Cẩn thận với những thực phẩm trong bữa sáng có thể làm hại răng của bạn

Các bác sĩ nha khoa cảnh báo rằng một số thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là trong bữa sáng, có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe răng miệng. Vì vậy, bạn cần hết sức chú ý.

Theo báo Daily Mail của Anh, bác sĩ nha khoa Andrej Bozic tại phòng khám nha khoa Dentum ở Croatia cho rằng một số món ăn sáng truyền thống thực sự có thể gây hại cho răng, đặc biệt nếu ăn ngay sau khi vừa đánh răng.

Ông Bozic cho biết: “Men răng của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn sau khi đánh răng, và những gì bạn ăn hoặc uống có thể gây hại cho răng. Vì vậy, để bảo vệ răng miệng, bạn nên dành thời gian cho men răng hồi phục sau khi đánh răng và lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất”.

Vậy, những thực phẩm nào được coi là “khắc tinh” của răng khi ăn vào bữa sáng? Khi đã biết, bạn cần tránh xa chúng để duy trì sức khỏe răng miệng, đồng thời vẫn có thể thoải mái thưởng thức bữa sáng dinh dưỡng.

Những thực phẩm cần tránh trong bữa sáng

Thực phẩm có tính axit

Nước cam, chanh và bưởi đều chứa nhiều axit, do đó rất dễ làm tổn hại men răng. Mặc dù những đồ uống này cung cấp nhiều vitamin C và có lợi cho sức khỏe nướu, nhưng tính axit của chúng có thể làm mòn men răng nếu uống quá sớm.

Ông giải thích rằng khi bạn đánh răng, lớp mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt răng sẽ bị loại bỏ. Điều này có thể làm lộ men răng và giảm lớp bảo vệ tự nhiên của răng. Men răng trở nên nhạy cảm hơn với các tác động của axit từ thực phẩm và đồ uống, như nước cam, chanh hay các thực phẩm có tính axit khác. Do đó, nếu bạn uống nước cam ngay sau khi đánh răng, nguy cơ tổn thương răng sẽ tăng lên. 

Ông khuyên mọi người nên chọn các loại trái cây có tính axit thấp như chuối và táo. Ngoài ra, trứng, sữa chua nguyên chất và bánh mì nguyên cám cũng là những lựa chọn hoàn hảo; chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn ít gây hại cho răng.

Hơn nữa, bạn chỉ nên uống các loại nước này sau khi đánh răng khoảng 30 phút, hoặc bạn có thể chuyển sang uống nước lọc trong bữa sáng.

Bánh mì trắng và ngũ cốc

Bánh mì trắng và ngũ cốc ngọt cũng là những thực phẩm phổ biến mà ông Bozic khuyên mọi người nên tránh.

Ông chỉ ra rằng hai loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, dễ bám vào răng và tạo ra vi khuẩn có hại. Nếu ăn ngay sau khi đánh răng, tinh bột trong bánh còn sót lại sẽ dẫn đến sự tích tụ mảng bám. 

Việc ăn ngũ cốc ngọt có thể làm giảm hiệu quả làm sạch răng của bạn. Do đó, bạn nên chọn ngũ cốc giàu chất xơ và ít đường, chẳng hạn như yến mạch. Bánh mì nguyên cám cũng là một lựa chọn hợp lý, và việc súc miệng bằng nước sau khi ăn cũng là một cách thông minh để loại bỏ các tác nhân gây hại này.

Carbohydrate tinh chế

Một số loại carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì và khoai tây chiên, cũng có thể dẫn đến sâu răng.

Tiến sĩ Cary Goldstein, một nha sĩ tại Trung tâm Nha khoa Goldstein ở Atlanta, Hoa Kỳ, cho biết vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy đường có trong carbohydrate, từ đó góp phần hình thành mảng bám và sâu răng. Vì vậy, bạn nên chọn các loại carbohydrate lành mạnh hơn như trái cây, rau và ngũ cốc để ăn vào bữa sáng.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Ngoài việc chú ý đến các nhóm thực phẩm, việc vệ sinh răng miệng đúng cách cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Một chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng mà còn ngăn ngừa bệnh viêm nướu.

Lựa chọn bàn chải phù hợp

Phòng khám cho biết rằng bước đầu tiên để cải thiện tình trạng viêm nướu là chọn một chiếc bàn chải tốt và phương pháp đánh răng đúng cách. Nên chọn bàn chải có lông mềm và đầu nhỏ để dễ dàng tiếp cận những vùng khó chạm tới. Bàn chải cũ nên được thay mới vì chứa nhiều vi khuẩn. Tốt nhất là nên thay bàn chải mới sau ba tháng sử dụng.

Sử dụng nước súc miệng thảo dược

Phòng khám cũng chia sẻ cách làm nước súc miệng từ cây xô thơm. Cây xô thơm có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp điều trị nhiễm trùng và thường được sử dụng để chữa viêm miệng, đau nướu hoặc sâu răng.

Bạn chỉ cần cho 2 muỗng canh xô thơm tươi hoặc khô vào 2 cốc nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo rằng nước đã nguội hoàn toàn. Sau đó, bạn có thể súc miệng bằng dung dịch này từ hai đến ba lần mỗi ngày.

Sử dụng nghệ để dưỡng răng miệng

Ngoài ra, nghệ cũng có thể giúp điều trị viêm nướu. Các nhà khoa học khuyên bạn nên sử dụng một hỗn hợp bao gồm một muỗng cà phê nghệ, nửa muỗng cà phê muối và nửa muỗng cà phê dầu dừa, sau đó thoa lên nướu hai lần mỗi ngày.