Làn da sẽ thay đổi thế nào nếu bạn ngừng ăn muối?

Ăn quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe và ăn quá ít cũng không phải là lựa chọn tốt cho cơ thể bạn. Natri là một chất điện giải thiết yếu có nhiệm vụ giữ chất lỏng bên trong các tế bào của cơ thể. Cắt bỏ hoàn toàn natri khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến làn da của bạn “xuống cấp” nghiêm trọng.

1. Các vấn đề về da

Nếu hoàn toàn cắt muối khỏi chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ không thể nạp đủ lượng natri khuyến nghị mỗi ngày. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin của bạn. Nếu cơ thể không phản ứng tốt với insulin, bạn sẽ thấy da và tóc phát triển bất thường, và những điều bất thường này rất khó để loại bỏ.

2. Xuất hiện “vệt lưới” trên da

Bác sĩ thường chỉ định một chế độ ăn ít natri cho những người từng bị bệnh tim. Nhưng nếu bạn vốn hoàn toàn khỏe mạnh thì việc ăn ít muối hơn so với nhu cầu của cơ thể có thể khiến tim bị ảnh hưởng. Khi sức khỏe tim mạch bị mất cân bằng, làn da của bạn sẽ xuất hiện dấu hiệu bất thường, biểu hiện rõ ràng nhất là những vệt lưới màu màu xanh hoặc tím lan rộng trên da.

3. Da bị khô

Giữ ẩm tốt là chìa khóa quan trọng giúp bạn có một làn da trẻ trung và ít nếp nhăn. Nếu cắt muối khỏi chế độ ăn, cơ thể đang không được nhận đủ natri của bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng tương tự như bị mất nước. Qua thời gian, da của bạn sẽ bị khô và nhăn nheo, đặc biệt là ở vùng quanh miệng, môi, mắt.

4. Da mất tính đàn hồi

Dù bạn sử dụng kem dưỡng đắt tiền đến mấy để giữ cho làn da tươi sáng và căng mọng, nếu không được nhận đủ natri (qua đường ăn uống), làn da của bạn vẫn không thể đẹp lên được. Khi lượng natri trong cơ thể ở mức quá thấp, da sẽ bị giảm thể tích, mất đi độ đàn hồi. Kết quả là bạn sẽ có một làn da đầy nếp nhăn và chảy xệ.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, con người cần bổ sung lượng muối như sau:

– Người trưởng thành cần khoảng 5g muối/ngày.

– Trẻ sinh non, chức năng thận non kém, lượng muối nên hạn chế ở mức thấp nhất. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn, hoặc lựa chọn những loại sữa công thức có thành phần chất khoáng thấp.

– Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi ăn dưới 1g muối/ngày. Bạn không cần thêm muối vào thức ăn hàng ngày của trẻ, vì trong các thực phẩm tự nhiên mà bé ăn dặm như thịt, trứng, sữa… đều đã có thành phần natri phù hợp theo khuyến cáo của các chuyên gia.

– Trẻ từ 1 đến 3 tuổi ăn tối đa 3g muối/ngày.

– Trẻ từ 7 tuổi trở lên có thể ăn tối đa 5g muối/ngày.

– Người mắc các bệnh như tim mạch, thận, tăng huyết áp nên dùng lượng muối theo chỉ định của bác sĩ.