5 cách tự nhiên giúp bạn giữ ấm chân vào ban đêm

Khi trời trở lạnh, giữ bàn chân ấm áp là nhiệm vụ quan trọng giúp bạn ngủ ngon và nâng cao sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý 5 cách tự nhiên giúp bạn sưởi ấm đôi chân lạnh giá của mình.

1. Ngâm chân trong nước ấm

Nâng niu bảo vệ bàn chân giúp cơ thể phòng tránh nhiều loại bệnh. (Ảnh: Shutterstock)

Thói quen ngâm chân trong nước ấm không chỉ giúp bạn giảm đau mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vì nó kích thích lưu thông máu. Nước ngâm chân nên có nhiệt độ khoảng 36°C đến 38°C. 

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 1 chậu nước ấm.

– Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút.

– Lau khô chân khi đã ngâm xong.

– Thoa kem dưỡng ẩm (nếu có).

2. Xoa bóp bàn chân bằng dầu thực vật

(Ảnh: Anete Lusina / Pexels)

Bạn nên xoa bóp bàn chân với các loại dầu lành tính và có đặc tính chống viêm giúp lưu thông máu như dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ. 

Cách thực hiện:

– Chọn một trong các loại dầu trên rồi làm nóng trong lò vi sóng 10-30 giây. 

– Thoa dầu lên bàn chân, xoa bóp trong 10-15 phút.

– Sau khi làm xong thì đi tất cotton.

– Thực hiện hàng ngày.

3. Uống trà gừng

5 cách tự nhiên giúp bạn giữ ấm chân vào ban đêm. (Ảnh: grafvision/Shutterstock)

Gừng nổi tiếng với công dụng giúp lưu thông máu và làm cơ thể ấm lên. Bạn chỉ cần uống một chút trà gừng để sưởi ấm đôi chân lạnh giá của mình.

Cách thực hiện:

– Cắt 2-3 miếng gừng.

– Thêm chúng vào nước sôi rồi uống khi đã nguội bớt.

Hoặc bạn có thể mua loại trà gừng dạng bột và pha với nước ấm để uống.

4. Ăn nhiều thực phẩm có sắt và vitamin B

(Ảnh: LumenSt/Shutterstock)

Vitamin B có tác dụng cải thiện lưu lượng máu nên khi bị thiếu chất này, bàn chân của bạn sẽ bị lạnh. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong cho việc vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể.

Để bổ sung chất sắt: Bạn cần ăn thịt đỏ, các loại hạt, đậu phụ, yến mạch, rau bina, đậu nướng,…

Để bổ sung vitamin B: Ăn thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, ngao,…

5. Tập thể dục

Hãy đi bộ vừa sức của bạn. (Ảnh: Shutterstock)

Bạn có thể làm ấm bàn chân bằng cách thực hiện các bài tập thể dục, cụ thể là bài tập bước có tác dụng làm tăng nhiệt độ cho bàn chân. Nếu bài tập bước lên xuống khỏi bục làm bạn thấy nhàm chán thì hãy đi bộ hoặc tập nhảy dây.

Minh Khuê

Published by
Minh Khuê

Recent Posts

[VIDEO] Bách bệnh sinh ra bởi khí và được chấm dứt bởi âm nhạc

Âm nhạc có tác dụng dưỡng sinh độc đáo, cho nên, cổ nhân dùng nó…

51 phút ago

Mặc dù bị đàn áp 26 năm, nhiều người mới vẫn bước vào tu luyện Pháp Luân Công

Mặc dù cuộc đàn áp vẫn kéo dài 26 năm, ngày càng có nhiều người…

1 giờ ago

Nhà hàng tôm hùm nổi tiếng ở Nam Kinh bị tố dùng “chất tẩy toilet” rửa tôm

Ngày 8/7, một nhà hàng tôm hùm nổi tiếng ở Nam Kinh gây chấn động…

2 giờ ago

Cảnh sát Pakistan đột kích trung tâm lừa đảo, bắt 149 người, gồm 48 người Trung Quốc

Cục Điều tra Tội phạm Mạng Quốc gia Pakistan vào thứ Năm cho biết cảnh…

3 giờ ago

Trung Quốc có 700 triệu camera giám sát, đứng đầu thế giới

Trung Quốc có đến 700 triệu camera giám sát, đứng đầu thế giới, trong đó…

3 giờ ago

Tổng thống Donald Trump áp thuế 35% lên Canada

Hôm thứ Năm (10/7), Tổng thống Donald Trump loan báo Hoa Kỳ sẽ áp thuế…

3 giờ ago