Nghỉ ngơi nhiều hơn, làm được nhiều việc hơn

Xã hội con người chúng ta ngày càng phát triển, dẫn đến việc chúng ta cứ hối hả để theo kịp tốc độ phát triển đó. Cứ theo guồng như thế, lâu dần bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể xác. 

(Ảnh: Unsplash)

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta cảm thấy không đủ thời gian để làm việc, và thế là hầu hết mọi người đều cố gắng, cố gắng làm việc của mình và làm được nhiều việc nhất có thể, chăm chỉ như một chú ong mật. Tuy nhiên, tờ New York Times cho biết, việc bỏ qua những khoảng thời gian nghỉ ngơi có thể thực sự phản tác dụng.

Chúng ta biết rằng nghỉ giải lao giữa giờ làm tương đối quan trọng, vì nó giúp bạn giữ động lực và tập trung vào công việc, cũng như giảm mỏi mắt và duy trì hoạt động khi bạn đứng dậy và đi vòng quanh để thư giãn. Làm việc trong tập trung kéo dài 90 phút sau đó nghỉ giữa giờ một lúc có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn khi bạn ngồi làm cả ngày mà không có sự nghỉ ngơi thư giãn nào.

(Ảnh: Unsplash)

Thời báo New York có bài viết giải thích vấn đề này theo khoa học như sau:

Giáo sư trợ lý tại Đại học Toronto Scarborough và Trường Quản lý Rotman, John P. Trougakos cho biết: “Khi não bộ tập trung tinh thần thì cũng tương tự như cơ bắp, tinh thần sẽ trở nên mệt mỏi sau khi sử dụng một thời gian dài trong ngày và cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để nó có thể phục hồi. Cũng như việc chúng ta tập cử tạ, bạn cũng cần cho cơ bắp nghỉ ngơi trước khi thực hiện lần nâng tiếp theo” .

Có thể bạn sẽ cảm thấy việc nghỉ giữa giờ quá nhiều tại nơi làm việc là một hành động không đúng, nhưng điều này thực sự cần thiết cho công việc, nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn — thậm chí có thể giữ cho các dự án của bạn được thực hiện đúng tiến độ.

Bạn không cần phải cố gắng nghỉ ngơi nếu bạn đang cảm thấy tràn đầy năng lượng, nhưng nếu bạn thấy mình lơ đãng hoặc mơ mộng mất tập trung thì đó là thời gian bạn nên rời khỏi bàn làm việc để thư giãn, nghỉ ngơi uống một cốc nước hoặc thậm chí có thể chợp mắt vài phút để nạp thêm năng lượng mới.

(Ảnh: Unsplash)

Hãy sắp xếp thời gian thư giãn và nghỉ ngơi của bạn một cách hợp lý để có thể đạt được hiệu quả tối đa trong một ngày làm việc của mình.

Theo Life Hacker
Minh Nguyệt

Xem thêm:

Minh Nguyệt

Published by
Minh Nguyệt

Recent Posts

Nghiên cứu: Giao lưu có thể làm chậm quá trình lão hóa

Những người có kết nối xã hội mạnh mẽ hơn có xu hướng lão hóa…

6 giờ ago

Mưa 9 tiếng chưa ngớt, Hạ Long (Quảng Ninh) ngập lai láng

Đến 16h ngày 14/10, mưa tại khu vực phường Bãi Cháy (cũ) giảm cường độ,…

6 giờ ago

Người bạn tri kỷ: Sự gắn bó cảm xúc với AI đang trở thành vấn nạn quy mô lớn

Khoảng 70% thanh thiếu niên Mỹ hiện coi AI là một người bạn, và gần…

6 giờ ago

Xu hướng: Thế hệ Z chủ động ‘ngắt kết nối’ khỏi thiết bị điện tử

Xu hướng "không làm gì cả", lần đầu tiên xuất hiện trên máy bay vào…

7 giờ ago

Lãnh đạo phe đối lập Cuba lưu vong tại Hoa Kỳ

Ferrer, 54 tuổi, là người sáng lập nhóm đối lập Cuba Liên minh Yêu nước…

7 giờ ago

Trào lưu dùng mỹ phẩm chống lão hóa ở trẻ trước tuổi dậy thì

Ngày nay, thay vì say mê đồ chơi hay sách truyện, nhiều bé gái nhỏ…

7 giờ ago