8 loại tinh dầu giúp bạn điều hòa cảm xúc

Tinh dầu chất lượng cao không chỉ mang đến hương thơm dễ chịu cho căn phòng của bạn, mà nó còn có tác dụng giúp con người khỏe mạnh hơn. Mỗi loại tinh dầu có một công dụng đặc trưng khác nhau. Ví dụ như tinh dầu hoa nhài giúp bạn dễ ngủ, tinh dầu hoa hồng làm trẻ hóa làn da…

Còn những loại tinh dầu dưới đây thì đặc biệt có công dụng tốt trong việc điều hòa cảm xúc, thổi bay căng thẳng cho bạn.

1. Tinh dầu Bergamot

Bergamot là tên của một loại cây cam-chanh với quả có mùi thơm và kích thước như một trái cam và màu sắc như một trái chanh. Tinh dầu Bergamot giúp giảm sự căng thẳng hay do ngoại cảnh tác động vào nội tâm con người, làm dịu sự đau cơ bắp. Tinh chất trong Bergamot giúp làm giảm cortisone – hormone có liên quan đến trạng thái căng thẳng cao. Bergamot rất hiệu quả trong việc thúc đẩy và giúp dễ tiêu hóa, xua tan căng thẳng và giúp trấn tĩnh, an thần. Đây là một trong những loại tinh dầu có tác dụng rất tốt trong việc lấy lại sự cân bằng cho tinh thần và sức khỏe.

2. Tinh dầu tuyết tùng

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng (International Journal of Environmental Research and Public Health) cho biết ngửi mùi hương tinh dầu tuyết tùng trong lúc làm việc làm giảm các dấu hiệu căng thẳng và cải thiện cân bằng hormone. Khi căng thẳng, mất tỉnh táo bạn nên kết hợp 1 giọt tinh dầu tuyết tùng + 1 giọt oải hương + 1 giọt cam ngọt, sau đó nhỏ vào nước để tắm hoặc xông hương bằng lò đốt.

3. Tinh dầu xô thơm

Nghiên cứu trên tạp chí y khoa Phytotherapy Research cho biết các nhà trị liệu thường xuyên dùng hương thơm để cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với mùi hương tự nhiên của cây xô thơm làm tăng hormone hạnh phúc serotonin (5-hydroxytryptamine), đồng thời làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng ở phụ nữ mãn kinh. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu cây xô thơm có tác dụng chống trầm cảm đối với phụ nữ. Xông hương bằng 3-4 giọt tinh dầu trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn thư giãn, ngủ ngon hơn. Pha loãng tinh dầu xô thơm với dầu nền (dầu oliu, dầu dừa..) rồi mát xa nhẹ nhàng ở tai và dưới bàn chân để cơ thể thư giãn, chống trầm cảm.

4. Tinh dầu hương trầm

Tinh dầu hương trầm có nguồn gốc từ một loại cây nhỏ bản địa ở Trung Đông. Khi cắt phần thân thì tương tự như cây cao su, nhựa sẽ bắt đầu chảy ra một màu trắng sữa. Phần nhựa sau khi thu thập sẽ được chưng cất để cho ra loại tinh dầu quý giá này. Tinh dầu trong cây hương trầm có chứa một chất trị liệu mạnh mẽ gọi là axit boswellic (trong nghiên cứu sinh học phân tử, đây là chất có tác dụng tốt để giảm viêm não và thần kinh). Mà người mắc bệnh viêm não thì sẽ dễ sinh ra chứng trầm cảm.

Bạn lưu ý pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng. Tất cả các loại tinh dầu đều không nên bôi trực tiếp lên da vì được chiết xuất tự nhiên, dưỡng chất cao nên khi bôi trực tiếp lên sẽ bị thừa dưỡng chất hoặc phản tác dụng.

5. Tinh dầu phong lữ

Tinh dầu phong lữ có tác dụng chữa lành cảm xúc liên quan đến các hormone mất cân bằng trong thời kỳ tiền mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh là thời gian thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, trong khoảng 10 năm trước khi mãn kinh. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuro-Endocrinology Letters, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tinh dầu có hiệu quả tốt trong việc phục hồi mức estrogen giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tác dụng của tinh dầu phong lữ ảnh hưởng đến tiết hormon, vì vậy không nên dùng cho phụ nữ mang thai hoặc cho phụ nữ đang cho con bú.

6. Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương Lavender nguyên chất là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất trên thế giới. Tinh dầu oải hương đã được phát hiện hơn 2.500 năm trước đây, chúng có tính chống oxy hóa mạnh, kháng khuẩn, an thần, làm dịu thần kinh, chống trầm cảm, dưỡng da, tóc, tốt cho sức khỏe và nhiều tác dụng khác.

Giúp cho tinh thần được bình tĩnh và thư giãn là một trong những công dụng nổi bật của tinh dầu oải hương. Bạn chỉ cần nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào trong lòng bàn tay, sau đó dùng mũi hít thật sâu để cảm nhận hương thơm dễ chịu của lavender nguyên chất, mùi hương từ đó chạm tới tuyến hạch hạnh nhân (đây được gọi là kho cảm xúc, nằm sâu trong não bộ của bạn) giúp cho thần kinh được thư giãn, căng thẳng được giảm đi, và bình tĩnh trở lại. Xông hương cho phòng ngủ cũng giúp bạn ngủ sâu hơn vào ban đêm.

7. Tinh dầu cam

Tinh dầu cam được chiết xuất từ vỏ cam, với các thành phần nổi bật như limonene chiếm 85%-96%, myrcene chiếm 0,5%-3%. Theo các nghiên cứu khoa học và thực nghiệm, tinh dầu vỏ cam ngọt có thể nâng cao mức tập trung và sáng tạo của con người lên tới 40%. Đồng thời, đây cũng là loại tinh dầu có khả năng giải tỏa stress vô cùng hiệu quả. Do có tính thư giãn cao, tinh dầu cam thường được sử dụng tại các văn phòng, nhà riêng. Một số người dùng tinh dầu cam trong phòng ngủ để giấc ngủ được trọn vẹn hơn. Đây cũng là mùi khiến các loại côn trùng như muỗi, kiến… phải tránh xa nên vô cùng thích hợp dùng cho gia đình.

• Phương pháp đuổi muỗi, gián hiệu quả 99%

8. Tinh dầu cỏ Vetiver

Tinh dầu cỏ Vetiver được chiết xuất từ rễ của cỏ hương bài, có chứa hơn 100 thành phần khác nhau. Các hợp chất quan trọng có trong tinh dầu cỏ là khusimene, delta-selinene, beta-vetivenene, cyclocopacamphan-12-ol (epimers A và B), vetiselinenol, khusimol, isovalencenol, khusimone, alpha-vetivone và beta-vetivone.

Theo một bài báo trên tạp chí Current Opinion of Endocrinology, ngủ đủ và đúng lúc là 2 trong những cách hiệu quả và tự nhiên nhất để nâng cao testosterone. Vì tinh dầu Vetiver có tác dụng làm dịu nhẹ đầu óc, đưa bạn vào trạng thái yên bình, nó được biết đến như liệu pháp trị chứng mất ngủ và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

Tinh dầu Vetiver cũng được sử dụng rộng rãi như một hương liệu giúp thư giãn, giảm căng thẳng tinh thần, cơn hoảng loạn, chấn thương, lo lắng, mất ngủ, hysteria và trầm cảm. Tinh dầu cỏ Vetiver rất hợp với một số hương tinh dầu khác như: oải hương, tuyết tùng, cúc la mã, hoa hồng, gỗ đàn hương, trầm hương, sả chanh, gừng, hoa nhài, hoắc hương và ngọc lan tây.

Minh Minh

Xem thêm: