5 dấu hiệu cảnh báo gan đang có vấn đề

Thức đêm và ăn uống các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, quá mặn, nhiều đường sẽ gây tổn thương rất lớn đến gan. Thời gian kéo dài sẽ làm sẽ tạo gánh nặng cho gan, nếu thường xuyên uống rượu và hút thuốc, thì sớm muộn gan cũng sẽ xuất hiện vấn đề.

Nếu cơ thể xuất hiện 5 điềm báo dưới đây, rất có thể là gan đang phát tín hiệu cầu cứu bạn rồi đấy!

1. Vàng da

Da mất vẻ sáng bóng, trở nên vàng, sạm đen, ngứa, v.v., đều là tín hiệu cho thấy gan đã làm việc quá sức. Thức khuya sẽ khiến cho chức năng trao đổi chất của gan không được thuận lợi, thường có các hiện tượng như da vàng sạm đen hoặc có quầng mắt, đây là do chức năng thải độc của gan bị giảm thấp, các tế bào gan không cách nào bài tiết bilirubin, bilirubin tích tụ lại trong máu, theo sự tuần hoàn của máu nên sẽ lan khắp cơ thể, và tích tụ dưới da nên gây ra hiện tượng vàng da, sạm da.

2. Tiêu hóa không tốt

Ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến chức năng của gan bị giảm sút, ảnh hưởng đến sản xuất và tiết mật. Mật là do gan tiết ra, có tác dụng tiêu hóa chất béo và trợ giúp bài tiết cholesterol, độc tố. Khi gan xuất hiện vấn đề, sẽ làm cho mật tiết ra không đủ hoặc bị dừng lại không tiết ra được, đồ ăn cũng sẽ không cách nào phân giải thuận lợi, do đó sẽ thường xuyên xuất hiện các hiện tượng như chướng bụng, táo bón và tiêu hóa không tốt.

3. Cơ thể đau nhức

Khoảng thời gian 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là thời gian gan tạo ra các tế bào máu, nếu thời gian này mà vẫn chưa đi ngủ, tinh thần vẫn luôn căng thẳng, sẽ tạo thành tuần hoàn máu không tốt, các chất thải bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể, sẽ dễ dấn đến cơ bắp bị đau nhức và không linh hoạt.

4. Mệt mỏi mạn tính

Tạo máu là một trong những chức năng của gan, khi chức năng của gan bị giảm sút, sẽ khiến cho cơ bắp bị xơ cứng, lưng trên bị đau, mắt khô. Cảm giác uể oải này kéo dài sẽ chuyển biến thành mệt mỏi mạn tính.

Mệt mỏi mạn tính là quá trình phát viêm ở mức độ thấp và chậm, sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiều chất thải, dẫn đến gánh nặng cho sự bài tiết của gan. Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi dù nghỉ ngơi bao lâu đi nữa, thì có lẽ chính là triệu chứng của mệt mỏi mạn tính. Hãy chú ý nghỉ ngơi, vận động và ăn uống điều độ, bổ sung vitamin nhóm B, axit amin hoặc tảo xoắn, sẽ có tác dụng trợ giúp cải thiện chứng mệt mỏi mạn tính rất tốt.

5. Tâm tình thất thường

Theo đông y, gan có quan hệ mật thiết với tâm tình. Áp lực công việc lớn, thời gian nghỉ ngơi không đủ sẽ dễ dẫn đến can khí vượng, làm cho tì vị không thoải mái, còn có các hiện tượng buồn bực hoặc cáu giận.

Thực phẩm bổ gan

Rau họ cải

Rau họ cải chứa các loại dinh dưỡng thực vật, chất flavonoid, carotenoid, sulforaphane, có thể tổng hợp giúp gan hóa giải các độc tố hóa học và chất gây ung thư. Rau họ cải thường thấy gồm có, súp lơ, bắp cải, củ cải trắng, cải thảo, v.v.

Các loại tảo biển

Tảo bẹ, tảo tía có tác dụng giúp gan giải độc, phòng tránh cơ thể hấp thu kim loại nặng như cadimi và các độc tố môi trường khác. Nghiên cứu của Đại học McGill của Canada phát hiện, các chất có trong tảo nâu có thể giảm thiểu hấp thu các hạt có tính phóng xạ đối với xương.

Rau mầm

Các loại rau mầm họ đậu chứa nhiều enzym, có thể thúc đẩy quá trình phân giải hấp thụ protein của cơ thể.

Quả mọng

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây chứa nhiều dinh dưỡng thực vật như anthocyanin, polyphenols có tác dụng chống ô xi hóa, giúp gan bảo vệ tế bảo cơ thể khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do và phản ứng kích ứng ô xi hóa.

Thực phẩm giàu chất sulfua

Hành tây, tỏi, hành ta chứa nhiều sulfua, giúp gan tăng cường sản xuất glutathione, trung hòa các gốc tự do trong tế bào, có tác dụng giải độc và chống lão hóa.

Thanh Xuân

Xem thêm: