Ăn nhiều 8 loại trái cây này giúp nuôi dưỡng tóc dày hơn

Bạn đang phải đối mặt với rất nhiều áp lực mỗi ngày và khiến tóc bị rụng do căng thẳng? Việc chăm sóc tóc không chỉ đến từ bên ngoài mà còn cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Bằng cách bổ sung 8 loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và giúp mái tóc trở nên dày và khỏe mạnh hơn.

1. Đu đủ

Đu đủ được mệnh danh là “trái trường thọ” vì nó rất giàu enzyme tương tự như hormone tăng trưởng của con người. Ăn nhiều đu đủ không chỉ giúp bạn trẻ lâu mà còn cung cấp nhiều rất nhiều dưỡng chất quý như vitamin C, sắt, kali, canxi, carotene và lutein. Những chất dinh dưỡng này có thể loại bỏ các protein cũ và chất thải, đồng thời tham gia vào quá trình làm sạch sâu, giúp cải thiện vấn đề rụng tóc.

2. Đào

Đào rất giàu protein, chất béo, đường và nhiều loại vitamin cần thiết có thể mang lại hiệu quả dưỡng ẩm cao cho tóc. Và có thể làm tăng độ mềm mại của tóc, giúp tóc mượt mà, khỏe mạnh và ít bị rụng hơn.

3. Khế

Khế là một trong những loại trái cây rất giàu sucrose, fructose, vitamin B, C, các loại axit hữu cơ và các chất dinh dưỡng khác. Những thành phần này vừa có khả năng dưỡng ẩm, vừa làm tăng độ đàn hồi cho tóc.

4. Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều carotene, vitamin C và arginine. Những thành phần này không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp cho tóc được giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô xơ.

5. Quả họ Cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, chất này không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn chống lão hóa hiệu quả. Nếu bạn sử dụng tinh dầu chiết xuất từ ​​vỏ cam quýt để chăm sóc tóc, nó cũng có thể giúp loại bỏ gàu và khiến da đầu bạn sạch sẽ sảng khoái.

6. Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da và tóc như vitamin C, axit malic, pectin. Chúng có thể ức chế sự phát triển của gàu, làm dịu da đầu và giảm ngứa.

Axit malic giúp tóc không bị khô, vitamin C giúp làm trắng và pectin giữ ẩm cho tóc và da.

7. Quả sung

Quả sung thường được sử dụng như một thành phần trong dầu gội vì chúng giúp tăng cường và dưỡng ẩm cho tóc, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, rụng tóc có thể liên quan đến thiếu kẽm và quả sung lại rất giàu kẽm, do đó ăn sung có thể tăng tốc độ phục hồi nang tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

8. Chuối

Chuối rất giàu sắt, giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu sắt. Ngoài ra, chuối cũng rất giàu kali, có thể giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể và còn bảo vệ cơ thể khỏi tia bức xạ. Đặc biệt, những người thường xuyên ngồi trước máy tính nên ăn nhiều chuối hơn.