện tập, chúng ta có thể trải nghiệm được những lợi ích về hạnh phúc, sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ cần dành vài phút ngồi yên lặng mà không có bất kỳ kích thích bên ngoài nào. Hãy đi bộ, nhìn ra cửa sổ và suy ngẫm về vẻ đẹp của cảnh quan, hoặc dành thời gian thiền định – đó là cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Lời kết

Các thế lực bên ngoài liên tục tranh giành sự chú ý và năng lượng của chúng ta. Mặc dù có nhiều thứ chúng ta cảm thấy có nghĩa vụ phải làm, nhưng có thể có một số thứ chúng ta có thể buông bỏ. Năm nay, hãy dành không gian cho bản thân – sống chậm lại, hướng vào nội tâm và dành thời gian chỉ để đơn giản là hiện hữu trong cuộc sống này.