9 bí quyết giúp bạn tìm thấy hạnh phúc trọn vẹn, cuộc sống viên mãn hơn

Định nghĩa hạnh phúc trọn vẹn đối với mỗi người là khác nhau. Sống với lòng biết ơn, tấm lòng cho đi mà không mong nhận lại, luôn hướng đến những điều tích cực sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.

“Hạnh phúc trọn vẹn” có ý nghĩa gì với bạn? Cảm thấy hạnh phúc nghĩa là gì? “Hạnh phúc” thường được định nghĩa là một trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn một nhu cầu nào đó mang tính trừu tượng. Chúng ta đã quá quen thuộc với các cụm từ như “hạnh phúc trong hôn nhân”, “hạnh phúc vĩnh cửu”, “hạnh phúc như đi trên mây” và nhiều hơn thế nữa. Mỗi chúng ta đều có thể có một định nghĩa riêng nhận định “hạnh phúc” là gì. 

Nhưng chúng ta cần làm gì để gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống? Đó là một câu hỏi hóc búa. Nhà văn Joseph Campbell khuyên mọi người nên tìm kiếm hạnh phúc bằng cách tự nhìn lại bản thân: “Để tìm ra điều khiến bạn hạnh phúc nhất, bạn cần phải tập trung nhìn vào những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời của bạn, không chỉ đơn giản là cảm giác phấn khích hay hồi hộp, mà là cảm xúc hạnh phúc sâu sắc.”

Tiến sĩ Diana Raab, tác giả của cuốn sách “Writing for Bliss: A Seven-Step Plan for Telling Your Story and Transforming Your Life” cho rằng nếu muốn đạt được nhiều hạnh phúc hơn, bạn cần tập trung năng lượng vào suy nghĩ tích cực thay vì phàn nàn. Cảm nhận lòng biết ơn và cảm kích những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống là cách giúp bạn tiến gần hơn đến niềm hạnh phúc trọn vẹn.

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp cuộc sống của bạn luôn tràn trề hạnh phúc.

1. Học cách tha thứ

Bạn cần phải học cách tha thứ cho bản thân và những người xung quanh. Mang theo cảm giác thù hận, sợ hãi, tức giận, hối tiếc trong nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ là một gánh nặng gây tổn hại cho bạn về cả thể chất, tình cảm và tinh thần. Khi bạn sẵn sàng buông bỏ các cảm xúc tiêu cực trên. tự khắc lòng bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn. Sự tha thứ có thể mở ra rất nhiều cánh cửa hạnh phúc.

2. Tôn trọng cơ thể của bạn

Mỗi người chúng ta chỉ có một cơ thể thôi, vậy nên bạn hãy yêu thương nó bằng cách ăn các sản phẩm lành mạnh, tránh xa các loại hóa chất và chất độc trong thực phẩm, nước, không khí. Hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và lắng nghe những gì cơ thể mách bảo.

3. Cẩn trọng lời nói

Bạn không thể cảm nhận sự bình yên nếu cứ nói chuyện tiêu cực về người khác hoặc chính mình. Lời nói có thể là vũ khí tấn công mạnh mẽ hoặc là biểu hiện của tình yêu thương và sự quan tâm. Nếu bạn nhận thấy mình đang sử dụng lời nói theo cách căm thù đối với người khác hoặc chính mình, hãy dừng lại một chút và suy nghĩ về những gì bạn đang nói. Sau đó, bạn hãy nói chuyện một cách bình tĩnh, quan tâm và thấu hiểu.

4. Không tự giả định

Lời khuyên hữu ích này là một trong bốn nguyên lý khôn ngoan trong cuốn sách “The Four Agreements” của Don Miguel Ruiz. Bạn nên giao tiếp với người khác theo cách rõ ràng, thẳng thắn nhất có thể để tránh gây hiểu lầm và tự đưa ra các giả định. Khi đưa ra các giả định không đúng về mọi người, bạn có thể đang tự tạo ra những câu chuyện, viễn cảnh sai lầm hoặc đưa ra phán xét không phù hợp về họ. Những hành động như vậy đối lập trực tiếp với việc tìm kiếm hạnh phúc. Nếu bạn thắc mắc về điều gì đó, hãy hỏi chính người bạn cần hỏi. Đừng tự cho rằng bản thân đã biết câu trả lời.

5. Sống tích cực

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi xem tin tức, đừng xem nữa! Xung quanh bạn có những người tiêu cực khiến bạn không thoải mái không? Hãy ngừng tiếp xúc với họ. Chế độ ăn bạn đang ăn có làm bạn buồn nôn không? Hãy thay đổi thói quen ăn uống. Bạn ghét công việc của mình? Hãy bỏ việc hoặc tìm cách để nó thú vị hơn. Nếu bạn cứ để những năng lượng, con người và trải nghiệm tiêu cực bao vây lấy mình thì bạn không bao giờ có thể tìm thấy hạnh phúc. Hãy nắm lấy những điều tích cực trong cuộc sống và tận hưởng cảm giác thanh thản trong tinh thần, tâm trí và cơ thể của bạn.

6. San sẻ

Chúng ta nên cho đi hơn là nhận lại. Khi bạn cho đi thời gian, tiền bạc, nỗ lực, đam mê, lòng trắc ẩn và những lời nói tử tế, bạn không chỉ mang đến sự dễ chịu cho người khác mà chính bạn cũng đang được nhận lại rất nhiều thứ. Chia sẻ những gì bạn có mà không mong được đáp trả có thể là một cách để bạn tìm thấy hạnh phúc. Bạn có thể chỉ cần làm những công việc đơn giản như bê đồ giúp người hàng xóm lớn tuổi hay tham gia các hoạt động từ thiện (ở địa phương, nhà thờ, trường học…).

7. Thể hiện lòng biết ơn

Thường xuyên nhận ra những điều vui vẻ trong cuộc sống và thể hiện lòng biết ơn của bạn đối với chúng bằng lời nói, bài viết, bài hát hoặc nghệ thuật là một cách hiệu quả để hướng tới hạnh phúc. Bất cứ khi nào bạn hiện lòng biết ơn với cuộc sống, nhận thức của bạn về hạnh phúc sẽ thay đổi và bạn sẽ thấy vui vẻ hơn. Bạn có thể gửi email cho bạn bè hoặc đồng nghiệp để cảm ơn họ vì đã ở bên khi bạn cần hoặc viết nhật ký về việc ngày hôm nay cảnh hoàng hôn đã giúp xoa dịu tâm hồn bạn như thế nào. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, qua thời gian, bạn sẽ thấy bản thân muốn biết ơn cuộc sống nhiều hơn nữa.

8. Kết nối với trực giác của bạn

Tất cả chúng ta đều có giác quan thứ sáu – một số người gọi đó là trực giác – mách bảo chúng ta một điều gì đó là đúng hoặc sai. Cảm giác “thức tỉnh” này được kết nối với năng lượng và ý thức bên trọng của bạn. Khi bạn cảm nhận được linh cảm nào đó, hãy tin tưởng vào nó. Nếu không có lòng tin, bạn sẽ luôn phải sống trong hối tiếc, tự hỏi nếu lúc đó bạn quyết định theo trực giác thì sao. Sống với sự hối tiếc chắc chắn sẽ không làm bạn hạnh phúc.

9. Tận hưởng niềm vui

Giữa cuộc sống bộn bề, bạn đừng quên dành một chút thời gian để tận hưởng niềm vui mỗi ngày, dù nó chỉ kéo dài từ 10 đến 15 phút. Khóa cửa phòng rồi nhảy múa mà không ngại ngần gì, chơi trò chơi điện tử, đi dạo giữa thiên nhiên, chơi với mèo, gọi điện cho bạn bè, xem phim, ngâm mình trong bồn nước nóng… những điều nhỏ nhặt này đều có thể làm bạn vui vẻ. Bạn hãy tìm kiếm niềm vui bất cứ khi nào có thể, đừng để cuộc sống lặng lẽ trôi qua. 

Joseph Campbell khuyên chúng ta: “Hãy theo đuổi niềm hạnh phúc của bạn và đừng sợ hãi, rồi những cánh cửa sẽ mở ra ở những nơi bạn không ngờ tới”.

Bạn đã sẵn sàng để theo đuổi hạnh phúc của mình ngay hôm nay chưa?

Minh Minh/ Theo Naturally Savvy