Cơ thể sẽ được lợi ích gì khi bạn tắm nước lạnh?

Chỉ nghĩ đến việc dội nước lạnh lên người thôi cũng đủ làm một số người cảm thấy “lạnh xương sống” rồi. Nhưng trên thực tế, thói quen tắm nước lạnh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn.

Tất nhiên, tùy vào thể trạng của từng người mà bạn có thể chọn tắm nước ấm hoặc nước lạnh để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. 

Dưới đây là những lợi ích mà cơ thể bạn sẽ đạt được khi tắm nước lạnh:

1. Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp

Máu trong người chúng ta buộc phải lưu thông nhanh hơn khi nước lạnh chạm vào cơ thể, có như vậy nhiệt độ cơ thể mới được duy trì ở mức hợp lý. Với các vận động viên, tắm nước lạnh là cách giúp họ vượt qua chấn thương nhanh hơn. Hẳn bạn đã từng thấy họ áp đá lạnh lên các vùng cơ thể bị bầm tím. Đó là phương pháp giúp tăng cường lượng oxy mới lên các khu vực bị đau. Bạn không cần phải chờ đến lúc bị chấn thương mới tắm nước lạnh. Sau một buổi tập luyện chăm chỉ, bạn có thể tắm nước lạnh để phục hồi sức sống.

2. Giảm ngứa và da xỉn màu

Những người có da khô tự nhiên hoặc mắc các bệnh về da (như bệnh chàm) thường bị ngứa sau khi tắm nước nóng. Để khắc phục điều đó, bạn hãy hạ nhiệt độ của nước xuống hết mức có thể. Khi tắm nước lạnh, bạn hãy lưu ý không đứng lâu dưới vòi hoa sen như khi tắm nước nóng. Sau khi tắm xong, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay. Qua thời gian, cơn ngứa ngáy khó chịu trên da của bạn sẽ dần biến mất.

3. Ổn định sự trao đổi chất

Chất béo nâu là loại chất béo có sẵn trong cơ thể mỗi người và nó được kích hoạt khi chúng ta tắm nước lạnh. Khi được kích hoạt, mỡ nâu đốt cháy mỡ trắng (liên quan đến bệnh béo phì). Vì vậy, tắm nước lạnh 2-3 ngày một tuần sẽ giúp ổn định, thậm chí cải thiện sự trao đổi chất của bạn. 

Tất nhiên, bạn không thể chỉ ngâm mình trong bồn nước lạnh rồi mong cân nặng tự biến mất. Bạn cần phải thực hiện lối sống lành mạnh thì mới có vóc dáng khỏe mạnh. Tắm nước lạnh sẽ giúp ổn định lượng hormone và điều trị hệ tiêu hóa của bạn. Thói quen này kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn giảm cân.

4. Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần

Dội nước lạnh khiến cơ thể ngay lập tức cảm nhận được trạng thái sốc và căng thẳng. Chính vì thế nếu tắm nước lạnh thường xuyên, bạn sẽ dần bước vào quá trình được gọi là cứng hóa (hardening). Trong thời gian tập tắm nước lạnh, hệ thống thần kinh của bạn sẽ quen dần với việc thể chất bị tác động đột ngột, từ đó nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần đối phó với những khoảnh khắc căng thẳng sắp đến trong tương lai. Nói một cách đơn giản thì cả cơ thể và tâm trí của bạn đã được rèn luyện để luôn trong tâm thế sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống khó khăn. 

Ngoài ra, nước lạnh giải phóng endorphin vào máu giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy các triệu chứng ở người bị trầm cảm có xu hướng thuyên giảm nếu họ được tắm nước lạnh 5 phút với tần suất 2-3 lần mỗi tuần.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng để chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm mùa. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy số người nghỉ ốm đi làm giảm 29% sau khi họ bắt đầu tắm nước lạnh. Nguyên nhân là bởi nước lạnh làm cơ thể bị sốc, buộc cơ thể phải sản sinh ra nhiều bạch cầu (có nhiệm vụ bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm trùng) hơn.