Cách cha mẹ Nhật Bản dạy con không kén ăn

Đối với nhiều bậc cha mẹ, việc dỗ con ăn giống như nhiệm vụ thuần hóa một con bê bướng bỉnh. Thế nhưng các phụ huynh Nhật Bản lại có khả năng thuyết phục con cái ngồi ngoan và ăn cả những món “chẳng ngon gì cả” như bông cải xanh.

Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn về chuyện ăn uống của trẻ, hãy tham khảo những bí quyết sau đây của cha mẹ người Nhật nhé:

1. Cha mẹ để trẻ thử nghiệm và trải nghiệm hương vị mới

Trẻ em dễ cảm thấy nhàm chán với những món ăn giống nhau và thói quen ăn uống của các bé cũng thường xuyên thay đổi. Các bậc cha mẹ Nhật Bản rất coi trọng việc thay đổi trải nghiệm ăn uống cho con cái. Theo các chuyên gia, một đứa trẻ càng được trải nghiệm nhiều loại thức ăn lành mạnh khác nhau thì khi lớn lên các bé mới biết quan tâm đến việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn cho phép trẻ ăn thử các bữa ăn khác nhau, vị giác của các em cũng sẽ phát triển nhanh và có xu hướng hào hứng khi nếm các món mới.

2. Thỉnh thoảng cho bé ăn món vặt mà mình thích

Liên tục bị ép ăn món không thích là một trong những nguyên nhân khiến trẻ chán ăn. Cha mẹ không nên quá khắt khe trong việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Thỉnh thoảng bạn hãy cho bé ăn món ăn vặt yêu thích của mình. Cha mẹ cũng có thể kết hợp đồ ăn vặt vào bữa ăn để con có lý do mong chờ đến giờ ăn hơn.

3. Bày thức ăn lên bát đĩa nhỏ

Tại sao cha mẹ nên bày thức ăn vào bát đĩa nhỏ? Bởi một khi làm như vậy, trẻ sẽ không cảm thấy sợ hãi với kích thước của khẩu phần ăn và của một chiếc đĩa/bát khổng lồ. Khẩu phần mà cha mẹ cho là “cỡ bình thường” có thể quá lớn đối với trẻ, do đó, các bậc phụ huynh hãy lưu ý đến sức ăn của con mình và bày thức ăn vào bát đĩa nhỏ nhé.

4. Cha mẹ tạo ra không khí gia đình ấm cúng

Các bậc cha mẹ Nhật Bản rất thích tạo ra bầu không khí gia đình đầm ấm. Họ sẽ thiết kế một chế độ ăn lành mạnh rồi cho con cái ăn cùng, thậm chí chúng có thể cùng nấu nướng. Khi được dạy cách nhặt rau, bóc vỏ trứng, phụ cha mẹ làm bếp từ nhỏ, trẻ sẽ dần hình thành thói quen quan tâm đến loại thực phẩm mà mình sắp ăn. Cha mẹ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ trở thành tấm gương tốt cho con cái học theo sau này.

5. Tăng cường hoạt động thể chất

Người dân Nhật Bản thích đạp xe hoặc đi bộ nhanh trên những quãng đường ngắn. Trên tinh thần đó, họ cũng khuyến khích con cái tham gia các hoạt động thể chất, như chạy và nhảy. Vì phải vận động nhiều, nên trẻ sẽ mau đói và tăng cảm giác thèm ăn các món lành mạnh, nhiều dinh dưỡng. Vậy  nên, cha mẹ đừng cho con chơi điện tử hàng giờ nữa, hay đưa con đi dạo hoặc chơi trò trốn tìm ở nhà nhé!

Theo Brightside,

Phan Anh

Xem thêm: