Chuyên gia: Bạn nên ăn loại quả này trước khi đi máy bay để giảm tình trạng khó chịu

Mọi người thường hy vọng được tận hưởng một hành trình tuyệt vời khi đi máy bay, nhưng môi trường trong cabin có thể dễ dàng khiến cơ thể mất nước và khó chịu. Về vấn đề này, một số chuyên gia khuyên mọi người nên ăn một loại trái cây này trước khi bay, sẽ giúp giảm co thắt cơ có thể xảy ra trong chuyến bay và giúp chuyến bay được thoải mái hơn.

Nếu bạn đang chuẩn bị có chuyến bay đường dài, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ Nmami Agarwal khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate trước khi bay. Những loại thực phẩm này sẽ giải phóng năng lượng chậm hơn và cũng được coi là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, cô cũng khuyến cáo mọi người nên ăn trái cây, đặc biệt là chuối trước khi lên máy bay.

Cô nói với tạp chí Variety rằng: “Ăn một quả chuối trước khi lên máy bay là giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Loại quả này rất giàu kali, có thể điều hòa huyết áp và giúp giảm các triệu chứng bạn có thể gặp phải trong chuyến bay, đặc biệt là tình trạng co thắt cơ.”

Cô nói thêm: “Cũng nên cân nhắc đến việc ăn trái cây họ cam quýt vì chúng rất giàu vitamin C, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch.” Ngoài ra, những người đi chuyến bay đêm cũng nên ăn gì đó trước khi lên máy bay.

Rosie Godeseth, phó giám đốc y tế tại công ty bảo hiểm Vitality của Anh cũng từng nói rằng ăn một quả chuối sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình ngay cả khi bạn đã ở trên máy bay.

Hầu hết đồ ăn trên máy bay đều được cho thêm rất nhiều gia vị nên nó sẽ tương đối đậm đà. Điều này là do 1/3 vị giác của con người không hoạt động ở độ cao nên đồ ăn thông thường sẽ có cảm giác nhạt nhẽo và vô vị. Không khí khô, áp suất và tiếng ồn trong cabin cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của mọi người.

Cô Godeseth nói: “Khi bạn bị căng thẳng, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn. Và ở một số người, phản ứng bỏ chạy có thể được kích hoạt, từ đó gây cản trở các hormone điều chỉnh cơn đói, chẳng hạn như leptin.”

Cô cho biết: “Môi trường trong cabin làm nhiễu các giác quan và ảnh hưởng đến vị giác của con người, với các yếu tố như ánh sáng trong cabin, áp suất và thậm chí cả giải trí trên chuyến bay cũng ảnh hưởng đến cách mọi người thưởng thức đồ ăn.”
Vì vậy, cô khuyên nên ăn đồ ăn nhẹ và dễ tiêu trên máy bay, chẳng hạn như chuối.

Ngoài việc ăn chuối, bạn có thể thực hiện một số điều đơn giản như uống nhiều nước để giảm thiểu tình trạng mất nước và khó chịu trong chuyến bay.

Cô Godeseth nói: “Hãy uống nhiều nước lọc hơn và tránh đồ uống giàu caffeine và đường, những thứ này có thể có tác dụng tương tự như rượu và khiến chúng ta mất nước nhiều hơn.”

Cô giải thích rằng việc ngồi vài giờ trong môi trường có độ ẩm thấp như cabin có thể làm khô đường mũi, làm tăng nguy cơ nhiễm virus hoặc vi khuẩn, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường.

Và giống như ở bất kỳ môi trường nào, nếu chúng ta tiếp xúc gần gũi với người khác thì vi trùng trên máy bay dễ lây lan hơn qua các hạt trong không khí hoặc tiếp xúc với các bề mặt bị ô nhiễm như bàn ăn, dây an toàn và tay vịn.

Để giảm thiểu rủi ro, cô khuyên bạn nên rửa tay thường xuyên bằng chất khử trùng tay trên máy bay và hãy cố gắng tránh chạm vào mặt.

Matthew Goldman, bác sĩ gia đình tại Phòng khám Cleveland, cũng khuyến cáo hành khách khi đi máy bay nên đứng lên và đi lại hoặc duỗi chân tay mỗi giờ một lần, đặc biệt là trên các chuyến bay đường dài. Điều này giúp bạn tránh tình trạng làm cho máu đặc hơn và dễ bị đông máu hơn do mất nước quá mức gây ra. Đồng thời, việc di chuyển xung quanh có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông.

Ông nói, bạn có thể thực hiện các bài tập cho chân như cuộn mắt cá chân và mang vớ nén để giúp duy trì tuần hoàn đồng thời giảm sưng tấy.