Nghiên cứu: Sử dụng điện thoại ít hơn 15 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích

Một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát tại Anh phát hiện việc sử dụng điện thoại ít hơn 15 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể và chức năng miễn dịch.

Nghiên cứu này đã tiến hành khảo sát 50 sinh viên trong độ tuổi từ 20 đến 25. Thông qua bảng hỏi, họ đánh giá sức khỏe tổng thể, chức năng miễn dịch và trạng thái tâm lý của các sinh viên hàng tháng. Họ cũng đánh giá tình hình sử dụng mạng xã hội hàng tuần.

Các sinh viên được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm:

– Nhóm đầu tiên là nhóm sử dụng điện thoại di động bình thường (nhóm đối chứng).

– Nhóm thứ hai dành 15 phút mỗi ngày cho các giao tiếp trên mạng xã hội (nhóm giảm bớt).

– Nhóm thứ ba cũng dành 15 phút mỗi ngày cho giao tiếp trên mạng xã hội nhưng kết hợp với hoạt động thể chất (nhóm giảm bớt + hoạt động).

Ba tháng sau, họ lại hoàn thành bảng khảo sát như trước. Sau khi tổng hợp dữ liệu từ bảng khảo sát, các nhà nghiên cứu đã đưa ra những con số khá ấn tượng như sau:

Về thời gian sử dụng mạng xã hội:

– Nhóm giảm bớt có thời gian sử dụng mạng xã hội hàng ngày thấp hơn đáng kể, cụ thể là giảm xuống 37 phút. (Đây là mức giảm lớn hơn so với yêu cầu của nghiên cứu là chỉ 15 phút.)

– Nhóm đối chứng tăng thêm 7 phút sử dụng mạng xã hội mỗi ngày.

–  Nhóm giảm bớt + hoạt động cũng tăng khoảng 24 phút thời gian sử dụng mạng xã hội hàng ngày.

Về sức khỏe:

– Nhóm giảm bớt có chức năng miễn dịch trung bình tăng 15% (bao gồm cảm lạnh, cảm cúm và các vấn đề về da)

– Nhóm giảm bớt có chất lượng giấc ngủ cải thiện 50%.

– Nhóm giảm bớt có triệu chứng trầm cảm giảm 30%. 

Đặc biệt, các nhóm còn lại không có cải thiện rõ rệt.

Tác giả chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội có mối liên hệ trực tiếp với các yếu tố sức khỏe. Điều này có thể là do sự thay đổi trong các yếu tố sức khỏe liên quan đến trầm cảm, hoặc cũng có thể là do các yếu tố khác (như tăng cường hoạt động thể chất) có ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài. 

Trong nghiên cứu, nhóm giảm bớt + hoạt động được yêu cầu giảm mức sử dụng mạng xã hội và tăng cường hoạt động thể chất, nhưng không đạt được kết quả như mong đợi, cho thấy họ có thể không thích bị áp đặt. Ngược lại, nếu được thông báo sự thật và để họ tự quyết định cách giảm mức sử dụng mạng xã hội, có thể sẽ hiệu quả hơn.