9 điều bạn không nên làm khi đang đói bụng

Chúng ta đều biết ăn đồ chua khi đói bụng sẽ có hại cho dạ dày. Nhưng bạn có biết rằng, tranh cãi hoặc mua sắm khi bụng trống rỗng cũng mang lại nhiều tai hại không kém?

1. Uống thuốc

Uống aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) khi bụng đói không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như chảy máu dạ dày.

2. Uống cà phê

Khi đói, dù bạn chỉ uống loại cà phê không chứa caffein thì nó vẫn kích thích sản xuất ra axit gây chứng ợ nóng và các bệnh về đường tiêu hóa. Uống cà phê rồi bỏ qua luôn bữa sáng sẽ dẫn đến sự thiếu hụt serotonin, khiến tâm trạng của bạn không được tốt. Buổi sáng, nếu không thể từ bỏ thói quen uống cà phê khi chưa ăn gì, bạn nên pha chúng với sữa hoặc kem (chất béo trong sữa có khả năng làm giảm các ảnh hưởng xấu từ cà phê). Bạn cũng nên chọn cà phê tự nhiên thay vì loại hòa tan.

3. Uống rượu

Bạn không nên uống rượu khi đói, bởi nó là nguyên nhân làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu. Lúc này tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên hệ số 2, giống như khi tiêm vào tĩnh mạch. Trong trường hợp không thể từ chối, bạn nên ăn một chiếc bánh có bơ hoặc một chiếc bánh mì nhỏ. Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, bạn nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi để giảm kích ứng niêm mạc miệng và dạ dày, đồng thời có thời gian để gan kịp oxy hóa.

4. Nhai kẹo cao su

Khi bạn nhai kẹo cao su, axit tiêu hóa được tiết ra sẽ phá hủy lớp niêm mạc của chiếc dạ dày trống rỗng. Nếu ăn quá nhiều kẹo cao su, bạn có thể bị viêm dạ dày. Lời khuyên cho bạn là nên ăn kẹo có chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) thay vì loại có đường, cyclamate, hoặc aspartame. Kể cả khi bụng no bạn cũng không nên nhai kẹo cao su quá 10 phút.

5. Đi ngủ

Có rất nhiều người cố tình bỏ qua bữa tối vì muốn giảm cân. Thói quen này không hề tốt cho sức khỏe. Lượng glucose thấp vì bụng đói sẽ làm bạn bị khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, dậy sớm. Thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ hormone đói nên bạn sẽ dễ bị ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Giải pháp tốt nhất cho bạn là ăn các sản phẩm làm từ sữa vì chúng chứa magiê và canxi, sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. Hoặc bạn cũng có thể ngâm mình trước khi đi ngủ.

6. Tập thể dục nặng

Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Thực tế thì bụng đói và việc giảm mỡ chẳng liên quan gì đến nhau, bên cạnh đó điều này còn gây ra mất cơ. Hoạt động thể chất sẽ làm dịch vị tiết ra, gây hại cho dạ dày trống rỗng. Điều tai hại hơn là bạn sẽ bị giảm bớt khả năng vận động do cơ thể thiếu năng lượng. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, tốt nhất là bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục.

7. Mua sắm

Khi đói, bạn có xu hướng mua nhiều thức ăn hơn bình thường. Trên thực tế, dạ dày trống rỗng khiến chúng ta trở nên thích mua sắm hơn ngay cả trong các cửa hàng không bán thực phẩm. Bạn nên lập sẵn một danh sách những món đồ cần mua để không bị vung tay quá trán. Bạn cũng nên thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng. Nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.

8. Uống nước cam quýt

Axit và chất xơ trong trái cây họ cam quýt sẽ gây kích thích trong chiếc dạ dày trống rỗng của bạn. Những người đã mắc hoặc có nguy cơ viêm dạ dày lại càng không nên uống loại nước này. Người có lượng axit dạ dày tiết quá nhiều nên pha nước cam quýt theo tỷ lệ 1:1 với nước, còn người bình thường theo tỷ lệ 2:1.

9. Tranh luận

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng đói bụng dễ làm chúng ta mất bình tĩnh hơn. Khi tức giận, bạn cần nhiều năng lượng để tự chủ bản thân, nhưng nguồn năng lượng này sẽ chẳng thể dồi dào khi dạ dày của bạn trống rỗng. Vì thế trước khi bước vào một cuộc thảo luận, bạn nên ăn hoặc uống gì đó để bổ sung năng lượng, cuộc trò chuyện sẽ trở nên thân thiện hơn.

Theo Bright Side
Minh Minh

Xem thêm: