“Uống nhiều nước hơn” đã trở thành câu thần chú trong hành trình tìm kiếm sức khỏe tốt, nhiều năng lượng hơn, làn da sáng và giảm cân. (Shutterstock)
“Uống nhiều nước hơn” đã trở thành câu thần chú để theo đuổi sức khỏe tốt, nhiều năng lượng hơn, làn da sáng và giảm cân. Hướng dẫn ăn uống lành mạnh của Dịch vụ Y tế Quốc gia tại Anh khuyến nghị uống hai lít nước mỗi ngày, nhưng có thể nhiều hơn; Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên uống 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới là 3,7 lít.
Có nhiều loại nước khác nhau, và một số người nhận thấy sự khác biệt giữa việc uống nước lạnh và uống nước ở nhiệt độ phòng. Vậy sự khác biệt giữa việc uống nước lạnh và uống nước ở nhiệt độ phòng là gì?
Dạ dày phản ứng khác nhau với nước lạnh và nước ấm, do đó có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Các chuyên gia cho biết nhiệt độ của nước cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và thậm chí gây ra các triệu chứng như đau đầu. Tuy nhiên, khi nói đến việc cung cấp nước, điều quan trọng cần nhớ là nước là nước, bất kể nhiệt độ.
Tiến sĩ Jill Blakeway, một chuyên gia châm cứu và bác sĩ Trung y được cấp chứng chỉ, đồng thời là người sáng lập và chuyên gia thảo dược lâm sàng tại Yinova, chia sẻ với Bustle rằng: “Nước nào cũng tốt”.
“Nước lạnh tươi mát và sảng khoái. Thật tuyệt khi uống vào ngày nóng và cũng là lựa chọn tốt sau khi tập thể dục”, Blakeway nói.
Mọi người có thể tự do lựa chọn nhiệt độ nước mà họ thích nhất. “Trong một số trường hợp, uống nước ấm có thể tốt hơn, và uống nước lạnh có thể có lợi hơn”, chuyên gia dinh dưỡng Vanessa Rissetto chia sẻ với Bustle. “Điều này thực sự phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn và nhiệt độ nào bạn cho là tốt nhất cho mình”.
Sau đây là bảy điều bạn cần biết về nhiệt độ phòng và nước lạnh.
Uống nước ấm thực sự có thể giải cơn khát, đây là điều bạn cần lưu ý nếu muốn giữ đủ nước cho cơ thể.
Bà Rissetto cho biết: “Vào những ngày cơ thể đổ mồ hôi để giữ mát, nước ấm có thể gây nguy hiểm”.
Bà ấy nhắc nhở rằng nếu bạn chọn uống nước ấm, điều cần lưu ý là bạn có thể không cảm thấy khát thường xuyên như bình thường. Bà ngụ ý rằng vào những ngày nắng nóng, nếu không cảm thấy khát sẽ uống ít nước hơn, dẫn đến đổ mồ hôi ít hơn và dễ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.
Trong khi nước ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng có thể giúp bạn bù nước sau khi tập thể dục, uống nước lạnh có thể là một ý tưởng hay nếu cơ thể bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi.
Tiến sĩ Blakeway cho biết: “Nước lạnh có tác dụng làm mát, vì vậy nó rất hữu ích khi tập thể dục hoặc khi cơ thể bạn quá nóng”.
Sau đây là bảy điều bạn cần biết về nhiệt độ phòng và nước lạnh.
Uống nước ấm thực sự có thể giải cơn khát, đây là điều bạn cần lưu ý nếu muốn giữ đủ nước cho cơ thể.
Lisetto cho biết: “Vào những ngày cơ thể đổ mồ hôi để giữ mát, nước ấm có thể gây nguy hiểm”.
Bà cảnh báo rằng nếu bạn chọn uống nước ấm, bạn cần lưu ý rằng bạn có thể không cảm thấy khát thường xuyên như bình thường. Bà gợi ý rằng nếu bạn không khát vào những ngày nóng, bạn sẽ uống ít nước hơn, ít đổ mồ hôi hơn và dễ bị quá nóng.
Trong khi nước ở bất kỳ nhiệt độ nào cũng có thể giúp bạn bù nước sau khi tập thể dục, uống nước lạnh có thể là một ý tưởng hay nếu cơ thể bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi.
Tiến sĩ Blakeway cho biết: “Nước lạnh có tác dụng làm mát, vì vậy nó rất hữu ích khi tập thể dục hoặc khi cơ thể bạn quá nóng”.
Tiến sĩ Blakeway cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể làm chất nhầy trong xoang đặc hơn, khiến dịch nhầy khó thoát ra ngoài hơn, vì vậy nếu bạn bị ốm và cần xì mũi thường xuyên, uống nước ấm là một ý kiến hay.
Tiến sĩ Blakeway cho biết uống nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, điều này tốt cho quá trình trao đổi chất.
Theo số liệu từ Phòng khám Mayo tại Hoa Kỳ, nước là thành phần hóa học chính của cơ thể con người, chiếm khoảng 50% đến 70% trọng lượng cơ thể.
Mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể con người đều cần nước để hoạt động: đào thải chất thải qua nước tiểu, tuyến tiền liệt và nhu động ruột; duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường; bôi trơn và đệm khớp; và bảo vệ các mô nhạy cảm.
Ngoài ra, thiếu nước có thể dẫn đến mất nước, xảy ra khi cơ thể không có đủ nước để duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng và khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi.
Vậy thời điểm tốt để uống nước là trong và giữa các bữa ăn, trước, trong và sau khi tập thể dục, và bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
Tuy nhiên, khi bạn cần một cốc nước, bạn có thể tự rót nước từ tủ lạnh hoặc uống nước ở nhiệt độ phòng. Cả hai phương pháp đều có ưu và nhược điểm, vì vậy tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Lý Ngọc theo Epoch Times
Viêm xoang là căn bệnh phổ biến, có thể tái phát quanh năm, nhất là…
Nhà Trắng công bố những bức ảnh chụp bên trong Phòng Tình huống trong cuộc…
Không phải vàng thay đổi, mà cách chúng ta đang kinh doanh vàng đã làm…
Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump đã có bài phát biểu trước toàn quốc vào…
Các bên đã ngay lập tức lên tiếng về động thái quân sự mới nhất…
Hoa Kỳ đã hoàn thành cuộc tấn công rất thành công vào ba địa điểm…
