Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa huyết áp cao ở thanh thiếu niên

Huyết áp cao không chỉ là vấn đề sức khỏe chỉ có ở người trưởng thành. Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến thanh thiếu niên bị tăng huyết áp.

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe hiếm gặp ở thanh thiếu niên nhưng số ca bệnh ở Hoa Kỳ đang có chiều hướng gia tăng.

Một nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã cho thấy thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp người trẻ ngăn ngừa chứng tăng huyết áp.

Tác giả đầu tiên của nghiên cứu, phó giáo sư dịch tễ học tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas, Augusto César Ferreira De Moraes, cho biết: “Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến những thay đổi trong phản ứng căng thẳng của cơ thể, khiến các hormone căng thẳng như cortisol tăng cao, từ đó gây ra hiện tượng tăng huyết áp”.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không chỉ người lớn tuổi mà cả thanh thiếu niên cũng có thể bị ảnh hưởng bởi huyết áp cao. Dữ liệu cho thấy khoảng 1,7% thanh thiếu niên Hoa Kỳ (trung bình khoảng 14 tuổi) được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp vào năm 2018-2020 và con số đó đã tăng lên 2,9% vào năm 2020-2022.

Nghiên cứu mới đã xem xét cùng một tập dữ liệu, bao gồm hơn 3.300 trẻ em đeo Fitbit theo dõi hoạt động ban ngày và tổng thời gian ngủ ban đêm cùng giấc ngủ REM (sâu).

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những thanh thiếu niên ngủ đủ 9 đến 11 giờ theo khuyến nghị của độ tuổi mỗi đêm có tỷ lệ mắc “bệnh” huyết áp cao thấp hơn 37% so với những không ngủ đủ. Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng mức độ tiếng ồn ở khu phố nơi các thanh thiếu niên sống không ảnh hưởng gì đến kết quả.

Đồng tác giả nghiên cứu, sinh viên tốt nghiệp Martin Ma cho biết có rất nhiều cách để chúng ta tạo ra giấc ngủ ngon hơn trong những năm thiếu niên.

“Lịch trình ngủ nhất quán, giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, tạo ra môi trường ngủ yên tĩnh, là những cách đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù tiếng ồn từ môi trường xung quanh không gây ảnh hưởng trực tiếp đến chứng tăng huyết áp trong nghiên cứu này, nhưng việc duy trì môi trường ngủ yên tĩnh và thư thái vẫn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta”.